心理知识

什么是世界预防自杀日？

世界预防自杀日在每年的9月10日被观察，以支持全球对预防自杀的承诺。

自杀太常见了。根据世界卫生组织（WHO）的数据，每年有超过703,000人死于自杀，这意味着每40秒就有一人自杀。在美国，自杀是导致死亡的主要原因之一。

通过分享我们的心理健康故事、提高意识并在当地社区采取实际行动，我们可以预防自杀。世界预防自杀日通过提供活动、资源和实际步骤来强化这一理念。

世界预防自杀日的历史

由国际自杀预防协会（IASP）组织并由世界卫生组织（WHO）共同赞助，该纪念日首次实施于2003年。

最初的目的是放大“自杀是可以预防的”这一信息。然而，多年来，世界预防自杀日已经发展并演变出更广泛的主题，如“预防自杀：一个世界相连”和“花一分钟，改变一生”。

今年的主题通过行动创造希望强调无论大小，采取行动对于帮助那些正在遭受痛苦的人的重要性。

“通过行动创造希望，我们可以向那些感到痛苦的人传达希望的信息，并表达我们关心并愿意支持他们。” IASP说，“通过鼓励理解、伸出援手并分享经历，我们希望给予人们信心去采取行动。防止自杀需要我们成为那些在痛苦中的人们的灯塔。你可以成为那盏灯。”

每年，许多国家通过举办各种活动参与这一天。一些已举行的活动包括：

世界预防自杀日也与美国国家精神健康联盟（NAMI）举办的预防自杀宣传月、美国自杀研究学会（AAS）赞助的预防自杀宣传周以及NAADAC、行为健康专业人员协会举办的全国康复月同时举行。

所有这些都在九月份在美国进行，旨在减少与心理健康、物质滥用和自杀相关的污名。

学习关于自杀的预警信号和风险因素很重要。你也应该采取积极措施保护自己的心理健康，鼓励寻求帮助，并赋予你的朋友、家人、同事和社区成员在危机发生时相互支持的力量，美国预防自杀基金会（AFSP）的高级副总裁兼首席营销官Stephanie Rogers解释道。

你所能做的最好的事情就是武装自己，获取信息，并在你识别到抑郁的迹象、自杀的想法或自伤行为，表明有人可能在考虑或尝试自杀时采取行动。

为了庆祝世界预防自杀日，Rogers建议采取以下步骤：

你还可以参加活动、举办自己的活动、捐款或志愿时间来支持本地、国家和国际上致力于预防自杀的组织的工作。

提供物质滥用服务、行为健康服务和心理健康护理的组织对于预防自杀至关重要。同样重要的是无家可归者收容所、社区支持小组和其他在个人困境中提供支持的服务。

Doreen Marshall博士解释说，要了解何时某人可能在思考自杀是很困难的，她是美国预防自杀基金会使命参与的副总裁。

注意行为的变化、绝望的表达、情绪的变化或日常生活中的困难，这些都可能是心理健康状况恶化的迹象，并且不要害怕询问某人是否一直在思考自杀，特别是如果他们正在经历重大的生活压力。

虽然心理健康专业人士拥有教育、工具和资源来支持那些在心理健康方面挣扎的人，但Marshall博士表示，我们在预防自杀中扮演着至关重要的角色。与亲人进行开放、真实的心理健康对话是一个很好的第一步。

当然，这可能不容易，但Marshall博士提供了一些有用的提示：

如果你需要更多的对话启动器，可以下载美国预防自杀基金会的#RealConvo指南。

如果你担心你所注意到的或意识到自己或你知道的人正在有自杀的想法，Marshall博士表示，重要的是向心理健康专业人士寻求支持。

心理健康对每个人来说都是不同的，但我们都需要支持。无论是一个亲人、邻居、治疗师还是社区组织，有一个可靠的支持网络，在生活艰难时总有人在身边是非常重要的。

在这个世界预防自杀日，打开沟通渠道。如果你知道有人在挣扎，请主动联系他们。如果你自己在挣扎，请向亲人或心理健康专家敞开心扉。开始对话是获得帮助的重要第一步。

如果你有自杀的想法，请拨打国家自杀预防生命线（National Suicide Prevention Lifeline）的电话988寻求支持和协助。如果你或你认识的人处于立即危险中，请拨打911。

如需更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。

在美国，关于心理健康的话题正在发生变化。健康计划现在为他们的成员提供行为健康服务。雇主优先考虑他们的员工的心理健康并提供增加的带薪休假。名人谈论他们自己的心理健康问题。从免费应用程序到在线治疗，心理健康服务变得越来越可及和负担得起。尽管如此，仍存在污名，因此继续解决这个问题非常重要。

成千上万的美国人正在痛苦之中，或者知道他们爱的人正在痛苦之中，我们需要继续将心理健康作为优先事项，通过倡导政策变革、建立社区关系、共享资源，并最重要的是，在心理健康受损时寻求心理健康护理，以鼓励他人也这样做。