Mindful's Top 12 Posts of 2017

正念的2017年最受欢迎的12篇文章：关于正念科学与实践的专业建议，如何冥想、正念的实际益处，以及如何处理情绪并在生活中带来更多的正念时刻。

• By Mindful Staff
• December 27, 2017
• Calm

annettbro/Adobe Stock

以下是2017年Mindful.org最受欢迎的12个故事：

 值得您关注的免费正念应用程序
正念应用程序非常流行。这里有五个我们认为值得下载的应用程序。

您的呼吸是您大脑的遥控器
一项新研究发现，鼻呼吸与我们的认知功能之间实际上存在直接联系。

用共情对抗压力
心理学家Arthur Ciaramicoli认为，共情倾听可能是减少我们生活中压力的关键。

Brené Brown关于责备的两个教训
一个动画视频展示了Brené Brown分享她为什么自认为是一个责备者，以及关于这种有害行为的研究和见解。

面对而不是逃避压力时刻
当我们使用正念来消除压力时，我们就不再保持正念了。尝试这个练习，以面对并重新想象压力时刻。

如何练习正念
变得更加意识到自己在哪里、在做什么，而不对周围发生的事情过度反应或感到不知所措。

当您陷入负面情绪时该怎么做
根据一本新书，关键是“情感敏捷性”：对自己的想法和感受更加灵活，而不是僵化。

6本书让您摆脱坏习惯
食物渴望、对脾气暴躁的同事发火：有些习惯即使在我们最好的日子里也难以避免。我们汇总了这些关于习惯形成的正念书籍。

如何停止让故事主宰您的生活
研究表明，我们不仅有能力注意并停止内心的絮叨，还可以通过不同方式回应它们，从而减轻压力，重塑人际关系。

每日正念行走练习
休息一下，通过这10分钟的行走冥想来提升心情。

ICYMI

如果您错过了它：过去一年中值得关注的文章。

教育的未来：正念教室
为孩子们创造一个安全的学习环境可能始于为他们创造一些呼吸的空间。这是关于将正念带入学校的深入研究和最佳实践。

正念者在显微镜下
冥想的好处一直难以用具体术语展示。然而，今天，随着科学界深入研究正念，大脑在其影响下的变化令人惊叹不已。

10位您应该知道的正念研究人员
来自领先研究人员的关键见解突显了我们已知、未知的内容，以及正念科学的未来。

Honorable mention: 开始练习正念，每月访问量最多。