心理知识
ADHD 中的刺激行为 (Stimming)
关于这种常被误解的行为要知道什么
说到 注意力缺陷多动障碍 (ADHD)，刺激行为 (stimming) 是一种常见且常被误解的行为。但什么是刺激行为？为什么多动症患者会这样做？刺激行为基本上是一种自我刺激行为，可以帮助人们集中注意力或应对压力或焦虑。它可以包括任何重复的动作、说特定的词语或短语等。
对于患有 ADHD 的人来说，刺激行为可以作为一种方式来集中他们的注意力并控制冲动。它还可以在他们感到不知所措或压力大时帮助他们冷静下来。
如果你有一个患有多动症的亲人，了解他们为什么会刺激行为以及如何支持他们是重要的。以下是一些需要记住的事情：
- 刺激行为不一定有害，也不总是需要被阻止。
- 尝试理解你的亲人为什么要刺激行为以及他们试图达到什么目的。
- 表现出支持和理解。让他们知道你接受他们本来的样子。
- 如果刺激行为导致问题或干扰日常生活，请与你的亲人的医生讨论管理方法。
为什么刺激行为对 ADHD 有帮助？
关于为什么刺激行为对 ADHD 有帮助有一些争论，但大多数专家认为这与大脑处理信息的方式有关。对于 ADHD 患者来说，刺激行为可能有助于他们集中注意力和关注任务。
也有可能刺激行为可以提升情绪（提升情绪）并帮助降低压力水平。这对那些可能没有其他表达情绪的方法的孩子和青少年尤其如此。
ADHD 刺激行为 vs 自闭症刺激行为
有一个常见的误解是，刺激行为只存在于自闭症患者中。虽然在自闭症患者中更常见，但刺激行为可以发生在任何人身上。
注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 和自闭症都是神经系统的疾病（神经系统疾病），但它们影响大脑的不同部分。这意味着每个人的症状和行为都会不同。
对于 ADHD 患者，刺激行为可能有助于他们集中注意力和控制冲动。对于自闭症患者，刺激行为可能有助于缓解焦虑或感官过载。
刺激行为类型
以下是 ADHD 患者可能会参与的一些不同类型的刺激行为：
- 视觉：这种刺激行为包括看特定的物体或观看重复的动作。
- 听觉：这种刺激行为包括制造特定的声音或重复词语或短语。
- 运动：这种刺激行为包括用手、脚或其他身体部位做重复的动作。
- 味觉/嗅觉：这种刺激行为包括反复品尝或闻特定的东西。
- 触觉：这种刺激行为包括触摸不同的纹理、搓手或拥抱自己。
- 口腔：这种刺激行为包括咀嚼物品、舔嘴唇或咬指甲。
- 运动：这种刺激行为包括绕圈走、上下跳动或摇晃身体。
- 精神：这种刺激行为涉及在脑海中重复某些词语或短语。常见的例子包括从10开始倒数、背诵字母表或一遍又一遍地说同一句话。
ADHD 刺激行为示例
以下是 ADHD 患者常见的几种刺激行为示例：
- 玩弄手指或轻敲手指
- 转圈
- 原地踏步或跑步
- 制作重复的声音，如按压钢笔或哼歌
- 咬指甲或嘴唇
- 挑皮肤或衣服
- 反复看物体或翻阅书籍
- 绘画 或以特定模式写字
- 长时间面向一个方向
- 每天吃同样的食物
什么是快乐的刺激行为？
有一种称为“快乐的刺激行为”的类型。这是一种人们通过刺激行为来表达快乐而不是为了集中注意力或平静下来的行为。快乐的刺激行为可以包括任何形式的自我刺激行为，但通常是为了表达享受而不是管理负面情绪。
注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 患者可能会通过快乐的刺激行为来缓解无聊或压力。这也是一种表达创造力或感觉与周围世界更紧密联系的方式。
如果你看到你的亲人从事快乐的刺激行为，请不要阻止他们。相反，支持和鼓励他们的兴趣和活动。让他们知道你爱他们，并接受他们本来的样子。
我怎么知道我在刺激？
如果你不确定自己是否在刺激，可以问一个很了解你的人。他们可能会注意到你没有意识到的行为。
如果你确实有刺激行为，请尝试记录你何时以及为何会这样。这可以帮助你理解自己的行为，并找到减少或避免不必要的刺激的方法。
如何管理刺激行为
如果你或你认识的人通过刺激来集中注意力或平静下来，有一些方法可以管理这种行为：
- 设定一个专门的时间和地点来进行刺激。这可以帮助减少压力和焦虑。
- 尝试寻找不涉及刺激的活动，例如社交、听音乐或进行体育运动。
- 当你感觉到需要刺激时，用其他活动分散注意力。这可以帮助打破习惯并提高注意力。
- 与一位治疗师或辅导员讨论你的刺激行为。他们可能会提供有用的技巧和策略。
- 考虑使用一个感官工具或玩具 来帮助管理刺激行为。这些可以在大多数销售特殊需求产品的商店中找到。
如何帮助一个刺激的人？
如果你看到有人在刺激，你可以采取一些措施来帮助他们：
- 不要评判或批评他们。刺激行为是 ADHD 患者管理症状的一种方式。
- 尝试理解他们为什么刺激以及这对他们意味着什么。
- 对他们的行为表现出支持和接受。
- 鼓励他们参与其他活动，例如社交或锻炼。
- 帮助他们找到减少压力和焦虑的方法。
- 如果适用，与他们一起制定管理刺激行为的计划。
- 如果刺激的人是孩子，请与他们的父母或监护人谈谈你的观察并提供帮助。
刺激行为是 ADHD 患者管理症状的一种常见方式。它可以帮他们集中注意力和冷静下来。如果你看到有人在刺激，请不要评判或批评他们。相反，表现出支持和理解。