心理知识

搬家和儿童抑郁症

研究表明搬家与儿童抑郁症之间存在关联，特别是当搬家涉及更换学校时。搬家并不一定会对每个孩子产生这种影响，但这种生活变化事件与抑郁症之间的联系值得我们关注并制定计划以确保平稳过渡。以下是一些常见的搬家考虑因素以及帮助孩子应对的建议。

如果可能的话，尽量让孩子留在同一所学校或学区。更换学校对于小学和中学的孩子来说尤其困难。如果你的孩子以前在学业上落后，搬到一个更高级的课程体系可能会使他们感到不知所措或导致学术失败，这对自尊心可能是毁灭性的。这些影响可能是长期的，并且会限制他们在成年后的高质量关系数量。

如果离婚是搬家的原因

如果你因为离婚或其他家庭重组而搬家，请特别敏感地对待孩子的需要和感受。你的孩子不仅要适应新家和环境，还要适应新的家庭结构。

搬家结合家庭的变化可能会对儿童造成创伤，并触发不安全感、孤立感或愤怒等感觉，这些常常出现在抑郁症中。尽可能保持孩子的当前日常生活习惯可以帮助培养一种稳定感。

在新环境中结交新朋友对你的孩子至关重要，但保持旧友谊也很重要。允许孩子与他们的老朋友交流和见面。

一项研究发现，内向的孩子更有可能因搬家而经历持久的负面影响。这可能是因为内向的孩子在建立关系方面有困难，而搬家往往会破坏这种关系。

你的孩子拥有的关系越多，他们就会感到越被支持和自信，能够结交新朋友。一个没有任何同龄人可以交往的孩子可能会从学校和社会活动中退缩。

如果你注意到孩子表现出抑郁症状或出现新的或无法解释的行为，请尽快咨询孩子的医疗保健提供者。医生可以确定原因并开具适当的治疗方案。早期识别和治疗抑郁症非常重要。

曾经有过心理健康问题，尤其是抑郁症的孩子，更有可能再次经历抑郁症。研究表明，搬家对孩子来说是一种显著的生活压力。事实上，转学可能会像父母因严重疾病住院一样具有创伤性。

一些孩子，特别是那些有过去精神疾病的，由于压力容易患上抑郁症。请留意这些迹象，并在搬家前考虑与孩子的治疗师讨论护理计划。请求推荐新城镇的新提供者。

并不是所有孩子都会因搬家而抑郁，但这是有可能的。以下是一些策略以降低风险：

当你讨论搬家计划时包括你的孩子。给他们展示新房子的照片和新地区的信息。使用谷歌地图街景或苹果地图街景来展示。解释为什么搬家（新工作、更好的学校等）。
让他们参与一些年龄适宜的决定，例如如何装饰他们的卧室、秋千的位置、花园里种什么植物等。
鼓励孩子谈论他们的感受。对他们恐惧表示同情，尽量不要让你的焦虑增加他们的焦虑。
验证他们的感受。例如，如果你的孩子表达出悲伤，你可以说：“看来你会非常想念我们的房子。我也会。这样感觉很正常。”
鼓励孩子加入团体，如学校的俱乐部和体育队。这可以帮助他们结交新朋友，培养长期的兴趣和发展新的兴趣。额外的好处是，你也有机会结识新朋友。
指出哪些事情会保持不变。你可以提醒他们他们的宠物也会一起来，或者他们会保留玩具、最喜欢的枕头、卧室家具——任何有助于他们理解这不是结束，而是过渡的东西。
提醒他们可以与远方的朋友保持联系。电话和视频通话（为了安全监督）可以在虚拟意义上让他们始终与你亲近。
尽可能多地陪伴你的孩子。这可以帮助他们感到安心，并在他们不断变化的世界中提供一种稳定感。此外，这也提供了大量的讨论机会。

如果你知道搬家会带来额外的压力，请考虑开始对孩子进行咨询。如果他们之前经历过抑郁发作，这可能会特别有帮助。

虽然DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册》第5版）没有专门列出搬迁抑郁症，但它是一种情境性抑郁症，具有与孩子抑郁症相同的症状，可能包括：

孩子对搬家感到紧张是正常的，头几周内他们可能需要更多的关注和安慰。他们甚至可能出现睡眠障碍，但在几天内应该会自行缓解。

如果你或你的亲人正在与抑郁症作斗争，请致电 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 全国求助热线 1-800-662-4357 获取有关当地支持和治疗设施的信息。

如需更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。

搬家对孩子们来说可能是压力重重，甚至是创伤性的。他们还没有足够的经验和成熟度来处理如此大的变化，即使对成年人也是如此。注意抑郁症的迹象，并在怀疑时尽快寻求专业帮助。