Mindful’s Top 12 Posts of 2016
这些文章包含专家关于如何处理自己的思维、理解情绪以及实践做真实的自己。
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以下是2016年Mindful.org最受欢迎的12个故事：
值得你关注的免费正念应用程序
正念应用程序正在流行。这里有三个我们很高兴下载的应用程序。
感到不知所措？记住“RAIN”
四个步骤停止对自己过于苛刻。
五步练习正念
你可以学习如何在一天中的任何时候创造一个快乐的时刻。探索这五个简单的步骤来享受更多的正念。
如何教孩子了解大脑
为情感智力打下坚实的基础。
如何进行正念
通过遵循这些简单的正念冥想步骤，你可以更亲密地了解自己。
缓解焦虑的方法
伊丽莎·戈德斯坦和斯蒂芬妮·戈德斯坦提供了11种方法，在焦虑时帮助你放慢脚步并保持稳定。
五分钟呼吸冥想以培养正念
减少压力、焦虑和负面情绪，平息你的脾气，并提高你的专注力。
认识你的第二大脑：肠道
你的肠道中发生的事情可能会影响你的大脑。
开始一天的三个正念做法
花几分钟注意身体会对接下来的一天产生强烈的影响。
三种简单的注意力集中方法
练习冥想并不需要一整套新的技能。它之所以有效是因为它增强了我们已经拥有的生活技能。
如何为孩子制作闪光瓶
闪光瓶代表了心灵的平静。这是一个很棒的正念活动，孩子们可以反复回来使用。
10种有助于减轻焦虑的正念态度
通过对我们行为和态度施加更多有意识的控制，我们学会运用我们的意图、智慧的努力和对自己友善的能力。