我是自恋者还是受害者?

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有趣的是,要确定自己是自恋者还是受害者并不总是那么简单。

然而,如果你在思考这个问题,很可能你并没有高度的夸大性自恋,因为你可以并且愿意反思自己的信念、特质和行为。

有几个原因使得这两者之间的界限往往并不那么清晰。

自恋者将自己的自恋投射到他人身上


你的问题的一个合理解释是,生活中的自恋者已经说服你,你是问题所在。

自恋者倾向于将不希望的特质和信念投射到他人身上。他们可能会称你为高傲、自大、操纵或自恋——尽管这些特质实际上是他们所拥有的。

通过熟练的操纵,他们使你相信他们是你的虐待行为的受害者,并让你质疑自己和你的现实感(这被称为煤气灯效应)。

也有可能是你已经吸收了一些自恋者的自恋行为。研究表明,关系和亲密的人可以影响和改变我们的个性和行为。 

他们可能已经将这种行为正常化,如果你是/这是你的第一段关系,你可能不知道有什么不同。

或者可能是他们激起了你的一些有毒或虐待行为——不幸的是,有些人会激发出别人最糟糕的一面。

自恋不是绝对的


你可能不确定自己是自恋者还是受害者的一个原因是,自恋是在一个谱系上的。虽然你不太可能有自恋型人格障碍(NPD),但你可能有一些自恋特质。

自恋是一种包含多种特质的个性风格。它从健康到不健康和破坏性的谱系上分布。重要的是,自恋并不等同于自恋型人格障碍(NPD)。 

要被诊断为NPD,你的行为模式必须是持久的(从小就有并持续到成年),有问题的(在你的生活中造成显著困难),并且是普遍的(影响你在所有生活领域的功能)。

NPD很少见,但你的一些行为或特质可能属于自恋的范畴。

想象一下与自恋相关的每一种特质都在一个谱系上:自大、特权感、敌意、共情、嫉妒等。例如,共情可以从高水平的共情到完全的冷漠。没有个性特质是绝对的,因此自恋也不是绝对的。

健康的自恋水平意味着你非常自信,渴望成功和成就,但你有共情心且不会剥削他人。

然而,我们许多人确实有一些无用甚至破坏性的自恋特质。例如,你可能会发现当自己做错事时难以接受责备和道歉,这可能会在你的关系和生活中引起问题。

同样,你的行为可能是情境依赖的,这意味着在某些情况下,你可能会表现得自大或自以为是,但在其他情况下,你则谦虚和低调。

所以当你听到或读到有关自恋的内容时,你可能会想“哦,我有时就是这样”,并开始认为自己是自恋者,但实际上,你可能只有一两个自恋特质——这并不一定意味着你是一个自恋者。 

被自恋者抚养长大


在某些情况下,自恋父母的孩子可能会成为自恋者,或者至少会采用一些他们的特质。孩子们从早期环境,尤其是照顾者那里学习世界、关系以及什么是可接受的和不可接受的。 

如果你的家庭经常因为小事而大声争吵,你可能会认为这是正常的举止。如果给予冷战是你父亲经常做的事情,你可能会认为这是对批评的正常反应。

如果社会主导地位和特权感在你的家庭中得到强化,你可能会渴望并追求这一点。

因此,你可能会认为某些与自恋相关的行为是正常的,直到有人,比如伴侣,指出来为止。

这可能会让你质疑自己是否是自恋者。虽然这可能是事实,但也有可能你只是学到了一些自恋行为,但你并不是恶意地试图操纵或虐待他人。

即使这是无意识或无意的,承认和解决无用和有害的信念和行为仍然很重要。

可能是脆弱型自恋


当我们想到自恋者时,往往会想到夸大类型的自恋者:明显地自大和自以为是,外向且主导。部分原因是DSM-5关于NPD的标准更符合夸大类型,也因为相关特质更明显,因此更容易识别。

然而,还有一种常见的自恋类型称为脆弱或隐蔽型自恋

他们更情绪不稳定、焦虑、自我意识强、害羞且受限制,但他们与夸大自恋者的核心敌意特质相同。他们默默地相信自己的优越性和伟大,并且他们的攻击性、自以为是、操纵性和无情的行为更为微妙。

脆弱型自恋者比夸大自恋者更脆弱,体验更多的羞耻感和心理健康不良症状(如抑郁症)。

他们往往会在其特权需求和期望之间产生冲突。这意味着,他们可能知道自己的某些行为和信念是不可接受的,但他们“无法控制”自己的感受和行为,即他们觉得自己有权拥有这些感受和行为。 

脆弱型自恋者经常感觉自己是受害者,就像他们的夸大型对手一样,他们不能接受责备,发现很难承担责任。

自恋通常是因为童年时期被忽视或其他形式的虐待而发展起来的,因此在这个意义上,他们可以被视为受害者。然而,过去的创伤不能作为虐待、操纵和剥削他人的借口。

知道自己是否是脆弱型自恋者需要诚实的自我反思以及合格医疗专业人员的诊断。自我诊断是有偏见的,可能会造成损害,因此避免这样做。

如前所述,拥有一些自恋特质并不意味着你是一个全面的自恋者。重要的是要识别和解决不健康、有毒和破坏性的行为。

可能是依赖型人格


依赖型个体过度关注他人的需求,压抑自己的需求和感受,并强烈希望感到被需要。

他们过度依赖重要他人来感到有价值、安全并有目标感。他们通常会陷入一段与乐于利用其天性的自恋者的关系中。 

因此,自恋者和依赖型个体之间存在强烈的吸引力,因为他们满足了彼此的适应不良需求。这可以解释为什么自恋者可能会说服你,你是问题所在。

然而,两者之间也有一些潜在的相似之处,这可以解释为什么你会问自己是自恋者还是受害者。

控制和特权感

自恋的特点是对控制的过度需求,特别是控制他人的需求。虽然依赖型个体想要帮助他人,但他们的动机往往是创造依赖(以免被抛弃),这是一种控制行为。

他们乐于助人、自我牺牲和关爱,并期望对方遵循他们的建议和指导,这表明了一种特权感。

归咎

依赖型个体和自恋者都倾向于将生活和关系中的问题归咎于他人。

优越感

自恋者和依赖型个体都倾向于认为自己是优越和特殊的。自恋者认为自己比别人更好,沉迷于成功、权力和卓越的幻想。

依赖型个体倾向于认为自己道德上优越,异常共情和洞察力强。他们常常觉得自己是唯一能够理解和帮助他人的人。

操纵

自恋者和依赖型个体都会从事操纵行为以感到控制感并提升自尊。依赖型个体讨好他人、自我牺牲和内疚陷阱,而自恋者则进行煤气灯效应、爱炸弹、欺骗和言语或身体攻击。

因此,鉴于两者之间存在一些相似之处,你可能已经注意到自己的一些这些行为,并怀疑这是否是自恋,但它实际上可能是依赖型人格。

依赖型人格通常对患有此症的人更有害,而自恋则对他人更有害。

自恋正在增加


两位心理学教授Jean Twenge和Keith Campbell撰写了一本名为《自恋流行病:生活在特权时代》的书。他们认为自恋正在增加,对社会造成了灾难性的后果。

个人主义、社交媒体、取消文化以及对完美的痴迷(完美的身材、皮肤、日常、房子等)似乎带有自恋的气息。它们当然促进了自私、夸大、自我推销、攻击性和特权行为的正常化。

因此,我们许多人都可能成为自恋流行病的受害者。根据这本书和其他研究,普通人群中的自恋水平比前几代人更高。

这可能是因为我们作为一个社会变得越来越自恋,或者是因为拥有自恋特质现在被认为更加可接受(例如,通过社交媒体自我推销)。 

总之,问自己是否是自恋者是一个好迹象,因为它意味着你有自我反思的能力。

人们可以是受害者,同时仍然表现出有毒的行为。当然,两个自恋者之间的关系也是完全可能的,不一定总有一个受害者和一个施害者。

如果你注意到自己有自恋、不健康或有毒的行为,没关系,只要你承认它们并努力改变它们。   

参考资料

Dickinson, K. & Pincus, A.L. (2003). 人际分析中的夸大和脆弱自恋. 人格障碍杂志, 17 (3), 188-207.

Jabeen, F., Gerritsen, C. & Treur, J. (2021). 治愈下一代:父母自恋效应的适应性代理模型. 脑信息学, 8, 4.

Jauk, W., Weigle, E., Lehmann, K., Benedek, M. & Neubauer, A.C. (2017). 夸大和脆弱(敏感)自恋之间的关系. 心理学前沿, 8.

National Offender Management Service & NHS England (2015). 与人格障碍罪犯合作:实践指南.

Robins, R.W., Caspi, A. & Moffitt, T.E. (2022). 不仅是你和谁在一起,还有你是谁:个性和多段关系中的关系经历. 人格杂志, 70(6), 925-64. 

Ronningstam, E. & Weinberg, I. (2013). 自恋型人格障碍:认识和治疗的进步. 焦点, 11 (2), 167-177.

Twenge, J. M., & Campbell, W. K. (2009). 自恋流行病:生活在特权时代. Free Press.

Vater, A., Moritz, S., & Roepke, S. (2018). 现代西方社会是否存在自恋流行病?比较东德和西德的自恋和自尊. PLOS ONE, 13(1), e0188287.


引用来源

本文翻译自以下网站:

simplypsychology.org

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