心理知识

如何识别真诚的积极态度：杜兴微笑

我们都不喜欢别人让我们多笑，但很少有人否认笑确实有好处，无论是对笑的人还是被笑的人。笑可以传达我们喜欢某人，或者我们很高兴或友好，并且通常与积极的情绪相关联。

研究表明，笑甚至能增强社会和情感福祉并有益于健康。它也是具有感染力的。因为笑所传递的积极情绪，会让其他人也跟着笑起来。

也就是说，当我们认为笑容是真诚的时候，我们会受到更多的正面影响。这种笑容被称为杜兴微笑。

什么是杜兴微笑？

杜兴微笑以19世纪的解剖学家古斯塔夫·杜兴的名字命名，他研究了面部表情。杜兴微笑是一种特别类型的微笑，涉及特定编码的面部肌肉表达，并被认为代表了真实的积极情绪展示。这是一种笑容，它会照亮你的整个脸庞，包括你的眼睛。

通常情况下，如果你不是真心的，很难展现出这样的笑容。在一项研究中，参与者被要求强行展示杜兴微笑，大多数人做不到。

在另一项研究中，参与者在观看卡通时被监测。当参与者表现出被分类为杜兴微笑时，“他们报告说，在观看愉快场景和幽默卡通时体验到更积极的情绪。”

笑容有不同的类型。笑容可以是“感觉到的”或“未感觉到的”：

虽然模糊的笑容有时可能源于快乐的经历，但它们往往来自其他情绪或没有情绪。

根据研究人员的说法，杜兴微笑有助于“开心的眼睛”。开心的眼睛通常与脸颊的抬高有关。根据专家的说法，只有杜兴微笑才会“包括提上唇肌的激活，从而在眼睛周围形成鱼尾纹”。

非杜兴微笑则不与“开心的眼睛”或脸颊的抬高有关。模糊的笑容可能包含中性表情或表达恐惧、愤怒、紧张或困惑等情绪的眼睛。

假笑通常是被迫的，通常是在试图礼貌、有礼貌或和气的情况下出现，甚至在尴尬的互动或表达讽刺的情况下出现。

在一项研究中，参与者被展示了不同的面孔，其中笑容和其他类型的面部表情（中性、愤怒、恐惧的面部表情）与快乐或模糊的眼睛（中性、愤怒和恐惧的眼睛）相匹配。然后他们被要求确定每张脸是否看起来真正快乐。

参与者很容易判断出除了笑容以外的任何面部表情都不是快乐的。然而，当不同的眼睛类型与笑容相匹配时，参与者并不总是能够识别出真正快乐的脸。虽然大多数人能够判断出愤怒眼睛的笑脸不是快乐的，但许多人认为中性和恐惧眼睛的笑脸是快乐的。

杜兴微笑与模糊微笑之间的区别并不总是对他人明显，但杜兴微笑通常反映了更积极的体验。

杜兴微笑在情绪和社交互动方面有着显著的影响，包括以下一些方式：

杜兴微笑与幸福感的感觉相关。有一些研究表明，微笑可以增加大脑中的多巴胺，这是一种让人感觉良好的化学物质。分享这个笑容实际上可以传播幸福的化学反应。

杜兴微笑引发积极情绪。当你展现杜兴微笑时，他人更有可能把你视为值得信赖、真实和有吸引力等积极特质的人。这些积极特质可以帮助他人在社交互动中感到更舒适。

在社交互动中真诚地微笑可以与对方建立真实的情感联系。这种联系可以让你对他人的感受产生更多共情。

当你真诚地微笑时，你会感到不那么紧张，更加放松，产生一种平静的效果。他人可能会感受到你的平静，也会感到不那么紧张。

这听起来可能有点奇怪，但你可以采取几种策略来让自己更容易以更真诚的方式微笑：

积极思考 - 当一个人经历真正的积极情绪时，更有可能产生杜兴微笑。试着在一天中保持积极的心态和情绪。
花时间与能让你笑的人在一起 - 由于杜兴微笑大大有助于积极情绪，与那些能让你笑的人在一起可能会帮助唤起这些“真实笑容”。
练习共情 - 更具共情能力可以帮助产生积极情绪，使你能够进行更真实的社交互动，从而展示更多的杜兴微笑。
找到你喜欢做的事情 - 欣赏有趣的或令人兴奋的活动可以让你心情愉悦，增加多巴胺水平。创造一个积极的环境会产生一些杜兴微笑。你可以去散步、跳舞、看电影等等。尽量参与一些带来快乐的建设性活动。
练习正念 - 进行正念冥想可以帮助你接触到像放松和快乐这样积极的情绪。
培养一项有趣的爱好 - 拥有一项让你感到充实和快乐的爱好，可以提升你的心情。
听快乐的音乐 - 令你开心的音乐，无论是旋律、节奏还是歌词，都可以提升你的心情。
看一部有趣的电影/节目 - 幽默的电影或节目是获得真正笑声的好方法。此外，看一些温馨的内容也可能带来几个杜兴微笑。

最后，这似乎有些矛盾——但有一些研究表明，即使是强迫性的微笑也可能实际上帮助产生积极情绪。

即使强迫自己微笑，也会与减少压力相关。即使在我们当时并没有那种感觉的情况下，尝试友善或快乐，也可能有助于产生真正的情感，并最终导致杜兴微笑。