心理知识
20多岁及以后的个人发展目标
在20多岁时，个人发展是一个至关重要的主题。这些是你形成成人身份、找到与他人相处的方式以及最终发现什么能给你生活意义等重要目标的关键时期。在20多岁时专注于这些目标，可以帮助你在今后的人生中最大限度地发挥你的潜力。
以下基于研究的目标可以帮助你成为一个更好的人（无论你的年龄），找到能引领你走向幸福的事物，并从现在开始成为最好的自己。
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揭示你的核心价值观
你的核心价值观构成了你生活的基础。它们帮助引导你成为你想成为的人，并影响你与周围世界的关系。例如，诚实是否是你更看重的品质？还是正直？你愿意为了维持这些品质而牺牲多少？
早期理解你的核心价值观也有助于指导你的决策过程。如果你知道自己坚持什么，知道自己要去往何方，你就不太可能浪费时间和精力在无关紧要的事情上。
核心价值观不是简单的东西可以被审视，但通过个人反思，答案就在那里等待你去发现。
行动计划
你可以用这个概念来制定你的个人目标。
- 创建一个个人使命宣言。制定一个声明，说明你的价值观是什么，你最珍视的是什么。家庭？爱情？艺术表达？投身于你关心的事业？这些都是你可以投入时间和精力的价值观，也是可以指导你工作和空闲时间的价值观。
- 决定如何实施你的价值观。列出你的价值观，然后头脑风暴出在生活中实践这些价值观的方法。尽可能具体和实际。
- 保持日记。回顾你的过往经历，在生活中培养从这些经验中学到的教训和价值观。
发现什么能带给你快乐
在20多岁时发现什么能带给你快乐是一个很好的目标。不仅体验快乐能为你提供能量，还能使你更具韧性，并有助于你的身体从压力的生理效应中恢复。
但这不仅仅适用于20多岁的人。随着你作为一个人的成长，你的快乐来源很可能会改变，所以你应该根据需要定期重新审视这个目标。
如果你发现带来快乐的事物会随着情况的变化而变化，那么保持对当前能给你带来这些积极感受的事物的关注是很重要的。
行动计划
尝试以下策略来帮助你找到快乐。
- 回忆童年。什么让你兴奋？你的一些美好记忆是什么？许多这些事物仍然能带给你快乐，所以如果你现在还没有把这些事物融入到你的生活中，也许你应该考虑一下。
- 要有创造性。表达创造力通常能激发快乐，无论是视觉或音乐艺术、写作，甚至即兴喜剧。玩一玩，尝试新事物，看看你喜欢什么。
- 和朋友聊聊。看看什么能给他们带来快乐。试着和他们一起做一些他们的喜好，也尝试一些你自己的喜好。
- 每天尝试新事物。或者至少每周一次。有时候，最大的快乐来自体验的新鲜感，如果你经常尝试新事物，你一定会遇到几件真正让你开心的事情。
了解你的优势和劣势
在20多岁时，个人发现——特别是了解你的优势和劣势——是一个极好的时机。这种意识是无价的，因为它将帮助你专注于正确的事情。
知道你的优势是什么可以帮助你更容易地利用它们。例如，你可以选择一个能利用这些优势的职业，或者在需要为自己争取应得的东西时提醒自己。另一方面，了解你的弱点可以让你更清楚地了解哪些事情可能会阻碍你。
行动计划
有几种方法可以检查和探索你的优势和劣势。
- 尝试新事物。看看什么对你来说很容易，并找出你能走多远。
- 专注于挑战你的领域。不要放弃，接受这些领域可能总是对你来说稍微难一点。然后在必要时努力达到熟练程度，同时仍专注于你的优势。
- 寻找利用你的优势的新机会。这可能涉及尝试以前没有想过的新路径，比如在一个你并没有专门学习的领域寻找工作或实习。或者它可以采取一种形式，比如约会一个不是你类型的人，但这个人可能对你有益，并以积极的方式挑战你。保持开放的心态，并观察自己在这些经历中的表现。
优先自我照顾
在20多岁时注重自我照顾既具有挑战性又非常重要。获得足够的睡眠、适当的营养、规律的锻炼以及其他有时看似平凡的物理自我照顾方面，在你忙碌的社会、学术或工作日程中可能很难做到。但是不照顾好自己会让你更容易受到负面的身体和心理健康后果的影响。
情感自我照顾同样重要。学会健康的应对压力的方法和有效的与人交往的习惯都是帮助你成为最好的自己的重要因素。推迟这些重要的事情会导致更大的挑战，这些挑战似乎会随着你的成长而增多。
例如，在20多岁时未能学会如何有效沟通他人，可能会导致你在30多岁时出现更多的人际冲突和更多的情感包袱。虽然任何时候都不晚，但最好尽早处理这些问题。
行动计划
有几种方法可以朝着保持身体和情感自我照顾的目标努力。
- 跟踪你的日程。使用工具如Google日历。确保像安排其他重要约会一样安排睡眠、锻炼和用餐。如果无法为基本的物理自我照顾留出时间，就调整你的其他承诺。
- 为重要的关系腾出时间。确保你花时间和那些提升你并带给你快乐的人在一起。此外，知道什么时候该放手一段有毒的关系。学会保护自己不受那些不断贬低你的人的影响，这是情感自我照顾的一部分。
- 找到你真正喜欢的一种运动。因为运动对身体和情感都有益，所以这一点很重要，早点开始会带来更多好处。尝试和朋友们一起上课和锻炼，以及单独进行的体育活动，以便真正了解你对什么有反应。然后定期安排这些活动。
- 学习如何处理人际关系中的冲突。专注于冲突中的部分，并改变你能改变的部分。学习沟通技巧，并尝试从对方的角度看问题。你不必让每个人都成为你最好的朋友，但尽量利用你的关系促进个人成长。
发现什么能带给你意义
发现什么能给你的生活带来意义和目的，对任何年龄段的人来说都是一个至关重要的目标。这是因为这个目标与幸福感和个人福祉有着密切联系。事实上，研究表明，拥有生命目标感与健康老龄化相关联。
积极心理学的研究表明，有意义的生活能带来最高水平的持久幸福感和满足感。此外，那些在工作中找到意义——将他们所做的工作与对他们重要的概念联系起来，并感到他们在工作中有所作为的人——往往是最幸福的，也最喜欢自己的工作。这可以适用于任何职业。
行动计划
有几种方法可以为你的任何行动赋予意义，第一步是真正审视你的生活，并找到你能赋予的意义。在你已经做的事情中寻求意义，并追求那些自然赋予你生活意义的活动。
- 志愿服务。把时间捐赠给你真正相信的事业。研究表明，善良和给予他人可以让你的生活感觉更有意义。
- 思考什么能让世界变得更好。考虑你能做什么来为这个解决方案做出贡献。
- 审视你的工作是如何帮助他人的，即使只是让他们的生活更容易或让他们微笑。记住这一点，当你去工作时——永远记得你的工作是有意义的。
这也可以适用于你每天与他人互动的方式。即使只是一个微笑，也能让陌生人的一天变得更加明亮，你永远不知道谁度过了特别艰难的一天。