心理状态
意识的状态
理解人类意识
意识是用来描述您对身体和精神体验的觉知的一个术语。正如您可能已经意识到的，不同形式的觉知并不相同。存在多种不同的人类意识状态，以及可以影响这些意识状态的各种因素。
什么是意识状态？
人类意识常被比作一条河流——它不断变化，但总是平稳地流动。您的思维从一个主题漂移到另一个主题的感觉几乎是毫不费力的，即使您正在思考的主题之间差异巨大。如果您刚刚在阅读这篇文章，然后下一刻发现自己在想童年时的宠物，这都要归功于您当前的意识状态。
有两种常见的觉知状态：意识和无意识。无意识代表缺乏觉知，而意识本身则呈现出不同程度的觉知。这通常被称为一个人的意识状态。
您是否曾经想过为什么早晨感觉更有活力，在尝试分析梦境或质疑催眠如何起作用时感到困惑？这些话题都与不同的意识状态有关，因为您在每个状态下的思维过程都是独特的。
人类意识可以通过多种方式改变，包括通过催眠、药物和心理训练。达到一种改变的意识状态也可以通过各种冥想和身心练习实现。
意识状态和觉知水平
一个人的意识状态与其觉知水平密切相关。例如，如果有人处于半睡半醒或昏昏欲睡的状态，他们通常会经历较低的觉知水平。相反，当暴露于兴奋剂时，人们可以经历更高的觉知水平。
低觉知
尽管您可能不觉得周围发生的所有细节都在您的注意范围内，但在意识状态下，即使觉知水平较低，您的大脑仍然能够处理接收到的信号。
想象一下床上睡觉的人在感到寒冷时本能地抓住毯子的情景。虽然由于睡眠时的意识状态，他们没有主动去想自己感到冷，但他们的大脑接收到身体感到冷的信号。
高觉知
处于高觉知水平的人往往更能控制自己的思想。能够关注细节并分析周围的活动伴随着提高的觉知水平，但这通常只能在某些意识状态下实现。
正念的实践就是一个例子，说明了通过专注于当下如何实现对个人思想的更高觉知。冥想通常用于达到这种觉知，因为这种做法可以帮助个体达到一种改变的意识状态。
影响意识状态的因素
意识状态在我们的日常体验中扮演着重要角色。为了了解意识是如何运作的，理解意识是如何受不同因素影响的非常重要。
例如，许多人在一天开始时充满活力，但到了下午中段就开始感到疲惫。另一些人则在早上艰难地度过早晨，直到晚上才感到精力充沛。能量水平的日间波动称为昼夜节律，并在人类意识中起重要作用。
这些每日节奏有时被称为身体的“钟”，它们对您的意识有很大影响，因为它们决定了您能够达到的觉知或警觉水平。
无论是处方药还是非法药物，会影响一个人精神状态的化学物质也会影响其觉知水平。不同类型的精神活性药物以不同的方式改变您的意识状态。
- 兴奋剂：提高的觉知可以产生欣快感。
- 镇静剂：降低的觉知可以产生放松感。
- 致幻剂：现实感知的改变可以产生偏执感。
三种意识状态
人们可以处于许多不同的意识状态。需要考虑的三种意识状态是睡眠、做梦和催眠。
睡眠
睡眠一直吸引着研究人员、科学家和学者的关注。过去一个世纪的技术创新使科学家们能够在过去无法做到的方式下研究睡眠，这有助于提出许多睡眠理论。
睡眠创造了一种独特的意识状态，因为在睡眠期间您会经历较低的觉知水平，但您的大脑仍然是活跃的。大脑在不同睡眠阶段之间循环的能力，包括快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动睡眠，证明了这一点。
当睡眠周期被打乱时，会对人的生物钟造成严重影响，并影响到睡眠和清醒期的意识状态。如果您睡眠不好，常见的睡眠障碍可能是导致白天昏昏欲睡、易怒和头脑不清的原因。
做梦
REM睡眠是最常与醒来时记得的梦境联系在一起的睡眠周期的一部分。在这个时期，您的大脑活动方式类似于清醒时，但您的觉知水平降低了。
在您的一生中，您可能经历过真正令人困惑的梦境，让您想知道，“那个梦是什么意思？”关于梦境特征的研究、理论和解释将您的梦能力与您的意识状态联系起来。
催眠
催眠现象涉及高度的觉知，导致一个人的意识状态发生变化。在催眠过程中，人们看起来像是睡着了。实际上，他们在通过深度、专注的觉知来处理他们的想法。
催眠已被用于多种目的，包括疼痛管理和减肥。研究表明，催眠是一种有效的焦虑和疼痛治疗方法。
关于意识状态的数量并没有真正的共识。部分原因是意识是多方面的，评估意识水平很困难。