心理知识
为什么你的关系在三年后会发生变化
所以告别蜜月期，迎接现实生活
你的三年纪念日即将来临，你不能要求一个更好的伴侣了。他们很甜蜜、忠诚、可靠，并且善于沟通。当然，有些争吵不可避免——不同的生活目标、不喜欢的岳父母、竞争性的宗教和政治信仰等——但这是正常的。关系有起伏。另外，如果你和你的伴侣度过了可怕的两年（即分手最常见的时间点），那么你们注定会永远在一起……对吧？
不幸的是，两年的考验并不是唯一的考验，也不是你可以在七年之痒前放松警惕（七年之痒是指婚姻中可能出现的厌倦期）。还有所谓的“三年之痒”，也就是三年的关系问题。
一段关系会经历许多起起落落，包括三年的阶段。三年之后，蜜月期已经过去，现在的生活就是生活。突然之间，你们会因为从政治到育儿风格的一切事情而争论不休，你们俩就是无法达成一致。这段关系看起来可能结束了，但你可以通过开放的沟通、高质量的时间和冲突解决来度过这个难关。
什么是三年的关系问题？
三年的关系问题是指情侣遇到长期兼容性问题。新的激情消退了，对未来的问题（如结婚、育儿、金钱）变得更为紧迫。
临床心理学家帕特里斯·道格拉斯博士说：“三年的关系被视为一个里程碑，因为它提供了更大的安全感和舒适感。”“在这个时候，最初的兴奋通常已经消退，形成了更真诚的互动和更强的稳定性。”
蜜月期已经结束，现实生活已经到来。一些情侣变得更强大和稳定，而另一些则因激情下降或生活挑战而停滞不前。
为什么这是一个重要的关系时刻？
三年是情侣的一个关键里程碑，因为最初的热情和强烈的欲望已经变成了舒适的稳定之爱。这也是双方开始思考未来的时候。
婚姻和家庭治疗师泰丝·布里格汉姆说，二到三年的时间段是情侣们在生活方式上产生分歧的时候，比如对方如何处理金钱或者是否想要孩子。
“关于关系的一件事是，你可以完全与某人相连，”她说。“你们彼此吸引，确实有火花存在。但如果你们没有相同的价值观和在同一时间渴望同样的事情，这段关系永远不会成功。”
此外，2023年的一项研究也印证了这一观点，指出具有不同价值信念的情侣比拥有普遍信念的情侣有更多明显的分歧。
与你的伴侣建立亲密和联系是很重要的。但是仅靠爱情无法维持一段关系。双方必须在生活方式选择上达成一致（而且是在同一时间！），关系才能成功。
三年关系中的常见挑战
虽然生活方式的选择如婚姻和财务有影响，但其他方面如岳父母关系和沟通也会触发三年的关系问题。一些常见的挑战包括：
三年关系问题的影响
那么，三年的“痒”会给关系带来什么？嗯，它揭示了你和你伴侣之间的裂痕——未解决的老矛盾、不同的视角、对未来的不确定性、失败的沟通等。一些情侣通过投资关系来反弹——增加沟通、花更多时间在一起或寻求治疗师的帮助。另一些人则意识到分开比在一起更好。
以前被忽略或忽视的不同之处，如文化动态、关于是否要孩子的决定、婚姻和财务问题，变得更加紧迫，不能再被忽视。这通常会导致冲突或关系的重新评估。
— 帕特里斯·道格拉斯博士，心理学博士
三年的关系问题实际上向你和你的伴侣展示了你们两人是否适合长期承诺，无论是婚姻还是同居关系。
对个人的情绪和心理影响
我们知道，一段强大的、承诺的、稳定的恋情会对你的生活目的产生积极影响，这对你的健康和情感有益。然而，如果你们两人的生活方式根本上不兼容，恋情可能会从健康和安全转变为有毒。即使你们都深爱着对方，沟通最终会变得困难，很快就会滋生怨恨。
自然，你可以尝试妥协。然而，研究表明，那些为了避免单身而妥协核心信念的人报告说，他们的自我感觉较差。
对关系的潜在后果
如果三年的关系问题没有得到解决，关系将会受到影响。这可能表现为潜在的怨恨和怨气，导致更多的无法解决的冲突，甚至冷战（即你或你的伴侣关闭并给对方“冷处理”）。
你也可能开始回避冲突。你的伴侣可能认为不谈论问题可以防止争吵或争斗。随着之前的怨恨和怨气的出现，亲密和联系也可能减少。
记住，无论处于哪个阶段，关系都需要努力。但对于那些进入或接近三年大关的情侣来说，关键是要达成共识。这意味着问自己和你的伴侣“深度问题”。例如，布里格汉姆建议批判性地思考关系：“关系对你意味着什么？”或者“我怎样能更好地爱你？”
这些问题可能会让人不舒服。为确保你和你的伴侣有一个开放的对话，创造一个安全和养育的环境至关重要。
克服三年关系问题的策略
如何让关系重回正轨？嗯，重建关系并没有固定的路径——记住，每段关系都是独特的，但沟通是一个很好的起点。
沟通
道格拉斯博士说：“沟通对于处理三年关系阶段的挑战至关重要。‘’‘情侣应该坦诚地表达自己的感受和需求。’
尼亚·乔丹，24岁，和她的伴侣诺亚，24岁，在遇到三年关系规则时幸存下来，通过增加沟通并有意为之。“我们必须进行更多的沟通，并定期进行关系检查，”她说。“听起来有点像商业运作，但我们还是会坐下来互相问：‘最近我做了哪些你喜欢的事情？我还能做得更好吗？有什么我不喜欢的事吗？’”
定期检查可以改善你的关系，也是确定你是否想继续关系的一种方式。道格拉斯博士建议“个人反思是否只是为了避免单身而妥协了自己的信念或愿望。”
投资于高质量的时间
没有人会在任何关系的开始时保持原样。因此，正如道格拉斯博士所说，随着你们两个作为个体的成长并发现新的兴趣、价值观和爱好，投资于高质量的时间是非常重要的。
乔丹说，她和她的伴侣不得不有意识地寻找一起度过高质量时间的机会，因为他们是异地恋。“我们不得不为自己腾出时间，从虚拟约会之夜到决定不和朋友一起过周末，而是享受彼此的陪伴，”她说。“现在，我们创造了一些好习惯，比如一天中互相发短信，甚至是做饭时打电话。”
更多的高质量时间还可以帮助关系重新获得在蜜月期失去的亲密和亲近感，布里格汉姆说。对于一些伴侣来说，在“新鲜感”消失后，很难感到被看见和被爱。
“如果我们不再撕掉对方的衣服，那么长远来看这会是什么样子？”她说。“我们如何继续以爱和善意对待对方？一旦那些初始感觉消失，很容易忘记一个人可能需要更多的关注。”
解决冲突
未解决的冲突会滋生怨恨，这会摧毁一段关系。最好在冲突出现时就解决它们，而不是放任不管。道格拉斯博士建议专注于理解每个人的观点，而不是争论。使用“我”陈述来关注你的感受和经历，而不是指责或让你的伴侣内疚。
“在问题出现时解决冲突，专注于相互理解，而不是争论，”道格拉斯博士说。“对于持续或复杂的问题，考虑寻求治疗师或咨询师的帮助，他们可以提供有用的工具和策略，帮助情侣更有效地管理这一阶段。”
记住
最终，随着人们成长，关系也会发生变化。沟通、冲突解决和高质量的时间可以帮助伴侣避免陷入三年的“痒”。
然而，如果一对情侣在根本上不相容或生活方式有冲突，可能是时候审视自己和你的伴侣，确定这段关系是否还有挽回的余地。