心理知识

打破关于自杀的沉默：与精神科医生Mark Goulston对话

_每周一，在《Verywell Mind播客》中，主编Amy Morin, LCSW采访作家、专家、企业家、运动员和其他励志人士，讨论帮助他们思考、感受和表现最佳状态的策略。_

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认识Mark Goulston

Mark Goulston博士是一位精神病学家、畅销书作者和执行教练，他职业生涯的大部分时间都在治疗有自杀念头的患者。

他了解到，对于那些痛苦的人来说，最好的事情之一就是坐下来倾听他们。

虽然他已经写了许多书籍，但我个人最喜欢的是《Just Listen》、《Get Out of Your Own Way》和《Talking to Crazy》。

Goulston博士分享说，他对心理健康充满热情的部分原因来自他在医学院的经历。当他与抑郁症斗争时，他也曾有过自杀的想法。

但他生活中有人真正听他说话，并试图更好地理解他。这让他意识到与他人建立联系的力量，并开始了他的使命，帮助其他处于痛苦中的人感到被听见。

尽管大多数精神病学家主要谈论他们开的药物，但我从未听过Goulston博士谈论药物。即使当他谈论在住院治疗中心遇到的个体时，他分享的是与人们的互动，而不是给他们开的药物。

所以，虽然药物可能是心理健康治疗的重要部分，但同样重要的是要以个人为中心进行治疗，不要忽视人际关系的力量。

它需要心理力量来陪伴一个痛苦的人。通常，我们可能会尝试为他们解决问题，或者试图让他们相信一切都会好起来，这可能会让他们觉得你在淡化他们的痛苦。

Goulston博士分享了帮助人们感到被听见和理解是多么重要，以及这对他们的心理健康有多大的改善作用。

当人们感到无力、无助且被困住，并在寻找解脱时，自杀是一种永久性的解决方案，用于暂时的问题。

— Goulston博士

“我区分了压力和苦恼。当你感到压力时，你仍然可以专注于目标（尽管很困难），但仍能继续前进。但是，当压力变得更频繁时，它就会变成苦恼。你把目标从原本的目标改为缓解苦恼。然后，你就开始寻找那些实际上让你在当下感觉更好的东西，比如喝酒或暴饮暴食，但实际上使情况变得更糟。”
“有时你会对这些东西上瘾，因为它们给你短暂的缓解，但随后会让你感到尴尬或羞愧。你做了些不能与别人分享的事情。这是一种滑坡。”
“无论你感受到什么痛苦，都有其他人也在感受这种痛苦，找到他们是不难的。所以，只需伸出援手并找到他们。”