Meditation: Practices, Approaches
Starting out or seasoned, here's advice and a chance to get your questions answered.
喝一杯_并_专注: 通过这个正念饮酒练习，从你的酒中获得更多。
5 步骤助你放松和入睡: 如何停止辗转反侧，获得高质量的睡眠。
5 步骤改善与自己的关系: 想对他人有同情心？首先将这些感觉导向自己。
对话的艺术: 享受更有同理心和艺术性的对话的五个步骤。
调频: 如何做一个对自己更好的倾听者，从而成为对他人的更好倾听者。
吃，喝，保持正念: 正念饮食不是关于抵抗或限制。它是关于享受更多。这里有一个正念饮食技巧，当你想吃零食时可以使用。
身体语言: 你上次让你的身体休息是什么时候？我们不是在说睡觉。花十分钟尝试身体扫描练习。
管理你的钱: 我们每天都要处理金钱，方式或大或小，令人愉快或压力重重。我们如何培养视角？以下是与金钱建立更好关系的三个步骤。
茶会: 寻找一个远离分心的地方？它就在一杯茶中。旧金山 Samovar Tea Lounge 的创始人 Jesse Jacobs 提供了这个十分钟的正念练习，用于你下一杯茶。
感到压力？S.T.O.P.: Elisha Goldstein，临床心理治疗师，《正念》的“心理健康”博主，带领我们进行一分钟练习，在一天中创造空间，使焦虑的心平静下来，以减轻压力反应的负面影响。
这样走: 尝试这组简单的行走冥想指令，并保存此图表以备随时练习。
姿势练习: 正念不仅在你的脑海中。事实上，它始于并终于身体。
对于更多关于正念的文章，请访问正念的正念练习页面。
有关技术、工作场所中的正念、人际关系和家庭生活的问题，请发送电子邮件至 inpractice@mindful.org.
这个 web extra 提供了与一篇标题为“喝一杯_并_专注”的文章相关的额外信息，该文章发表于 2015年4月的《正念》杂志。
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