正念革命
正念正在登上《时代》杂志的下一期封面，并且《时代》向正念杂志致敬。如果你想了解更多关于《时代》文章的内容，请继续阅读。
《时代》杂志文章截图。©flickr.com/daily sunny
《时代》订阅者现在正在阅读这篇文章，但该期杂志要到周一才会在报摊上出现。在此期间，我们将更深入地探讨文章中提到的人和实践，并提供一些进一步的阅读材料。
凯特·皮克特（Kate Pickert）为《时代》撰文指出：“我们正处于对正念作为健康和幸福秘诀的痴迷之中——并且越来越多的证据表明它确实有明确的好处。”为了写这篇文章，皮克特参加了正念减压课程，并讲述了该课程是如何在1979年由乔恩·卡巴特-辛（Jon Kabat-Zinn）开发的。本期《正念》杂志介绍了卡巴特-辛及其开创性的正念工作，包括他对正念现状和未来的思考。
“正念练习有许多好处，但它之所以有效，恰恰是因为我们不试图获得这些好处，”卡巴特-辛说。“相反，我们以自己本来的样子与自己交朋友。我们学会如何进入自我意识，访问并停留在觉察中。”
皮克特指出，将正念称为“最新的自助潮流”完全忽略了这一实践正在被那些原本认为冥想有点轻浮的人所接受：硅谷企业家、五角大楼首脑、《财富》500强巨头等。
这也是我们在出版《正念》的一年中所看到的。我们的2013年6月刊介绍了俄亥俄州民主党众议员蒂姆·瑞安（Tim Ryan），他著有《正念国家》，谈论了如何将正念带入政治和社会。伊琳·费舍尔（Eileen Fisher）告诉《正念》为什么善良和合作是她业务中的关键。“我有一种深刻的感觉，我并没有独自创建这家企业，”她在《正念》12月刊中说。“我倾听，我理解，我们一起工作。以协作的方式工作使一切都变得更好。”
甚至警察也看到了拥有正念练习的好处。希尔斯伯勒警察局的理查德·戈林警官（Lieutenant Richard Goerling）在他的部门引入了一个正念培训项目，因为该部门已经“跌至谷底”，正如记者莫琳·奥哈根（Maureen O’Hagan）在《正念》10月刊中报道的那样。奥哈根提到了2013年1月发生的一起事件，一名资深警官与其他警察对峙，使整个团队感到震惊，现任警察局长致力于寻找支持部门男女警员的新方法。
随着新应用程序、社交媒体和数字设备分心的不断涌现，硅谷有很多关于如何正念应对技术的说法。阅读来自《正念》8月刊的《屏幕世界的生存指南》，其中三位科技界人士讨论了如何让数字技术为我们服务——而不是反过来。如果你希望正念应对你的技术，可以查看我们的关于如何控制技术的图表。如果你希望下载一些正念到你的手机上，你可以查看我们的正念应用程序评测——所有提及的应用程序都可以从iOS和Android设备上获取。
皮克特谈到了她的MBSR班上的学员以及他们希望通过冥想获得什么。一位母亲的回应引起了我们和《正念》8月刊关于正念和育儿的专题报道的共鸣：一位母亲希望更多地与孩子在一起。看一下我们如何介绍南希·巴尔迪克（Nancy Bardecke）的正念分娩和育儿课程以及父母们学到了什么。如果你想要更多的了解，可以查看我们与艾米·萨尔茨曼（Amy Saltzman）的问答，《静谧宁静之地》的作者，关于儿童和青少年如何找到觉察，她与儿童的研究，以及一些关键的练习方法。在《正念》12月刊中，心理学家斯特凡妮·高德斯坦（Stefanie Goldstein）分享了三个创造正念家庭的建议。
正念之所以如此受欢迎的一个原因是围绕其益处的研究不断增加，以及科学对我们大脑重塑能力的理解。我们的科学专栏作家莎伦·贝格利（Sharon Begley）在《重塑你的情绪》中探讨了神经可塑性，并与威斯康星大学的神经生物学家理查德·戴维森（Richard Davidson）就他在该领域的开创性工作进行了交谈。在《创造力的碰撞》中，贝格利探讨了心理学家和神经科学家如何尝试理解我们如何产生新想法，并揭穿了关于大脑中原创想法来源的三个流行观念。
在商业领域，皮克特表示，2008年经济危机后产生的高压力似乎并未减弱。皮克特提到了珍妮丝·马图拉诺（Janice Marturano）作为正念和领导力的先驱之一，提到了她2013年在达沃斯广受关注的培训以及她的新书《找到领导的空间》。在这里的Mindful.org上，您可以访问马图拉诺关于正念领导力的博客。她也经常出现在《正念》杂志的“工作中”专栏，回答关于正念和工作生活的问题。
皮克特的文章以一个简单的正念练习开始，涉及注意一颗葡萄干，然后转向坐姿冥想练习和行走冥想。如果您有兴趣尝试正念练习，无论是在垫子上还是在日常生活中，都可以访问我们的练习页面（这些练习不需要葡萄干）。有关正念周围的人和实践的更多信息，请查看Mindful.org上的《正念》杂志。
此可下载的PDF合集来自《正念》杂志，将带你深入了解正念革命——认识相关人物并尝试各种技巧——从关于国会议员蒂姆·瑞安和正念先驱乔恩·卡巴特-辛的专题报道到适用于工作场所和日常生活中的正念练习。