心理知识
如果您的孩子出现陌生人焦虑，这些策略可能会有帮助
如何知道焦虑是否超出正常发展的预期
您的六个月大的宝宝过去在保姆那里待着没有任何问题，但现在她哭闹不止，不愿意离开您的怀抱。或者，也许您的蹒跚学步的孩子不愿意让您把他放下，紧紧地依偎着您，特别是在遇到新的人时。
这些都是陌生人焦虑的表现，实际上这是婴儿和幼儿都会经历的一个正常的发育阶段。尽管如此，即使它很常见，这并不意味着它不会让人感到困扰。我们明白：与孩子一起经历陌生人焦虑阶段可能既具有挑战性又令人困惑。
我们来帮您解决这个问题。我们联系了治疗师，以帮助我们理解陌生人焦虑，包括它的原因、表现形式以及何时可能表明更大的问题，最重要的是——如何度过这个充满挑战的时期。
理解陌生人焦虑
让我们从基础开始。到底什么是陌生人焦虑？它什么时候开始？是什么导致了它？在这里，我们将深入探讨这一切……以及更多。
定义和普遍性
简而言之，陌生人焦虑是一种基本所有婴儿和幼儿都会经历的发育阶段。不过，它在不同的孩子身上表现可能不同。根据美国心理学会（APA），在陌生环境中感到不安是认知发展过程的一部分。
这标志着孩子们开始意识到他们的主要照顾者与他们不认识的人之间的区别。他们也在表现出对主要照顾者的感情偏好。
陌生人焦虑何时开始？
陌生人焦虑通常在生命的中期开始。心理学家Jephtha Tausig博士解释说：“陌生人焦虑在儿童中相对常见，在孩子大约6到8个月大时开始，这时孩子开始意识到主要照顾者并不是总是在身边。”
大多数孩子在两岁或三岁时陌生人焦虑会减轻，Tausig博士补充道。
陌生人焦虑何时达到高峰？
临床主任Jennifer Worley LMFT在First Light Recovery也同意孩子们通常在6到8个月大时开始表现出陌生人焦虑。“当孩子接近一岁时，您可能会注意到他们变得特别依恋或害怕不熟悉的人，”她描述道。
那么陌生人焦虑何时达到高峰？“陌生人焦虑通常在12到15个月之间达到高峰，对于许多孩子来说，这种焦虑会在那之后逐渐减轻，”Worley说道。
心理和认知因素
有几个因素会导致陌生人焦虑。重要的是要记住，陌生人焦虑其实不是一种医学或心理状况。这是一种孩子们通过了解周围世界的过程经历的发育阶段。
以下是需要了解的内容：
陌生人焦虑是一种保护机制
“陌生人焦虑的核心是孩子的认知发展及其识别熟悉面孔与不熟悉面孔的能力，”Worley解释道。
随着孩子们开始识别熟悉和不熟悉的人之间的差异，他们往往会表现出恐惧或谨慎的行为，她说。但这是人类的一种适应方式。
“这是他们表达对主要照顾者的偏好并作为一种防止潜在威胁的保护机制。”
— Jennifer Worley LMFT
陌生人焦虑与客体恒常性有关
客体恒常性是指一个人理解即使一个人或物体暂时不在视线范围内，它仍然存在。这是一种在生命第一年发展的记忆技能。Tausig博士表示，客体恒常性与陌生人焦虑有关。
“认知获得客体恒常性与此相关（换句话说，如果我看不到它或它消失了，它是否还存在？），”Tausig博士描述道。“一旦孩子们意识到，只是因为一个主要照顾者或非常熟悉的人离开了，并不意味着他们不再存在（即，不会回来），那么如果孩子有陌生人焦虑，通常会逐渐减轻。”
帮助孩子应对陌生人焦虑的策略
虽然您知道陌生人焦虑是正常的——而且最终会过去——但这并不意味着这是一个容易度过的阶段。它可能会让管理托儿变得困难，导致崩溃，并让您质疑自己是否是一位“好”父母。我们经历过，这种挣扎确实存在。
Worley分享了她的顶级技巧，帮助您度过这个充满挑战的阶段：
- 从共情开始：始终承认并验证您的孩子的情绪。
- 不要强迫互动：给孩子时间来适应新的人。
- 保持冷静：您的孩子会看您如何反应，您的冷静态度会帮助您的孩子冷静下来。
- 熟悉起来：您的孩子越熟悉一个人，越好；让孩子在离开之前先认识一下他们的照顾者。
- 常规，常规，常规：建立日常惯例，尤其是在饮食和睡眠方面，有助于调节孩子的心理状态，使他们的情绪反应更加稳定。
识别陌生人焦虑
事情是这样的：陌生人焦虑在每个孩子身上表现都不同。虽然几乎所有孩子都会经历它，但有些孩子的发作更强烈。有些孩子在婴儿期更难处理，而另一些孩子在蹒跚学步时更难处理。
许多家长发现，陌生人焦虑在每个孩子身上的表现完全不同。没关系——这也是正常的。
一些陌生人焦虑的例子包括：
- 当把婴儿交给新人时，他们哭泣并依偎在您怀里
- 蹒跚学步的孩子在家里放松且外向，但在陌生人或不太熟悉的人面前变得害羞和依恋
- 婴儿和蹒跚学步的孩子过去可以放心地与保姆、保姆或祖父母在一起，但现在只觉得舒适在父母身边
- 当您离开房间时，婴儿哭泣，然后您回来时他们会平静下来
陌生人焦虑的长期影响
对于大多数孩子来说，陌生人焦虑是一种正常的阶段，这意味着它最终会消失而不留下任何持久的影响。大多数孩子会在36个月左右，也就是大约三岁时结束这个阶段。
单独来看，陌生人焦虑通常会自行消退，没有长期影响。
— JEPHTHA TAUSIG, PHD
然而，对于一些孩子来说，对不熟悉的环境和不熟悉的人的焦虑可能会持续超过幼儿期。
“如果您注意到您的孩子一直避免并/或似乎对不熟悉的社交场合或环境感到非常不舒服，并/或持续担心当他们不在场时会发生在亲人身上的坏事，请咨询健康专业人士以确定发生了什么，”他建议。
在某些情况下，陌生人焦虑如果持续时间过长或极其严重，可能表明您的孩子患有焦虑障碍。例如，研究已经将严重的陌生人恐惧与后来的社交焦虑的发展联系起来。
Worley说，总的来说，孩子们会随着时间的推移克服陌生人焦虑。“然而，如果这种焦虑极端或持续超过幼儿期，可能是慢性焦虑障碍或其他潜在问题的迹象，”她说。“区分典型的发育性陌生人焦虑和似乎不会消失的更严重的反应非常重要。”
何时寻求专业帮助
好吧，陌生人焦虑在几乎所有情况下都是正常的，但有时它可能表明存在问题。家长们应该如何判断自己的孩子是正常的陌生人焦虑还是需要帮助？
Worley对此进行了分解：“如果您的孩子表现出过度的陌生人焦虑，持续超过幼儿期，或干扰日常生活和社交互动，则可能需要寻求专业指导，”她说。
Tausig博士指出，如果您的孩子的大约两岁或三岁时陌生人焦虑没有减轻，那么检查一下医疗专业人员可能是个好主意。
您应该看哪种类型的健康专业人员？通常最好从儿科医生开始。他们可以帮助确定您是否只需等待一段时间，或者是否需要儿童治疗师或发育专家的帮助。
结论
与经历分离焦虑阶段的孩子打交道一点也不有趣。当您的孩子难以与您分开或每次您离开房间或每次遇到新人时都会哭泣时，很容易觉得自己作为父母哪里做错了。相信我们——您并没有做错什么。您的孩子，嗯，只是在成长。这一切都会过去的。
尽管如此，在极少数情况下，陌生人焦虑确实表明更大的问题。这就是为什么您应该始终相信直觉，并在孩子对陌生人表现出情绪反应或陌生人焦虑持续超过幼儿期时联系医疗专业人员。