心理知识
理解依恋创伤
当“亲密”变得太近
家庭依附发生在家庭缺乏明确的角色和边界时。Salvador Minuchin 首次在他的结构家庭治疗理论中描述了这一概念，该理论强调家庭关系在个体功能方面的作用。根据 Minuchin 的观点，依附的家庭成员难以在家庭之外定义自己。他们之间有高水平的沟通，并且几乎没有身体和情感上的距离。
文化规范与依附
在美国——一个高度个人主义的社会——看起来像是依附的现象，在更集体主义的社会如日本和意大利可能是常态，在这些社会中，人们优先考虑群体的需求而非个人需求。例如，如果你在一个高度重视群体连接的文化中长大，你可能更喜欢依附型的家庭模式。
在一项对依附成年人的研究中，英国的参与者比意大利的参与者经历了更多的抑郁。作者将差异归因于文化期望。
依附创伤的批评者说，这些家庭系统概念代表了父权制和以男性为中心的家庭结构，并且依附的概念将母性的建立关系的愿望病理化。
依附创伤：太多的好事
当你想到童年的情感创伤时，你可能会想到忽视，但相反——过于亲近——会导致依附创伤。
例如，孩子可能会被情感“父母化”，即孩子承担了照顾父母情感需求的责任。例如，母亲可能会告诉十几岁的女儿关于她与丈夫的问题，期望女儿站在她的立场上。
依附创伤的迹象
一些依附创伤的人可能会表现出以下迹象：
- 父母和孩子之间几乎没有身体或情感上的隐私
- 假设孩子会成为父母最好的朋友
- 成为“直升机父母”，过度参与孩子的生活中，以至于不允许他们独立发展
- 依赖孩子提供情感支持
- 孩子因为不抗拒依附而受到奖励
依附创伤的影响
依附创伤可能导致一些长期的心理健康影响，包括以下几点。
对冲突的恐惧
那些在依附家庭中长大的人通常非常冲突回避。对他们来说，小时候不同意父母是不安全的，因此他们认为作为成年人不同意某人也不会安全。
在关系中的困难
经历依附创伤的人往往在建立和维持关系方面有困难。在感觉被父母溺爱后，他们可能希望伴侣或朋友也会提出同样的情感要求。在另一个极端，他们寻求可以在其中成为照顾者的那种关系，就像他们在童年时期所学习的那样。
自尊心低下
许多来自依附家庭的人经历过低自尊。因为他们依赖父母的认同，他们往往对自己的能力和决定缺乏信心，害怕被评判。
缺乏身份感
依附的一部分是尽一切努力让他人满意，因此，遭受依附创伤的人可能知道如何做所有正确的事情来取悦他人，但并不清楚什么对自己真正有帮助。
如果你选择职业、伴侣、居住地或所有这些都基于父母认为正确的，那么没有他们的指导，你可能很难知道自己到底是谁。
如何从依附创伤中恢复
好消息是，从依附创伤中恢复永远不会太晚。以下是成长在一个依附家庭之后找到自己的方法。
创造边界
边界是你新的好朋友。依附家庭的一个关键特征就是缺乏边界。
评估一下什么时候你会因为某个家庭成员的行为而感到不安。例如，你的母亲每天给你打10次电话，让你每次看到手机响时都很生气？这意味着你可能需要让她减少打电话的次数，或者只是减少接听电话的频率。在依附动态中，这可能会让她感到不安。然而，如果你觉得这样做能让你感觉更好，那这就是对你正确的边界。
找到自我
依附在某些方面可能变得舒适，因为你不必过多地做决策。但结果，你可能没有发展出坚实的身份感或很好地了解自己。
一种策略：像约会新伴侣一样约会自己。带自己出去玩，探索什么让你快乐或悲伤，穿父母不喜欢的衣服——任何让你与家人区别开来的方式。
寻求专业帮助
面对不健康的家庭动态并试图改变它们可能是困难的。考虑与治疗师合作，这样你就不会独自一人。
耐心等待
形成你当前的思想和行为模式花了你一生的时间。解开它们不会花你一生的时间，但也不是一夜之间就能完成的。对自己要有耐心。
总结
父母通常会尽他们所能来照顾孩子。这些动态对你不起作用并不意味着你的父母是坏人或你有一个糟糕的童年。它意味着你想以自己的方式选择自己的事情——这是一种健康、负责任的方式来照顾自己。