心理知识
10种方式享受单身情人节
在情人节独自一人可能会让你感到被冷落。很容易让媒体和广告让你觉得如果在这一天没有伴侣就会缺少什么。
你可能在情人节独自一人有很多原因。也许你选择了单身或者对恋爱不感兴趣。也有可能你是由于一些无法控制的原因而单身。例如，也许你在应对社交焦虑障碍（SAD），并且在追求浪漫关系时会感到一些恐惧。
无论出于何种原因，在情人节临近时，你可能会觉得自己是世界上唯一一个没有伴侣的人。
管理这种孤独感的最佳方法包括转移注意力，努力让自己满意于已经拥有的东西，并花些时间独处。
播放播客以了解如何优先进行自我照顾
由Amy Morin，LCSW主持的这一期《Verywell Mind播客》，邀请了电视节目主持人Brooke Burke，分享了无论你的日程表是什么样的，都可以将自我照顾作为首要任务的方法。点击下方收听。
概览
如果你是单身，今年的情人节独自一人，有许多方法可以分散你的注意力（甚至可能会忘记这个节日）。与此同时，试着提醒自己有多么美好，并善待自己。如果你感到严重的孤独感，寻求一位治疗师的帮助可能是明智之举。他们可以帮助你培养一些健康的应对机制。
忽略情人节
没有任何规定说你需要庆祝或甚至承认情人节。然而，不要让社交媒体、商店展示或他人的故事让你对自己的关系状态感到不好。
2月14日只是每年的一天。你完全没有必要把它当作特殊的日子。
善待自己
如果你更愿意不忽略情人节，你可以选择将其视为好好对待自己的日子。尝试以下几种自我照顾策略：
- 吃你最喜欢的食物
- 创建一个你希望在当天设定的目标或意图列表
- 从事你喜欢的爱好
- 睡个懒觉
- 放一天假
- 写入感恩日记
如果你患有社交焦虑障碍
2012年发表在《焦虑、压力和应对》杂志上的一项研究表明，患有社交焦虑障碍的人更少表现出自我同情。这意味着你更需要花时间慢下来，意识到你是如何对待自己的。给自己留出时间，并给予自己应得的爱和善意。
成为自己的秘密仰慕者
在情人节那天，你可能会滚动浏览社交媒体，看到同事、朋友和亲人收到的鲜花和巧克力。但你是否想过他们可能是自己送给自己的呢？
如果你对在情人节独自一人感到非常沮丧，那就给自己送一些鲜花或最喜欢的糖果到工作地点或家中吧。这份礼物将特别珍贵，因为你从最了解你的人那里收到了它！
避免爱情触发器
避免观看浪漫电影和听爱情歌曲，因为它们可能会在情人节引发更多的孤独感。如果你最近分手了或患有社交焦虑障碍，这类活动可能会引起悲伤和孤独感。在情人节来临前，试着看一部新剧或不同类型的电影。
制定其他计划
围绕一项与情人节无关的娱乐活动或爱好安排一天。例如，你可以：
- 徒步旅行
- 安排一段时间泡一个放松的泡泡浴
- 订一份你最喜欢的餐厅的餐食
- 玩你最喜欢的游戏
- 尝试新的锻炼方式
有具体的计划会让你不再那么在意你是单身。这将给你时间转移注意力，享受独处的时间。
此外，如果你选择了一些难忘的事情，那么每年的那一天，你都会有一个超越情人节的理由来庆祝。
与单身朋友约会
如果你有一些单身的朋友，计划一个与他们的约会之夜！与处于相同情况的人在一起会让你感到不那么孤单。
确保整晚气氛愉快。你们可以一起做的活动包括：
- 玩游戏
- 一起看电影
- 一起做饭或准备鸡尾酒
除了减轻孤独感外，与朋友共度时光会让你的社会技能保持良好，并在这个特别的日子里带给你爱的感觉。
联系某人
抓住机会联系一个你很久没说过话的人。这个人可能是家人、朋友，甚至是潜在的浪漫对象。
你永远不知道谁可能也在情人节感到孤独。他们可能会欢迎一个聊天和连接的机会。
让别人开心起来
你知道有人最近失去了一位重要的人吗？情人节送上一个小礼物会意义重大，同时也会让你感觉很好。礼物建议包括：
- 茶、咖啡或其他好物的礼品篮
- 承诺花时间和他们在一起
- 鲜花
- 自制饼干或其他点心
保持日常习惯
处理情人节独自一人最好的方法之一就是继续你的日常生活：
- 清洁房间
- 去超市购物
- 锻炼
- 散步遛狗
- 准备饭菜
- 完成一些工作
做你那天通常会做的事情；这会让它看起来像是又一个普通的日子。
扮演丘比特
大多数人从未收到过秘密仰慕者的礼物。考虑匿名地给与你处境相似的人送一份礼物。这不需要是对一个你有浪漫兴趣的人——只需一个你想看到微笑的人。
附上一张纸条，说你想“在情人节这天传递善意”。礼物建议包括：
- 书籍（附上特别书签）
- 日历
- 巧克力或糖果
- 鲜花
- 礼品卡
- 精美食品篮子
- 手工制作的礼物