心理知识
10种最常见的恐惧症
害怕蜘蛛？害怕高度？害怕针头？那么你不是唯一一个
害怕那些令人毛骨悚然的东西吗？害怕那些滑行的蛇吗？好吧，你并不孤单。统计数据表明，恐惧症 是美国成年人中最常见的精神病之一。
美国国家精神健康研究所建议，恐惧症每年影响大约 9.1% 的美国成年人。这些恐惧症通常在童年或青少年时期出现，并持续到成年。它们还影响两倍于男性的女性。
有几种解释恐惧症发展的理论，包括进化和行为理论。无论原因是什么，恐惧症是可以治疗的状况，可以通过认知和行为疗法技术以及药物来最小化甚至消除。
继续阅读以了解最常见的恐惧症及其具体特征。
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由治疗师 Amy Morin, LCSW 主持的这一集《Verywell Mind播客》 分享了如何以健康的方式面对你的恐惧。点击下方立即收听。
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最常见恐惧症有哪些？
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插图由 Emily Roberts, Verywell 制作
人们最害怕的是什么？最常见的恐惧症包括：
- 恐蜘蛛症：对蜘蛛和其他节肢动物的强烈恐惧。
- 恐蛇症：对蛇的强烈恐惧。
- 恐高症：对高度的强烈恐惧。
- 飞行恐惧症：对飞行的强烈恐惧。
- 恐犬症：对狗的强烈恐惧。
- 恐雷电症：对雷声和闪电的强烈恐惧。
- 注射恐惧症：对注射的强烈恐惧。
- 社交恐惧症：对社交互动的强烈恐惧。
- 广场恐惧症：对难以逃脱的地方的强烈恐惧，有时涉及对拥挤或开放空间的恐惧。
- 恐菌症：对细菌、污垢和其他污染物的强烈恐惧。
这些恐惧症会导致明显的恐惧，并可能导致头晕、恶心和呼吸急促等症状。在某些情况下，它们可能会演变成全面的恐慌发作。
社交恐惧症（社交焦虑障碍）和广场恐惧症属于焦虑障碍的另一类，而其余八种恐惧症则被认为是与特定物体或情境相关的“特定恐惧症”。
这些常见的恐惧症涉及对环境、动物、注射和血液 或特定情况的极端恐惧。以下是每一种更深入的介绍。
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本视频已由医学审查员 Daniel B. Block, MD 审核。
恐蜘蛛症
恐蜘蛛症 是对蜘蛛和其他节肢动物的恐惧。看到一只蜘蛛就可以引发恐惧反应，但在某些情况下，仅仅是一张蜘蛛的照片或想到蜘蛛就会引发强烈的恐惧和恐慌。
那么为什么这么多人害怕节肢动物呢？虽然有大约35,000种蜘蛛种类，但只有大约十几种对人类构成真正威胁。
对这种恐惧症的一种常见解释是，这样的生物曾经对我们的祖先构成了相当大的威胁，而我们的祖先缺乏应对动物和昆虫伤害的医疗知识和技术工具。因此，进化导致了对这些生物的先天恐惧倾向。
恐蛇症
恐蛇症 是对蛇的恐惧。这种恐惧症非常普遍，通常归因于进化、个人经历或文化影响。有人认为，由于蛇有时是有毒的，避免这些危险的祖先更有可能生存下来并将基因传递给后代。
另一种理论认为，对蛇和其他类似动物的恐惧可能是出于一种固有的对疾病和污染的恐惧。
研究表明，这些动物往往会引发一种厌恶反应，这或许可以解释为什么蛇恐惧症如此普遍，而人们却不会对其他危险动物如狮子或熊产生类似的恐惧。
恐高症
恐高症，即对高度的恐惧，影响超过6%的人口。这种恐惧会导致焦虑发作 和对高处的回避。患有这种恐惧症的人可能会采取各种措施来避免高处，如桥梁、塔楼或高楼。
虽然在一些情况下，这种对高度的恐惧可能是由创伤性经历引起的，但一些理论认为，这种恐惧可能是作为一种适应而进化出来的，因为从高处跌落曾经是一种严重的危险。
虽然人们在遇到高度时通常会有一些恐惧，但这是一种严重的恐惧，可能导致恐慌发作和回避行为。
飞行恐惧症
飞行恐惧症，即对飞行的恐惧，影响着2.5%至40%的美国成年人，尽管事实上飞机事故实际上是非常罕见的。大约有1/3的人对飞行有一些程度的恐惧。这种恐惧症的一些常见症状包括颤抖、心跳加速和感到迷失方向。
对飞行的恐惧有时会导致人们完全避免飞行。它通常通过暴露疗法 进行治疗，在这种疗法中，人们逐渐且逐步地接触飞行。一个人可能从仅仅想象自己在飞机上开始，然后逐步工作到坐在飞机上，最后坐完一次飞行。
恐犬症
恐犬症，即对狗的恐惧，通常与童年时期的特定个人经历有关，例如被狗咬伤。这样的经历可能会造成极大的创伤，并导致恐惧反应持续到成年期。
这种恐惧症不仅仅是对不熟悉的狗的正常担忧；它是一种非理性且过度的恐惧，可能对人的生活和功能产生严重影响。
例如，一个患有恐犬症的人可能觉得自己无法走过一条街道，因为他们知道那里有一只狗居住。这种回避会影响个人在日常生活中的能力，使他们难以去上班、上学或其他外出活动。
恐雷电症
恐雷电症 是对雷声和闪电的恐惧。患有这种恐惧症的人在遇到此类天气现象时会经历压倒性的恐惧感。恐雷电症的症状通常与其他恐惧症相似，包括颤抖、心跳加速和呼吸急促增加。
在雷雨或闪电风暴期间，患有这种障碍的人可能会采取极大的措施来躲避或隐藏天气事件，例如躲在床下的被子下面或甚至躲进衣柜或浴室。
患有这种恐惧症的人还倾向于发展出对天气的过度关注。
他们会每天花大量时间跟踪当地的和全国的天气，以了解任何可能发生的风暴。在某些情况下，这种恐惧症甚至可能导致广场恐惧症，其中人们害怕遇到闪电或雷声，以至于无法离开家。
注射恐惧症
注射恐惧症 是对注射的恐惧，这种恐惧有时会导致人们避免医疗治疗和医生。像许多恐惧症一样，这种恐惧常常未得到治疗，因为人们避免触发对象和情况。
估计表明，多达20%至30%的成年人受到这种恐惧症的影响。
当患有这种恐惧症的人不得不接受注射时，他们在注射前可能会经历极度的恐惧感和心跳加速。有些人甚至在注射过程中昏倒。
由于这些症状可能非常令人不安，患有这种恐惧症的人有时会避免看医生、牙医和其他医疗专业人员，即使他们有某种身体或牙齿问题需要关注。
这种恐惧症可能导致疫苗犹豫。一项研究发现，大约12%的美国成年人由于不喜欢针头和注射而对COVID-19疫苗表示犹豫。
社交恐惧症（社交焦虑障碍）
社交恐惧症 涉及对社交场合的恐惧，可能会非常严重。在许多情况下，这些恐惧症可能会变得如此严重，以至于人们避免参加可能引发焦虑发作的事件、地点和人。
根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的数据，估计每年有7.1%的美国成年人患有社交焦虑障碍。
患有这种恐惧症的人害怕在别人面前被观察或被羞辱。即使是日常任务，如吃饭，也可能引起焦虑。社交恐惧症通常在青春期发展，并可能持续一生，除非得到治疗。
最常见的社交恐惧症形式是对公开演讲的恐惧。在某些情况下，社交恐惧症会导致人们避免社交活动，包括学校和工作，这可能对个人的幸福感和功能产生重大影响。
广场恐惧症
广场恐惧症 涉及对独处在一个难以逃脱的环境或场所的恐惧。这种恐惧症可能包括对拥挤区域、开阔空间或可能引发恐慌发作的情况的恐惧。人们会开始避免这些触发事件，有时甚至会完全不出门。
大约三分之一的恐慌障碍患者会发展出广场恐惧症。它通常在青春期晚期到30多岁之间发展。估计也有三分之二的广场恐惧症患者是女性。
这种障碍通常开始于一次自发的和意外的恐慌发作，随后是再次发生恐慌发作的焦虑。
恐菌症
恐菌症，或对细菌和污垢的过度恐惧，可能导致人们进行极端的清洁、强迫洗手，甚至避免被认为肮脏的事物或情况。在某些情况下，这种恐惧症可能与强迫症 有关。
这种常见的恐惧症也可能导致人们避免与他人身体接触，以防止感染，过度使用消毒剂，并过度关注媒体报道的疾病爆发。
患有这种恐惧症的人也可能避免细菌更有可能存在的地方，如医生办公室、飞机、学校和药店。
要点
恐惧症是最常见的精神病之一，可以对一个人的功能和幸福感造成重大干扰。幸运的是，安全有效的治疗方法可用，可能包括心理治疗、药物或两者的结合。
治疗方法的选择取决于多种因素，包括恐惧症的症状和严重程度，因此最好咨询您的医生或治疗师，以制定适合您具体情况的治疗计划。