心理知识
如果你觉得在你们的关系中，你总是小心翼翼，就像走在鸡蛋壳上
在理想的关系中，与伴侣的沟通应该是开放、自由和轻松的。伴侣通常会扮演知己和最好朋友的角色，没有什么是不能分享的。
当你在一个健康的关系中时，预测伴侣的情绪和偏好并不困难。没有恐惧的对象，一方的小失误可以轻松解决，双方都不会心存恶意。
如果你过去的关系没有这种感觉，那么与前任伴侣的互动可能需要复杂的心理工作，仔细分析你的镇定，并经常屏住呼吸等待他们接下来的话。
这并不总是明显，但如果你的伴侣交流方式让你害怕接近他们，这可能意味着你在小心翼翼地对待他们。
在这篇指南中，我们将探讨这种不健康的动态关系，它迫使一个人在伴侣面前表现出过度谨慎的行为。为了确保不会错过第一迹象，我们还将识别并处理在小心翼翼的关系中行走的指针和方法。
什么是小心翼翼？
就像蛋需要小心处理以避免裂开一样，在伴侣面前小心翼翼的人会观察到相当大的谨慎以避免惹怒他们。这种愤怒可能会表现为愤怒爆发或在感知到轻微冒犯后贬低对方。
在这种动态中，一方的情绪经常会在对方语气稍有变化时从快乐变为轻微恼怒，甚至生气。这使一方处于不稳定的状态，导致他们不惜一切代价避免即将到来的投诉或情绪变化。
这些投诉或情绪变化可能是突发的、过度的，并且可能持续很长时间。
一个导致另一个人变得小心翼翼的人往往是有情感虐待行为的，因为一方总是对另一方的下一步行动保持高度警惕。
这是一种阴险的控制形式，旨在针对另一个人的心理健康，同时试图压制他们。
小心翼翼的迹象
情感虐待可能是隐蔽的，使其成为一种容易被忽视的伴侣暴力形式。然而，有一些显著的行为表明，一方在另一方身边小心翼翼地行走以避免麻烦。
这些迹象包括：
- 合作者在受到轻微挑衅时会生气
- 常常被夸大其词的愤怒爆发和投诉
- 口头争执甚至身体攻击成为关系中的常态
- 一方在另一方身边时刻保持警惕
- 虐待者的情绪被朋友和家人观察到
- 打架或身体冲突成为关系中的常见事件
- 虐待者的虐待行为很少道歉
- 虐待者拒绝为造成的痛苦承担责任
- 一方对另一方感到真正的恐惧
- 被虐待的一方自信心和自我感减弱
导致他人小心翼翼是一种有毒行为的红色警告，可能导致一个无尽的虐待循环。
如果您或您所爱的人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线，电话1-800-799-7233，寻求训练有素的倡导者的保密帮助。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。
如何处理小心翼翼
除了在伴侣之间制造紧张气氛外，由一方过度谨慎控制的关系还可能增加严重心理健康障碍的风险。
例如，情感虐待如对伴侣的恐惧可能会导致抑郁症和焦虑症等状况。这种虐待已成为受害者自尊问题的基础，并可能导致孤独感。在这种情况下，讨论关系中遭受的伤害和痛苦可能变得过于困难，甚至是令人尴尬的。
当与一个经常带来紧张的伴侣打交道时，以下是一些保护自己并安全脱离这种情况的方法。
与您的伴侣沟通
如果您的伴侣最近从关心、沟通和回应您的需求转变为让您从睡梦中紧张醒来的原因——这种变化可能需要作为一对夫妻进行讨论。
如果这种行为的变化与当前的压力源（如即将到来的晋升或家庭困难）相关，这尤其推荐。找到一个平静的时刻分享他们的反应如何影响您和您的关系，这可能有助于实施改变。
如果他们对过去的行为表示接受和歉意，建议他们去看夫妻咨询师，以避免重复有毒的循环。这也有助于导航他们的行为带来的创伤。
但是，如果您已经尝试与您的伴侣沟通，而您的担忧遭到抵抗或愤怒，那么考虑结束这段关系是明智的选择。
确定您真正的情感需求
与伴侣分手——尤其是那个一直在虐待您的人，可能会非常令人生畏。
为了澄清结束不健康关系的重要性，想象一下您理想的伙伴关系可以帮助推动事情的发展。
一个不会让您感到恐惧的伴侣，一个能够处理愤怒而不将其指向您，愿意在错误时道歉，并且最重要的是善待您的人，是值得您为了摆脱虐待情况而努力的目标。
寻求朋友和家人的支持
因为有时需要一个村庄的帮助，如果您决定离开一段有毒的关系，请向朋友和家人寻求支持。
无论是为了在结束关系后获得住处的帮助，还是在艰难的日子里有人可以依靠，他人的额外力量可以减轻压力并增强决心。
建议您的伴侣寻求专业帮助
当一个伴侣选择虐待时，受害者不应该有义务去修复他们。然而，只有在您感到足够安全的情况下，建议您的伴侣寻求帮助，这可能防止他们在未来虐待其他人。
与治疗师交谈
情感虐待关系留下的心理创伤可能很深。有时，来自朋友和家人的支持可能不足以帮助您度过创伤后的恢复过程。
与专业人士交谈可以帮助您应对在虐待关系中经历的痛苦和创伤。在治疗过程中，您还可以解决因创伤而发展出的任何其他心理健康问题，并学习健康的应对机制。
来自Verywell的一句话
关系可以提供一个安全、温暖的拥抱，让您远离世界的疯狂。但在某些情况下，这些组合可能会对您的心理健康和身体健康造成最负面的影响。这样的情况对任何关系动态都是不健康和不可持续的。如果您发现自己处于不健康的关系动态中，寻求治疗心理动力学疗法并没有什么可羞耻的。