心理知识
关于注意力不足多动障碍（Inattentive ADHD）在女性中的表现
ADHD在女性中表现得是否不同？
关于ADHD的讨论过去主要集中在那些被认为是吵闹且活跃的小男孩身上。最近，你可能会注意到越来越多的女性在成年后被诊断出来。我们对这种神经多样性类型的理解有了很大的变化，包括认识到ADHD在女孩和女性中表现得有些不同。女性更可能表现出注意力不集中而不是过度活跃。
注意力不足型多动症（Inattentive ADHD）的特点是难以集中注意力和专注，以及冲动行为。尽管注意力不足型多动症通常被认为是一种儿童期障碍，但它可以持续到成年期。
概述
注意力不足型多动症在女性中比男性更常见。在女性中，注意力不足型多动症常常未被诊断出来，因为一些特征被误认为是压力或焦虑的迹象。有注意力不足型多动症的女孩可能会掩盖她们的特征，这使得难以注意到她们在保持任务、集中注意力或丢失物品方面的问题。了解你所患的ADHD类型可以帮助你更好地认识自己的优势以及可能需要额外支持的领域。
ADHD是什么样子？
注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种影响所有年龄段人群的神经多样性类型。这意味着患有ADHD的人们处理问题、行为方式和学习方式与“典型”情况有所不同。
你可能已经熟悉ADHD的一些主要特征，包括精力旺盛和高度专注。许多ADHD患者天生好奇且富有创造力。
ADHD也会带来挑战，例如注意力不集中、冲动和/或过度活跃。ADHD患者可能需要特殊的帮助来适应社交、学术和工作环境。
ADHD有三种类型：
- 注意力不足型：难以持续注意力和集中注意力
- 过度活跃-冲动型：冲动和/或过度活跃困难
- 混合型：所有三个方面都存在困难——维持注意力、冲动和过度活跃
什么是注意力不足型ADHD？
注意力不足型多动症（Inattentive ADHD）是注意力缺陷多动障碍（ADHD）的一种形式。患有注意力不足型ADHD的人可能需要找到独特的方式来维持注意力，因为他们难以专注于某些任务。他们也可能经历冲动行为和/或过度活跃。
虽然人们通常认为ADHD在童年时影响最大，但注意力不足型多动症的特征在成年后仍然存在，如果没有适当的适应性应对机制，这些特征可能会更加困扰人。
注意力不足型多动症在女性中的表现可能与男性不同。没有适应性的应对机制，患有注意力不足型多动症的女性可能在工作、学校和个人关系方面遇到困难。她们也可能面临焦虑、抑郁和其他心理健康问题。
拥有注意力不足型多动症意味着你的大脑以独特的方式运作。一般来说，ADHD患者对周围的世界有独特的视角。通过适当的方法，注意力不足型多动症患者可以在日常生活中找到更多的舒适和效率。
在某些情况下，注意力不足型多动症也可能与其他心理健康状况共存，如自闭症、焦虑症、抑郁症和物质滥用。
注意力不足型多动症的特征
注意力不足型多动症的特征因人而异。常见的特征包括以下几点：
尽管注意力不足型多动症的特征对男性和女性来说是相同的，但在女性中可能更难识别。这是因为注意力不足型多动症的一些特征可能与其他心理健康状况的特征相似，例如焦虑和抑郁。这看起来像是分心或走神，但也可能表现为压力、无序和缺乏动力。
此外，患有注意力不足型多动症的女性可能更倾向于内化他们的特征，这会使它们对他人不太明显。
注意力不足型多动症如何影响日常生活？
注意力不足型多动症既有好处也有挑战。注意力不足型多动症（以及其他类型的ADHD）的好处包括：
- 冒险精神：当ADHD得到有效管理时，冲动可以使生活变得刺激和鼓舞人心。ADHD患者可能会利用这种特质来探索他们的好奇心和兴趣。
- 创造性思维：ADHD患者往往天生具有创造力，看待世界的方式独特，并能提出解决问题的新颖方法。
- 增加的能量：在某些时候，增加的能量是有益的。ADHD患者可能在执行某些任务或参与需要大量能量的活动时表现出色。
- 自我意识：注意力不足型ADHD患者可能发现自己在任何时刻都能感知自己的感受，这可以帮助他们满足自己的需求——无论是感到分心时需要休息，还是在感到精力充沛时学习新技能。
然而，注意力不足型多动症也带来了一些挑战。这些挑战可能由于学校、工作和社会规范通常没有考虑到神经多样性的人而变得更加困难。如果你有注意力不足型多动症，经常为自己争取权益可能会令人沮丧。
患有注意力不足型多动症的女性也可能面临焦虑、抑郁或其他心理健康问题。
以下是潜在的挑战：
- 学业：注意力不足型多动症的特征可能使长时间的讲座难以集中注意力和/或按时完成作业。注意力不足型多动症患者可以从白天休息、课外辅导和/或其他学术安排中受益。
- 工作：注意力不足型多动症可能导致完成工作任务或适应办公环境的社会规范困难。但是，注意力不足型多动症患者仍然可以在工作中取得成功。他们可以通过与经理沟通来帮助自己最高效地完成工作，例如消除不必要的干扰。
- 个人关系：也许你容易忘记与朋友的约定，或者家人觉得你不够投入。诚实地与亲人沟通。让他们知道你在尽全力出现在他们身边；你也可以提供一些方法，让他们也能帮助支持你。
- 焦虑：患有注意力不足型多动症的女性可能更容易出现焦虑障碍。注意力不足型多动症的特征可能导致焦虑和担忧的感觉。此外，患有注意力不足型多动症的女性可能更倾向于内化自己的特征，这会导致更多的焦虑。
- 抑郁：患有注意力不足型多动症的女性也可能更容易出现抑郁。注意力不足型多动症的特征可能导致悲伤和孤立感。内化你的特征可能会导致更多的抑郁。
如果你感到焦虑或抑郁，请尝试与心理健康专业人士交谈，他们可以帮助你处理不适的情绪并重新构建消极的想法。
注意力不足型多动症的治疗
注意力不足型多动症没有单一的治疗方法。最佳的治疗方案因人而异。一些注意力不足型多动症患者可能从药物治疗中受益，而另一些人则可能从心理治疗或两者的结合中受益。
如果你有ADHD，有许多不同的选择可以考虑，比如：
药物
药物可以用于治疗注意力不足型多动症的一些挑战特征。常用的药物包括兴奋剂，如哌甲酯（利他林）和安非他明（阿德拉）。非兴奋剂药物，如托莫西汀（斯特拉塔），也可能有效。
心理治疗
心理治疗可以帮助注意力不足型多动症患者管理一些可能对其日常生活造成干扰的特征。尽管有许多有助于ADHD的心理治疗模型，但你与治疗师/专业人士的关系在治疗改变中起着重要作用，而非治疗模型本身。
教练
ADHD教练是另一种帮助管理ADHD的支持方式。与有ADHD的人（或一般而言的神经多样性人士）接触和互动至关重要。当你所在的世界不是为你这样的大脑设计时，拥有社区感非常重要。
自助
还有许多自助资源可供注意力不足型多动症患者使用。书籍、网站、YouTube频道和支持小组可以提供信息和支持。此外，许多应用程序可用于帮助任务管理、组织和时间管理。
要点
研究人员不确定为什么女性和女孩往往会以更高的频率经历注意力不足型多动症。这可能是由于生物学因素，但社会化和性别化的社会期望也可能起到一定作用。
无论原因是什么，重要的是要记住，拥有注意力不足型多动症既有优势也有挑战。当你遇到与ADHD相关的挑战时，请知道有许多资源可以帮助你。从与医生或心理健康专业人员交谈开始，他们可以帮助你找到感觉更舒适的方法，在工作、学校或个人关系中。