心理学理论
关键特征：一个完全功能的人
概览
一个完全功能的人与自我实现的心理学理念紧密相关。一个完全功能的人能够实现他们在生活中最大的潜力。
根据人本主义心理学家 卡尔·罗杰斯，一个完全功能的人能够接触到他们最深和内心深处的感受和愿望。他们理解自己的情绪，并且对自己的直觉充满信任。无条件积极关注在成为一个完全功能的人的过程中起着重要作用。
本文将涵盖罗杰斯所说的成为完全功能的人意味着什么，以及处于这种状态的人的一些特征。它还将探讨一些人们可以使用来成为完全功能的人的策略。
什么是完全功能的人？
罗杰斯提出，人们有一种实际化的倾向——或需要达到他们的最大潜力。这个概念通常被称为自我实现。一个完全功能的人一直在努力成为自我实现的。
什么是自我实现？
如果你自我实现了，这意味着你达到了你的全部潜能并充分欣赏生活。
一个走在自我实现道路上的人从他人那里获得了无条件积极的关注，并且不为自己设置条件。他们能够表达自己的感受，并对生活的许多经历完全开放。
罗杰斯认为，一个完全功能的人已经接受了“存在主义的生活”。换句话说，他们能够充分地活在当下。他们体验到一种内在的自由，并拥抱创造力、兴奋和挑战。
根据罗杰斯的观点，那些处于这种完全功能状态的人生活在当下。他们完全意识到他们的感受和反应，但不会被情绪所淹没或控制。罗杰斯认为，完全功能的人以“自由、主观的方式，在生活的这一刻进行存在主义的对抗”。
其他研究者将完全功能的人描述为灵活且不断变化的。完全功能的人有一个不是固定不变的自我概念，并且能够通过经验不断改变。
不仅完全功能的人对新的体验持开放态度，而且他们还能在学习这些体验后做出改变。这些人与他们的感受联系在一起，并有意识地努力成长并实现他们的最大潜力。
罗杰斯说，成为一个完全功能的人意味着拥有一个健康的人格。完全功能的人生活在当下并对新体验持开放态度。
完全功能的人的特征
完全功能的人通常有一些帮助他们保持与自己情绪的联系并拥抱他们成长需求的特质和特征。一个完全功能的人：
- 相信他们有目的感和自我导向
- 信任他们的经历，用它们来塑造价值观，并不否认或扭曲经历
- 对自己的行为负责而不防御
- 和谐地与他人生活，并合作和尊重他人
- 维持一个灵活的自我概念并通过经验改变能力
- 无条件的自我尊重和自我接受
- 开放和真实的自我表达
- 接受反馈，并愿意做出实际改变以改善自己
- 关心他人的需求
- 表现韧性、情商和创造性问题解决能力
罗杰斯发展了一种称为人本主义疗法的形式。在这种方法中，治疗师的目标是对来访提供无条件积极的关注。目标是让来访者在情感和心理上成长，并最终成为一个完全功能的人。
其他关于成为一个功能成年人的想法
除了罗杰斯，心理学中还有其他关于成为一个功能成年人的想法。
- 马斯洛的自我实现理论： 自我实现位于亚伯拉罕·马斯洛的需求层次理论的顶端。只有当人们满足了基本需求（生理需求、安全需求、社交需求和自尊需求）后，才能达到自我实现的状态。然而，由于影响人们在生活中能否满足其需求的因素众多，许多人从未达到自我实现。马斯洛的需求层次理论的批评者提出了替代方案，强调其他生活成就，如伙伴关系和养育子女。
- 埃里克森的心理社会发展理论： 埃里克·埃里克森的发展阶段理论覆盖了从婴儿期到晚年的各个阶段。第六至第八阶段发生在成年期，一个人必须应对每个发展阶段带来的挑战。例如，在第六阶段（亲密与孤立），通常从19岁到40岁，成年人必须运用他们在早期阶段发展的技能来处理与他人的亲密关系。在这个阶段的成功意味着一个人可以爱和被爱。
- 德西和瑞安的自我决定理论： 自我决定理论由爱德华·德西和理查德·瑞安提出。该理论指出，如果一个人的需求得到满足——即胜任感、联结感和自主感，那么这个人可以变得“自我决定”。要达到自我决定，一个人需要感到自己掌控生活，对自己掌握新技能有信心，并与他人有联系。人们需要依靠内部动机和社会支持网络来达到自我决定的状态。
如何成为一个完全功能的人？
- 找到生命的意义： 在你的生活中找到或赋予它一种目的和方向是帮助你定义你的价值观并依此生活的关键。它也激励你成长、改变并设定与你希望生活路径一致的目标。
- 拥抱新体验： 成为一个完全功能的人的重要部分之一是变得对尝试新事物持开放态度。开放性被认为是五因素人格模型中的核心人格维度。对新事物持开放态度的人也倾向于具有开放心态和创造力。他们喜欢学习和思考新想法。
- 练习正念： 成为一个完全功能的另一个重要方面是学会拥抱当下。你可以通过练习正念来做到这一点，这是一种完全专注于你现在感觉如何的技术。
- 学会信任自己： 努力对你有更深的理解，并对自己诚实。努力学会信任你的想法和直觉。你可以通过更关注你正在感受的内容并可视化积极的结果来培养更大的自我信任。
- 以共情和真诚的态度对待关系： 当你与他人交流和相处时，从共情的角度出发，努力去理解。你可以善良并且仍然坚持你的需求并保护你的福祉。与他人保持“真实”，并专注于真诚的互动。
- 寻求改进的机会： 请求并愿意接受来自他人的关于你在成长旅程中可以改进之处的反馈。学会区分建设性和破坏性的批评。
- 接受并爱你自己： 无条件积极的自我关注是接受自己并爱你自己尽管有缺点。但这并不意味着你不应该改变自己。它只是意味着即使你在努力成为一个更好的人，你仍然接受并欣赏现在的自己。
成为完全功能是一个旅程，而不是目的地。这不是遵循一系列步骤以达到静态结果的过程。相反，这是一个帮助你建立满足感、自我意识、开放性，并持续努力改善自己的生活方式。
记住，成为更加完全功能是一个贯穿一生的旅程。关键是继续努力，拥抱并充实地生活。
重要的是要记住，成为一个更加完全功能是一个贯穿一生的旅程。关键是继续努力，拥抱并充实地生活。
你是一个完全功能的成年人吗？
你如何判断你是一个完全功能的成年人？这取决于你独特的生命经历和信念。你认为成为完全功能意味着什么可能与别人不同。然而，有一些普遍的特质和行为是共同存在于那些对生活感到满意并在支持他们福祉的方式下应对生活起伏的人身上的。
这里仅举几个例子说明作为一个成年人的个人功能：
- 你的自我形象符合现实： 你理解你的优势，但也承认并认识到你的弱点。随着你继续在优势上建立，你也接受挑战和新的经历，让你成长并获得新的理解。
- 你并不完美，也不试图完美： 你知道你不是完美的，但你仍然对你是谁感到快乐和满意。然而，你的满足感并不意味着懒惰，因为你总是在努力成为最好的自己。
- 你能承认错误并改正： 你能够谦卑自己并承认你错了或犯了一个错误。你真诚地向伤害过别人道歉，并致力于改正错误并从中学习。然后，你将你的言辞付诸行动并履行承诺做得更好。
- 你能说不： 你明白你的个人和职业界限是什么，并尊重它们。你可以创建边界并遵守它们，也可以尊重他人的边界。你可以礼貌地拒绝提议而不伤害他人。你不会逃避责任，但你会保护你的时间和精力，并明智地分配你的资源。
- 你关心他人： 你有同理心并考虑他人，而不仅仅是你自己。你能平衡你自己的需求和他人的需求。你积极倾听他人并与之诚恳友善地沟通。
- 你需要帮助： 你知道你不能独自度过一生。你不会试图“自己做所有事情”，而是向他人寻求支持。更重要的是，当你需要帮助时，你让别人帮助你。当你意识到自己应对不佳时，你会寻求专业指导，无论是来自医疗保健提供者还是心理健康专业人士。
这些都是通常情况下那些在生活中以他们想要的方式运作的人经常拥有的特征。请记住，“在生活中功能良好”的含义是个人的，并取决于你是谁，以及你住在哪里、你相信什么和你的价值观是什么。
感觉自己不是最好的自己是正常的。在某些日子感到不顺或者觉得生活中有些事情你想改变，并不意味着你不是一个完全功能的人。成为最好的自己是个人的、主观的，并因人而异。
总结
完全功能的概念是一种理想状态，而不是一个固定的终点。成为完全功能的人不代表达到某种状态后就停止作为人类的成长。成为一个完全功能的人代表了一种在整个生命过程中继续追求自我实现的旅程。