心理知识
心理成瘾及其形成方式
成年后的你是否被困在了童年发展的未解决阶段？
成瘾是指可能或不一定付诸行动的强迫性驱动力，涉及对象、观念或人物。
最初由西格蒙德·弗洛伊德提出，成瘾是指在早期心理性发展阶段，本我（id）的愉悦寻求能量持续关注于某个身体部位。口欲期、肛欲期和生殖器期的成瘾会在某一心理性发展阶段出现未解决的冲突，导致个体过度关注这一阶段并无法继续下一阶段的发展。
例如，具有口欲期成瘾的人可能会出现与饮酒、吸烟、进食或咬指甲相关的问题。
成瘾是如何形成的
根据精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德的观点，儿童在一系列心理性发展阶段中成长，在此期间，本我的性驱力（libidinal energies）集中在身体的不同区域。
本我和性驱力
本我，被认为是出生时唯一存在的心理成分，在无意识层面上遵循快乐原则（pleasure principle）。性驱力（libidinal energies），也称为性驱力或性欲，被认为是一种生物学和性的驱动力，受到本我的强烈影响。本我驱动着性驱力，寻求最愉悦的情况。
例如，在肛欲期，孩子通过控制大小便获得一种满足感和成就感。那么这与成瘾的发展有什么关系呢？
弗洛伊德认为，健康成年人人格的发展是成功完成每个心理性发展阶段的结果。在每个发展阶段，儿童都会面临一个需要解决的冲突，以便顺利过渡到下一个阶段。如何解决这个冲突会影响成人人格的形成。
如果未能成功完成一个阶段，弗洛伊德认为，这个人会“停滞”在那里。换句话说，他们在这个发展阶段被卡住了。弗洛伊德还相信，如果某一阶段留下强烈的印象，也会导致成瘾的形成。
解决心理性冲突需要大量的本我能量。如果在某个发展阶段消耗了大量的这种能量，该阶段的事件可能会给那个个体的个性留下更深刻的印象。
成瘾的例子
上述三种成瘾在不同个体中可能会以多种方式表现出来。
口欲期成瘾
口欲期通常发生在从出生到大约18个月大的这段时间内，在此期间，孩子的喂养需求要么得到满足，要么过度刺激，要么没有得到满足。例如，弗洛伊德可能会建议，如果孩子在断奶过程中出现问题，他们可能会发展出口欲期成瘾。
弗洛伊德还可能建议，咬指甲、吸烟、嚼口香糖和过度饮酒是口欲期成瘾的迹象。这表明个体在心理性发展的最早阶段——口欲期，未能解决主要冲突。
肛欲期成瘾
第二阶段称为肛欲期，因为这一阶段主要集中在控制大小便。肛欲期的成瘾会导致弗洛伊德所说的肛欲期保留型和肛欲期放纵型人格。
- 肛欲期保留型个体：这类人可能经历了过于严格和严厉的如厕训练，导致他们过分注重整洁和秩序。
- 肛欲期放纵型个体：另一方面，肛欲期放纵型个体可能经历了非常宽松的如厕训练，导致他们在成年后变得非常杂乱无章。
在这两种情况下，这两种成瘾都是由于未能正确解决这一发展阶段的关键冲突造成的。
生殖器期成瘾
生殖器期主要集中在对异性父母的关注欲望以及对同性父母的竞争和嫉妒。弗洛伊德认为，生殖器期的成瘾可能导致成人表现出过于自恋、炫耀和性侵略的性格。
在这一阶段，男孩可能会发展出弗洛伊德所说的俄狄浦斯情结（Oedipus complex）。女孩可能会发展出类似的俄狄浦斯情结的女性版本，即厄勒克特拉情结（Electra complex）。如果这些情结未得到解决，它们可能会持续影响成年后的行为。
治疗成瘾
那么，成瘾是如何解决的呢？根据弗洛伊德的心理动力学理论，转移过程在治疗这类成瘾中起着重要作用。简单来说，旧的成瘾会被转移到新的成瘾上，让个体能够有意识地处理问题。
治疗
心理动力学疗法的目标是利用转移过程释放成瘾的能量。治疗师可能会与他们的来访讨论来访者观察到的自己无意识地投射到治疗师身上的反应和态度模式。这样可以帮助来访者将过去的无意识感受带入意识层面。
如果你不喜欢心理动力学方法，记住，最有效的治疗结果反映了来访者与治疗师的关系，而不是治疗师的理论或方法。如果你选择看一位治疗师，请确保你感到舒适，并信任他们。
其他可以考虑的治疗方法包括各种行为、认知和认知行为疗法，以培养新的、更有成效的思想和行为模式：
- 依恋疗法可用于探索童年经历如何影响一个人作为成年人建立联系和发展关系的能力。
- 认知行为疗法（CBT）可用于处理来访者希望改变的思想、情绪和行为模式。
- 辩证行为疗法旨在帮助人们学会应对压力、调节情绪并建立健康稳定的关系。
- 眼动脱敏再加工（EMDR）可能是经历过先前创伤经历的人的一个有用选项。
- 马术辅助心理疗法（EAP）对于那些喜欢在户外而非办公室进行治疗的人来说可能是个不错的选择。
- 创伤中心治疗法：这可能包括创伤聚焦认知行为疗法和眼动脱敏再加工的结合。
请记住，许多治疗师采用综合方法来选择他们的治疗框架。
自助
根据你想解决的问题复杂程度，你可以尝试一些不同的技术。这些包括：
- 正念：这种方法可以帮助你连接自己的身体，发展对自己思维过程的更深层次理解，也可能减少压力。
- 体育活动：定期锻炼可以帮助减少整体压力，并作为一种方式来替换你想要改变的紧张习惯，比如咬指甲或吸烟。
- 放松技巧：各种放松方法，包括渐进性肌肉放松、可视化和呼吸练习，可以帮助减少压力、缓解紧张，并重新将你的注意力集中到内心。
- 日记写作：养成写日记的习惯可以帮助你反思你的特定成瘾，并更好地了解成瘾如何影响你的思想、情绪和行为。
- 积极肯定：对自己或写下积极肯定语句可以帮助你重新关注自己的优势。
何时咨询医生
与成瘾相关的症状因人而异。如果你发现日常生活困难，生活质量下降，有令人不安的想法，并且/或正在从事有害行为，请立即联系你的医生。
挑战弗洛伊德的观点
成瘾对于弗洛伊德和许多新弗洛伊德理论至关重要。一个主要问题是，尽管早期理论家将成瘾与特定的童年事件联系起来，但将成人的成瘾（如咬指甲）与早年童年阶段的特定触发冲突联系起来是困难的甚至是不可能的。
最后的想法
如果你确实有一些令人烦恼的紧张习惯、强迫行为或对某个对象的成瘾倾向，你可以采取一些措施来克服这些倾向。有许多不同的治疗方法和自助策略可以帮助你培养新的、更有成效的思想和行为模式。