心理知识
你不需要旅行就能体验假期氛围
任何人的度假？
夏天来了，我们都开始倒计时，期待着外出。好吧，也许不是所有人都这样。有些人有账单要付，环球旅行并不是最佳选择，在这个经济环境下更是如此。但如果你的夏天由朝九晚五的工作和两周一次的办公室旅行组成，要知道你仍然可以在家中拥抱假期氛围。
不要让社交媒体引起你的“错失恐惧症”。诚实地讲，看到所有朋友在海滩上自拍或旅行照片确实不是最棒的感觉。但是，有很多方法可以让你在这个夏天离开沙发，玩得开心，即使没有旅行计划。
你无需离开城市甚至房子就可以创造难忘的时刻。下面，我们将分解如何在家里带来假期氛围的一些最有创意的方法。从计划一个可爱的度假到发现你所在城市的隐藏宝藏，这里有一些实用建议帮助你拥抱假期精神。
理解情绪
夏天是放松和探索新地方的完美时机。但如果无法参与会怎样？自然，你会感到被排除在外，尤其是在社交媒体上看到朋友们晒出的异国度假照片时。谁不会对朋友们浮潜或皮划艇在白沙滩上的照片感到失望或羡慕呢？
“错失恐惧症”很常见，尤其是在夏季，当我们不断看到朋友圈里的度假照片时，张乐平说，LCSW（临床社会工作硕士），“这种现象迎合了人类归属感和体验的需求。然而，必须记住的是，放松和快乐并不需要长途跋涉。”她解释道。“度假本质上是打破常规，让自己放松和享受。”
当然，没有人喜欢嫉妒任何人，更不用说自己的亲密朋友。但重要的是要感受这些情绪，无论它们多么不舒服。给情绪命名，并在不被其吞噬的情况下坐下来感受它，然后再放下它。如果这不起作用，那么就暂时远离社交媒体。
此外，停止渴望你得不到的东西。当然，说起来容易做起来难。但试着专注于创造新的、有趣的经历。关注你所拥有的而不是你所缺少的。（提示：保持感恩日记）。研究表明，实践感恩有助于从减轻焦虑到改善睡眠质量等身心健康方面的好处。
直面情绪而不是回避可以帮助你从你缺失的东西转向你能得到的东西，从而改变心态。
拥抱假期氛围的技巧
仅仅因为你不能出门并不意味着你必须错过假期氛围。你只需要稍微发挥创意，把那种节日气氛带给你。以下是一些感觉像度假的方法，无论你在哪个位置。
计划一个可爱的度假
度假现在非常流行，而且计划一个度假非常简单。查看你周围的民宿并计划一个周末度假。如果你负担得起，不妨奢侈一下，在你所在的城市住一晚或两晚豪华酒店。
对于我们的预算友好型人群来说，把家变成度假胜地吧。重新布置客厅，放一些彩灯，和朋友一起露营看一部电影，吃黄油爆米花。如果你有一个花园或后院，夏天是使用它的最好时机。设置野餐或烧烤，并邀请朋友享受美味的早午餐或晚餐。
不在度假并不意味着你不能在家中享受通常会在度假期间享受的活动。例如，如果你喜欢水疗日，留出时间在家进行DIY水疗日。与其花费十分钟完成日常护肤程序，不如花一个小时尝试一种新程序。这些小活动可以使你在家中度过的时间感觉特别且与你的日常安排不同。
发现你所在城市的隐藏宝藏
当你在一个城市生活了足够长的时间后，它可能会失去魅力。你开始忽视那些就在你后院的令人兴奋的经历。因此，今年夏天，成为你所在城市的游客。浏览旅游页面，发现你从未检查过的隐藏宝藏。
许多城市都有旅游网站或博客，分享令人兴奋的景点推荐。寻找公园、博物馆、历史遗址和独特商店的推荐。你会惊讶于你发现了多少新奇而令人兴奋的地方。
社交媒体也是发现新地方的好空间。搜索与你所在城市相关的标签，或者关注当地影响者，看看他们去哪里做什么。像Yelp和TripAdvisor这样的应用程序也非常适合帮助你决定接下来要去哪里探索。
将周末视为迷你冒险。这正是旅行专家Dana Yao在特别忙碌的一年中所做的。“我发现了附近的隐藏徒步小径，在宁静的风景中度过了清晨，”她说。“下午，我在古色古香的咖啡馆里享受当地美食，探索城市社区中的迷人精品店。这些小探索刷新了我的精神，加深了我对社区和周围环境的联系。”
开始新的自我护理仪式
自我护理在许多方面都能治愈你，特别是如果你无法摆脱“错失恐惧症”并享受夏天。换一种方式，尝试一个新的自我护理仪式。探索你之前从未尝试过的自我护理活动，如瑜伽或芳香疗法。瑜伽有助于集中你的身心并缓解压力。此外，它非常容易找到——只需查找附近的瑜伽工作室并报名参加在线课程。
芳香疗法通过使用薰衣草、桉树和洋甘菊等精油来放松身心。你可以将精油用于加湿器、泡澡，或者让你的伴侣或朋友在家庭按摩时使用。
尝试新的爱好
如果你不喜欢瑜伽或芳香疗法，考虑培养新的爱好。绘画、园艺、阅读或烹饪都是很好的放松方式，可以让你专注于新事物。关键是要找到让你感觉良好的活动，并定期进行，使其成为夏季例行公事的一部分。
Tong说，诸如冥想、瑜伽或在家的奢华浴缸和自制护理等自我护理实践可以模拟健康休养的恢复效果。分配特定时间进行这些活动，确保它们成为你日常生活中的亮点，而不仅仅是待办事项列表上的项目。
沉浸于小奢侈品
有时，正是那些小事。沉浸于小奢侈品可以提升你的日常生活，并让你感到幸福和放松。而且这些小奢侈品不必昂贵。
例如，购买你喜欢的高质量咖啡或茶可以让普通早晨变得愉快。或者，投资一双舒适的拖鞋或柔软的浴袍。这看起来可能很简单，但这些舒适的小物品可以让躺在沙发上感觉更加奢华。想象一下，洗完澡后裹上柔软的浴袍，或穿上舒适的拖鞋——是不是感觉非常美妙？
在家中创造一个放松的空间是另一种沉浸于小奢侈品的方式。设置一个阅读角落，放上你最喜欢的书、一把舒适的椅子和一条柔软的毯子。点燃一些香薰蜡烛或使用精油扩散器，创造一个放松的环境。
你也可以将日常空间如浴室变成一个圣地。放上温水浴，播放柔和的音乐，花时间照顾你的身体和心灵。
对我个人而言，我决定犒劳自己一些我一直想要但从未觉得值得购买的小奢侈品。其中最好的购买之一是一条高品质的丝绸枕套。它不仅触感柔软奢华，而且对皮肤和头发也有好处。每天晚上睡觉时，它都像是一种小小的犒赏，帮助我睡得更好。
虚拟旅行体验
当实际旅行不可行时，虚拟旅行体验是一种未被充分利用的替代方案。通过虚拟导览，你可以在家中探索世界。许多著名的全球目的地都有虚拟导览可供参观。博物馆、历史遗址、国家公园甚至整个城市都可以通过高质量的虚拟体验进行探索。
像Google Arts & Culture这样的网站提供了巴黎卢浮宫、伦敦大英博物馆和纽约大都会艺术博物馆等著名博物馆的虚拟导览。这些导览允许你通过高分辨率图像体验画廊，所有这一切都在你的笔记本电脑或手机上。
历史遗址和地标也很受欢迎。你可以参加秘鲁马丘比丘或罗马斗兽场等古代遗址的虚拟导览。许多这些沉浸式导览提供互动功能、视频和360度视图，使这些地方栩栩如生。
除了传统的导览之外，还有一些独特的虚拟旅行体验。直播虚拟野生动物园让你能够实时体验野生动物，并配有专家导游的解说。虚拟烹饪课可以让你了解世界各地的不同文化，并教你如何准备正宗的菜肴。
要点
虽然你今年夏天可能无法逃往另一个国家或城市，但有许多方法可以在你所在的地方拥抱假期氛围。计划一个可爱的度假，发现你所在城市的隐藏宝藏，探索新的自我护理仪式，沉浸在小奢侈品中，并利用虚拟旅行体验。
不要让“错失恐惧症”阻止你充分享受夏天。无论是旅行到世界的另一端还是在家重新焕发活力，记住，假期的本质在于探索和放松的心态，Yao说。
要有好奇心和开放心态!任何时刻，无论是翻阅你所在的街区还是在你最爱的餐厅度过夜晚，都可能是发现和喜悦的机会。拥抱周围环境的美丽，沉迷于自我护理仪式，享受探索新体验的乐趣。并且，对你身边的小奢侈品保持感激之情。这才是让生活更加丰富和充实的关键。