心理知识
如何应对想念某人
当你想念某人时，无法否认你所感受到的强烈情绪。这种感觉挥之不去，就像夏天里嗡嗡作响的烦人苍蝇。想念某人是很常见的事情，但当你有这种感觉时该怎么做可以有所不同。
了解你为什么会想念那些不再与你生活在一起的人，以及当你想念某人时应该做什么（以处理所有的情绪）。我们还讨论了即使对方没有想念你，如何应对想念某人的感觉。
想念某人的影响
作为人类，我们自然会与他人建立联系，并随着时间的推移建立起纽带和关系。如果这些纽带或关系破裂或失去，你可能会感到生活中有一种空虚或缺失感。想念某人也会影响你的身体。
失落的感觉会增加压力，这会降低免疫系统的功能，使你的身体更容易受到病毒和病菌的侵袭。它们也可能导致高血压、胃酸倒流、食欲变化和睡眠困难，甚至可能使现有的健康状况恶化。
当你想念某人时，他们能感觉到吗？
虽然我们找不到科学证据来支持这一点，但有些人相信答案是肯定的，如果你经常梦见对方或能感觉到他们的存在，这些都是他们也在想念你的迹象。
是什么原因让我们想念某人？
“当你想念某人时，这意味着你真的很在乎这个人，并且珍视他们。”临床性学家兼关系顾问Katie Lasson说。“你需要这个人在你的生活中，因为他们让你感觉更好，让你更快乐。这就是为什么你会想念某人。”
我们可以因为很多原因想念某人，但一旦这种情绪出现，就很难摆脱它。
当心灵创伤仍然新鲜时，任何事情都可能触发你。当你想念某人时，情绪会失控，任何事情都可能引发旧记忆。大脑拥有存储大量信息、记忆和情绪的能力。
关系专家兼Ask April创始人April Maccario表示，地点、食物、歌曲、气味甚至是随机的事情都会让我们想念某人。不可避免地，这些事情会让我们回忆过去。然而，Maccario认为了解你在感到这些情绪时应该做什么至关重要。
当你意识到自己想念某人时
真正承认自己的感受是关键。当你想念某人时，不要逃避那种感觉。你可能会想念已经去世的人、被监禁的人、曾经是亲密朋友的人，或者只是搬到远方的人。无论情况如何，有些事情发生了改变。
生活的其中一个特点是它会继续前进。因此，珍惜记忆是完全正常的，但让这些记忆阻碍你前进是没有帮助的。
Lasson认为想念某人是可以思考的——回忆美好的时光、一些有趣的时刻和一切其他事情。最重要的是不要过度思考或花太多时间沉溺于回忆中，因为目标是让自己感觉更好而不是伤心或难过。
想念不怎么想念你的人
知道某人不像你那样想念你并不是一个很好的感觉，但你能做些什么？哭泣？变得沮丧？失眠？这些都有可能发生，感到你所感受的一切都是完全正常的。
一旦允许自己感受一系列情绪，你就可以开始向前迈进。
“显然，被对方不那么想念是一种悲伤的感觉，”关系专家兼Her Norm创始人Sonya Schwartz说，“但生活必须继续。我们不能让事情按照我们的方式发生。简单地说，信任过程。”
在这种情况下最好的做法是不管有多痛都要继续前进。最终，痛苦会消退，你会找到一个能够欣赏你全部的人。永远不要失去希望。你值得真正的幸福和爱。
当你想念某人时该做什么
应对想念某人的感觉对心脏来说可能是残酷的，尤其是如果你真的爱过（或仍在爱着）那个人。但是，就像心碎一样，想念某人的感觉不会永远持续。
想念某人时的应对技巧
Maccario提供了一些你可以做的应对想念某人的事情：
- 接受并理解你的感受，并尝试表达自己
- 参与可以帮助你转移注意力和心情的活动
- 与其他人互动并建立新的联系
当你无法重燃关系或摆脱想念某人的感觉时，向前看总是最好的政策。
走出舒适区也会有益，因为你正在为自己打开新的可能性、新体验和结识新人的机会。
向内看
面对自己最真实的一面可能是可怕的，但也可能是改变人生的。处理棘手问题是有治愈作用的，而想念某人可能是相当痛苦的。
当你想念某人时，它会影响你的一天、心情和对生活的整体看法。所以，问问自己为什么想念那个人。问问自己想念他们对你有什么影响。诚实地思考，并决定是否准备好开始向前迈进。
写一封信
信件总能在混乱的情况下带来清晰，也是自由表达自己情绪的良好出口。写一封信（你不必发送）可以让你说出你有机会面对面说的话。
写信的一个主要好处是你不需要隐瞒任何东西，之后你会感到如释重负。
冥想
当你的心中充满了关于想念某人的无尽思绪时，没有什么比这更大的噪音了。你会发现难以完成任何事情，因为你被无尽的思绪所占据，思绪中包含了你与那个人的记忆和经历。
尝试冥想以平息这些思绪。如果你真正关注自己，你会发现你为什么会想念那个人，并弄清楚为什么你们现在不进行交流。冥想提供了机会，让你更清楚地看待事物。
告诉对方你想念他们
有时，你只需要与你一直想念的人交谈。如果你感到勇敢并且有能力，与那个引起你如此强烈情绪的人交谈可能是你的出路。
以尊重的态度去找那个人，进行一次诚实和真挚的对话。你可以直接告诉他/她你很想念他/她。谁知道呢？也许他们也在想念你，只是不知道如何与你沟通或害怕这样做。
告诉某人你想念他们可能会开启一个和解的机会，并重新点燃你们的关系。
转移你的精力
你可能在一开始看不到这一点，但有些关系必须结束，因为它们已经走到了尽头。你可能非常想念他们，但有可能这个关系是有毒的。或者，也许其中一人必须搬家，现在你们不能再像以前那样频繁见面，甚至完全见不到面。
在感受你的情绪之后，不要沉浸在其中，而是把你的精力转移到感恩上。提醒自己身边还有哪些人，并专注于你生活中积极的事情。
来自Verywell的寄语
哀悼是生活的一部分。不要让别人控制你的生活，以至于它消耗你。你可能会觉得自己处于最低点，但你比你想象的要坚强。给自己时间去感到低落和沮丧，这是预期和正常的——但不要停留在那里。如果你发现自己难以应对想念某人的感觉，请寻求心理健康专业人士的帮助。