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你应该拥抱“德尔鲁”思维吗？心理健康专家怎么说
德尔鲁是苏卢鲁吗？
TikTok 是许多事物的家园：积极肯定，安静辞职技巧，以及热女郎散步。现在，又加上了妄想性思维。你可能在应用程序上听说过“德尔鲁”这个词。一些社交媒体用户采用了一种“德尔鲁就是新苏卢鲁”的心态，声称妄想可以帮助你实现目标。虽然我们可能会对从TikTok——或者任何社交媒体应用——获取心理健康建议持保留态度，但关于妄想确实有一些道理。
最简单的解释是，“德尔鲁”是妄想的缩写，由持牌社会工作者和《维利心灵》播客主持人明娅·B解释说。在它进入TikTok之前，这个词主要在粉丝社区中使用，特别是在K-Pop中，指的是一个粉丝相信他们会与他们的偶像建立浪漫或友谊关系（即一种既不现实也不正确的信念，因此是妄想）。
如今，这个词被更通俗地使用，指的是一般人，包括自己，持有不基于逻辑或事实的不切实际的想法。根据TikTok的说法，这种思维方式可以“解决所有问题”。你应该把“妄想性思维”作为应对机制吗？我们联系了一些心理健康专家，听听他们对社交媒体所说的“妄想”是否是一种心理健康策略的看法。继续阅读，看看你是否应该开始你的妄想时代。
理解妄想的概念
“德尔鲁”是一个俚语术语，但妄想症是一种实际存在的心理健康障碍，持牌临床社会工作者兼Zeera数字疗法应用首席临床官罗谢尔·霍夫曼博士说。“在精神疾病诊断与统计手册中，这是治疗师用来诊断患者的标准手册，妄想被定义为一种基于错误推论的虚假信念，尽管几乎所有其他人都不相信，并且尽管存在确凿无疑和显而易见的证据证明其错误。”
要患有临床妄想症，一个人必须有一个或多个非奇异（即不太不可能的情况）的信念超过一个月，并且这些妄想性信念不是由任何精神病理学引起的，根据2015年的书《分裂症谱系及其他精神病障碍治疗妄想症》。
在精神疾病诊断与统计手册中，这是治疗师用来诊断患者的标准手册，妄想被定义为一种基于错误推论的虚假信念，尽管几乎所有其他人都不相信，并且尽管存在确凿无疑和显而易见的证据证明其错误。
另一方面，“德尔鲁”时刻指的是“奇怪的行为，但并不一定表示精神疾病”，明娅·B解释道。“例如，如果一位名人关注了一位影响者的Instagram账户，而这位影响者开始散布谣言称名人对她有好感”，她说。“没有证据支持这一点，因此夸大想法可以被视为一种妄想性思维的形式。”
探索“德尔鲁”在流行文化中的使用
记住：“德尔鲁”并不是TikTok特有的。这个词最早出现在2014年的K-Pop粉丝文化中，指的是一个粉丝或粉丝群体，他们相信自己会与他们的偶像建立关系。但是Z世代和千禧一代已经采纳了这个词，并将其作为一种显化的形式。
以妮可·多恩为例，她是一位情感治疗节目主持人，也是“德尔鲁”心态的忠实拥护者。在她的TikTok视频中，她说：“妄想是另一种形式的显化”，并且你越显化（即越妄想），你的信念成为现实的可能性就越大。她将妄想的想法比作肯定，解释说当你开始练习积极思考时，你的心理健康和自我感觉都会得到改善。同样的概念适用于“德尔鲁”思维。
妄想有害吗？
妄想本身并不一定是坏事，但霍夫曼博士警告说，将你的心理健康或自尊与妄想性思维联系在一起可能是有害的。她说，这就像情感自慰，当你第一次约会某人时，“你已经在想象你们的婚礼。”幻想一点没什么错，但如果这段关系结束时你的自尊心受到严重影响，这可能表明情感自慰对你有不良后果。
重要的是要记住，显化确实可能发生，但并不总是如此。正如霍夫曼博士所说，如果你因为妄想或显化未实现而遭受心理健康问题，那么进行“德尔鲁”思维可能对你来说并不健康。
明娅·B，持牌临床社会工作者也说，依赖“德尔鲁”心态可能是有害的，“因为它可能导致一个人抵制采取行动来改变自己的处境或学会管理情绪，而仅仅停留在感受的现实中。”
[德尔鲁心态]可能导致一个人抵制采取行动来改变自己的处境或学会管理情绪，而仅仅停留在感受的现实中。
— 明娅·B，LMSW
积极思考很好，但你不能总是通过积极思考来摆脱生活中的实际压力源，如住房不稳定或食物不安全。妄想只能带你走到一定程度，而当需要采取行动时，妄想就不起作用了。
什么时候妄想是可以接受的？
当处理得当的时候，妄想不仅安全而且健康！实际上，霍夫曼博士建议实践妄想性思维。“作为一名治疗师，我的观点是，大多数事情在适度的情况下都是健康的，只要它们不影响功能，”她说。“作为人类，我们有时会做白日梦或梦想远大，这既可以激励人，也可以鼓舞人。”
作为一名治疗师，我的观点是，大多数事情在适度的情况下都是健康的，只要它们不影响功能。
— 霍夫曼博士，LCSW
保持我们的视角平衡至关重要。如果显化一份工作邀请能激励你做出适当的改变，比如练习面试或完善简历，那完全没问题。但没有任何程度的显化或妄想可以在没有任何努力的情况下给你一份工作邀请。行动加妄想是实现生活成功的秘诀。
如何成功实现目标
想知道如何安全地实践妄想性思维吗？像大多数事情一样，说起来容易做起来难。首先：
- 尝试定期自我反思：霍夫曼博士说，维持健康妄想的核心步骤是自我反思。检查自己并回顾事实——我所知道的真相是什么？我有什么证据来支持这一点？这基于现实吗？——这是关键。因为虽然妄想性思维促进了乐观和自信，霍夫曼博士说，它也可能导致不必要的心理健康压力，特别是如果你仅依赖于妄想。
- 接纳你所有的感情——即使是最糟糕的情绪也要接纳：2018年的一项研究发现，那些“接受他们心理经历的人获得了更好的心理健康，因为接受帮助他们应对压力时体验到更少的负面情绪。”用简单的话说，接纳失望、悲伤或其他任何负面情绪会让你保持脚踏实地和头脑清醒。当你练习妄想性思维时，一个健康的态度是“如果发生，太好了；如果不发生，也没关系！”这种思维方式有助于避免过度不切实际的思维陷阱。
- 练习感恩：感恩帮助你欣赏你所拥有的东西，而不是渴望你想要的东西。无论是否出于显化，开始写下你感激的一切，无论是小胜利还是其他。比如，“我很感激醒来还活着”，或“我很感激冰箱里有食物”。当然，当显化不奏效时，这很令人沮丧，但感恩日记提醒了对你有意义的一切有价值的东西——一个失败的显化并不是最糟糕的事情。
如何练习感恩冥想以获得每日福祉
记住
“人们，包括Z世代，使用幻想或白日梦作为一种暂时逃避压力的方法是正常的，”明娅·B说。有时生活很艰难，妄想可以使事情变得更容易，但它不能成为唯一的解决办法。保持平衡的视角对于采纳“德尔鲁是新的苏卢鲁”的思维方式是必要的。
这样想：如果你想在未来几个月内找到伴侣，一个“德尔鲁”想法是你很快就会处于一段稳定的恋爱关系中。虽然这没有错，但如果你没有主动去约会——出去约会，通过约会应用聊天，或者让自己置身于新的社交场合——那么这可能不现实。
健康的“德尔鲁”思维方式是相信某事会发生，同时采取必要的行动使其成为现实。如果没有平衡的视角，你可能会给自己带来失望和额外的压力。所以，如果你愿意付出所需的行动来实现妄想，那么“德尔鲁”思维可能是一种适合你的策略。