心理知识

摆脱羞耻感：演员兼电视节目主持人特里·克鲁斯

本集《Verywell Mind播客》荣获了2023年威比奖在健康与心理健康播客类别中的奖项。

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认识特里·克鲁斯

特里·克鲁斯是一位从橄榄球运动员转型为演员和电视节目主持人的艺人。他曾出演过《人人都讨厌克里斯》和《布鲁克林九九》等电视剧。他还主持过《谁想成为百万富翁？》和《美国达人秀》等节目。

他最近出版了一本书叫《坚强》。书中分享了他童年的故事、他在NFL的经历，以及他对真正坚强的看法是如何随着时间演变的。

特里的童年很艰难。他目睹了家庭暴力。他学到的坚强意味着要表现得好像没有感情，并展示出他足够强大可以打败别人。在NFL的经历强化了一些这样的想法。

然而，随着时间的推移，他意识到谈论自己的感受要比隐藏它们需要更多的力量。他也开始意识到由于对色情的成瘾，他背负着多少羞耻感。

特里在生活中创造了积极的变化。他寻求治疗，开始谈论自己的感受，并努力治愈自己和婚姻。现在，他正在分享他向真正的心理坚强转变的旅程。

当人们经历羞耻时，他们通常认为自己的行为是一种道德上的弱点。因此，他们会对自己苛刻，并难以创造积极的变化。

像许多人一样，特里觉得他过着双重生活。他有一个对色情成瘾的秘密，他担心如果这个问题暴露出来，没有人会接受他。他越是默默忍受，他的成瘾就越严重。

羞耻和成瘾常常相伴而生。幸运的是，有一些你可以做的事情来摆脱羞耻并改善你的心理健康。

我不得不重新定义坚强的意义是什么。在过去的几乎40年里，坚强就是你所描述的那种。它是最早起床，工作时间最长，做最多工作的人。然后我把自己累垮了。

—— 特里·克鲁斯

“这就是自以为是的本质——任何人都可能自以为是，这让我大吃一惊。你可以是黑人并且自以为是。你可以是同性恋并且自以为是。你可以是穷人，也可以是富人。你可以是任何种族，任何地方。你可以是男性或女性。但这种自以为是让你可以对其他人做最邪恶的事情，因为你觉得自己是对的。”
“每当我听到‘应该’这个词，我就知道羞耻已经涉及其中了。”
“我不得不详细讲述它对我有多糟糕，这样你才能看到我走了多远。如果这本书一开始很好，最后变得非常好，我认为它实际上并不能帮助任何人。”