心理知识
黄恐惧症（对黄色的恐惧）：你需要知道的一切
黄恐惧症是对黄色的恐惧。"Xanth" 是希腊语中表示黄色的前缀，恐惧症是一种持久且极端的恐惧。黄恐惧症是一种色恐惧症，或称色彩恐惧症。
不清楚像黄恐惧症这样的色彩恐惧症有多常见，但它们通常被认为是罕见的。色彩恐惧症是一种特定恐惧症。特定恐惧症是指你对特定对象、概念、活动、情况或人的持续、强烈的恐惧。
一些最常见的恐惧症包括害怕狗、黑暗、水、飞行、隧道、血液和高度。研究人员估计，大约5%-10%的美国人口患有特定恐惧症。
在这里，我们将更详细地探讨黄恐惧症，包括其原因和症状，以及专家关于如何治疗这种状况的建议。
什么导致人们害怕颜色？
专家们并不完全确定是什么导致一个人发展出像黄恐惧症这样的特定恐惧症。但很可能是遗传因素、家庭经历、发展阶段和环境因素的组合导致一个人发展出恐惧症。
涉及特定颜色的创伤事件
通常，涉及特定颜色的创伤事件会导致你对该颜色产生恐惧，“例如，如果你在一个涂有浅蓝色漆的房间里遭到袭击，浅蓝色可能会触发你的反应，”Joseph 博士描述道。“如果你被一辆黄色的车撞了，比如纽约市的一辆出租车，这可能会触发你的恐惧或战斗或逃跑反应，因为你会对这种情况产生创伤反应。”
Stefania Dannacher 博士，Free from OCD LLC 的临床心理学家说，患有强迫症（OCD）或其他焦虑障碍的人更容易发展出黄恐惧症。
“如果一个人对某种颜色有一点反感，并随后避免该颜色，这种恐惧会增长，”她描述道。“这会导致更多的回避，进而导致更多的恐惧。” 避免对于人们来说更舒适，但它维持并加剧了焦虑，Dannacher 博士说，形成了一个回避和恐惧的恶性循环。
黄恐惧症的迹象
虽然研究发现人类对颜色有强烈的情感反应是很常见的，但当你不惜一切代价避免特定颜色，并在想到这种颜色时体验到强烈的恐惧，你可能已经发展出一种色彩恐惧症。
像黄恐惧症这样的恐惧症通常在你经历了持续的、特定的恐惧六个月以上，并且这种恐惧、焦虑或回避导致显著的痛苦或生活功能受损时被诊断出来。
黄恐惧症的迹象和症状
以下是黄恐惧症的一些迹象和症状：
- 当看到黄色时立即感到恐惧、不适和焦虑
- 避免任何可能暴露于黄色的情况
- 由该颜色引发的恐慌发作
- 与该恐惧症相关的焦虑的身体症状，如胃痛、头痛、恶心、心跳加速、出汗增多、手心出汗和呼吸急促
- 由于恐惧而出现的社会问题、工作问题或日常生活功能的问题
- 可能的广场恐惧症（害怕离开房子或安全的地方，因为你可能会遇到黄色）
黄恐惧症患者是否害怕太阳？
我们中的许多人都把黄色与阳光联系在一起，你可能想知道患有黄恐惧症的人是否也害怕太阳。
太阳可能与过去的创伤有关
根据 Joseph 博士的说法，这当然有可能，特别是如果你有过涉及太阳的创伤。
如果一个人经历了复杂的或严重的创伤，且发生在阳光下，他们可能会发展出黄恐惧症，她说。“例如，在海滩上几乎溺水，进行心肺复苏时你的脸朝向太阳——这种记忆可能会触发创伤后应激障碍反应。”
如何治疗黄恐惧症
患有像黄恐惧症这样的恐惧症可能会令人困扰和困难。你可能会对自己的感受感到羞愧，并可能不想与他人分享你极端的恐惧。你可能会对自己被恐惧所限制的生活感到不满。而且你可能不知道如何克服这种恐惧。
首先，你应该记住你并不孤单，你并没有做错什么来产生这种感觉。恐惧症相对常见。重要的是，有很多有效的治疗方法可以管理它们。这些方法可能包括治疗、生活方式改变和药物治疗。
在某些情况下，“这些治疗方法旨在接地，以防止严重的创伤反应，”Joseph 博士解释道。
让我们来看看黄恐惧症的一些治疗方法。
生活方式提示
管理压力并学习应对技巧对患有焦虑的人来说很重要。
“放松技巧，如深呼吸 和正念 可能有助于应对焦虑症状，”Dannacher 博士说。
美国心理学会（APA）建议，有焦虑症的人应避免或减少咖啡因，因为它会使焦虑症状恶化。APA 还建议与你的医生讨论你正在服用的任何药物，并判断它们是否会加重你的焦虑。
治疗
治疗是管理恐惧症最广泛推荐的方法。具体而言，暴露疗法 和认知行为疗法常用于治疗恐惧症。
在暴露疗法 中，你将在受控的治疗环境中逐步接触到你所恐惧的事物。Dannacher 博士说：“回避是维持和加剧焦虑的因素，尽早停止这个循环非常重要。”
通过暴露，会发生两件主要的事情，她说。首先，你会了解到你所恐惧的颜色是安全的。其次，你会习惯焦虑，随着时间的推移，焦虑会逐渐减轻，通过反复长时间的暴露，Dannacher 博士解释道。
Stefania Dannacher 博士
回避是维持和加剧焦虑的因素，尽早停止这个循环非常重要。
— Stefania Dannacher 博士
针对特定恐惧症的认知行为疗法涉及对你对恐惧症周围的想法、感受和行为更加了解。
然后，你将与你的治疗师一起学习技术，当你注意到这些想法和感受出现时应该怎么做。最终，你会开始变得对让你恐惧的东西脱敏，并开始感觉到它是安全的。
药物治疗
有时，药物与治疗结合可以帮助治疗恐惧症。以下是 Joseph 博士的建议：
- 抗抑郁药如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）和苯二氮卓类药物（benzodiazepines）可以针对恐惧症伴随的生理焦虑，可能有助于治疗它们。
- 针对焦虑期间经历的战斗或逃跑反应的药物，如普萘洛尔、可乐定和盐酸哌唑嗪也可能有帮助。
对你意味着什么
黄恐惧症可能非常难以忍受，并会影响你生活的各个方面。这就是为什么寻求支持和护理很重要。你不必被你的恐惧所限制，有许多有效的治疗方法，使你能够再次感觉更像自己。