如何与具有焦虑依恋风格的人交往

焦虑依恋，也称为矛盾依恋，是一种关系风格，其特征是对自己的亲密需求可能得不到回应的持续担忧。

具有焦虑依恋的人表现出对重要他人的可用性和响应性的强烈关注，无论是父母、朋友还是浪漫伴侣。他们渴望亲密，但对情感需求是否能得到满足感到不安。

自主和独立可能会触发他们的焦虑，导致进一步的痛苦。此外，他们可能会将他人的认可和赞赏解读为不真诚或不足，从而加剧他们的不安全感。

具有焦虑依恋的人通常对自己的形象持负面看法，而对他人持正面看法。因此，他们通过在关系中寻求认可和验证来寻求自我接纳。

他们对接触和亲密的需求更高，这可能给与具有焦虑依恋倾向的人交往带来挑战。

与具有焦虑依恋风格的人交往

与焦虑成年人的浪漫关系对焦虑者及其伴侣来说都可能非常激烈和压力重重。

一个常见的主题是，具有焦虑依恋的人倾向于与那些具有回避依恋风格的人建立关系。

具有回避依恋的人难以承诺，这会加剧焦虑依恋者的焦虑。

两个具有焦虑依恋风格的人可以交往，但这可能需要双方付出额外的努力和理解，带来独特的挑战。

以下是焦虑依恋如何影响关系的一些方式：

粘人

具有焦虑依恋风格的人可能会对浪漫兴趣非常着迷。他们可能希望迅速进入关系，快速承诺。

因此，他们可能很难应对异地恋，因为这会引发更多的焦虑。

他们可能会对关系非常关注，并容易爱上对方，甚至可能变得“痴迷”于伴侣。

他们更有可能将所有欲望投射到一个人身上，这实际上可能导致焦虑水平升高。

拒绝恐惧

具有焦虑依恋的成年人可能经常担心失去伴侣或在需要时无法联系到他们。

来自伴侣的最轻微的失望或拒绝迹象都可能对焦虑者的自尊心造成巨大伤害。

如果亲人拒绝他们或未能回应他们的需求，焦虑者可能会责怪自己，认为自己不值得被爱。

一条简单的短信可能会引起怨恨或焦虑，尤其是对于那些总是处于戒备状态的人。具有焦虑依恋的人经常害怕被拒绝，伴侣行为的微小变化就会触发警报。

相反，回避者在感觉到有人侵犯他们的私人空间时会感到不知所措，从而疏远对方。

这种动态可能会螺旋上升，焦虑的一方寻求更多连接，而回避的一方则希望保持距离，形成持续的拉扯循环。

短信往往会让情侣产生误解，因此清晰沟通至关重要。焦虑者应直接表达自己的需求，因为回避者难以理解微妙的暗示。

回避者应认识到伴侣的情感需求是合理的。

认识个人触发因素可以帮助减少不健康的沟通，促进更有思考的互动。

需要不断确认

由于焦虑依恋者感到极度不安全且自尊心低，他们可能会转向伴侣寻求确认。

虽然想要确认是正常的，但焦虑者可能会坚持不懈地试图从伴侣那里获得确认。

如果伴侣不得不不断证明焦虑的爱人值得被爱，这可能会给关系带来压力。

情绪起伏

与具有焦虑依恋风格的人交往可能会像坐过山车一样。

情绪可能有高有低，这意味着他们的伴侣可能不知道下一刻会发生什么。

关系中常常充满焦虑、压力，甚至对参与者来说是不快乐的。

如果焦虑者不能提供情感上的稳定，他们的伴侣可能会对关系满意度较低。

感到不受重视

具有焦虑依恋的人如果觉得自己没有得到应得的爱，可能会经常感到不受重视和怨恨。

他们可能会担心自己在关系中的地位，以及伴侣是否像他们一样爱自己。

他们可能会幻想关系应该如何，并希望始终处于“蜜月期”。

如果他们没有得到关系开始时同样的优先权，他们可能会对伴侣产生怀疑。这可能导致关系变得有毒。

如果他们觉得自己的情感需求没有得到满足，他们可能会指责伴侣不感激或不可信。

具有焦虑依恋的人如何表达爱

具有焦虑依恋的人可能通过以下方式表达爱：

• 优先考虑共度高质量时间并渴望情感上的亲密。
• 通过频繁的沟通和亲昵的举动表达爱意。
• 对伴侣的需求高度关注，并竭尽全力满足这些需求。
• 虽然可能挣扎于分离焦虑，但通过强烈的忠诚和奉献来表达爱。
• 经常规划和设想未来，讨论长期承诺和目标。
• 重视深刻的情感联系，优先考虑开放和诚实的沟通。
• 渴望迅速解决冲突以维持和谐的关系。
• 优先考虑伴侣的幸福和福祉，有时甚至牺牲自己的需求。
• 通过身体上的亲近和亲密来表达爱意。

如果你有一个焦虑依恋的伴侣，你可以做一些事情来帮助他们：

了解他们的依恋风格

学习依恋理论并通过研究了解你的伴侣的依恋风格，是更好地理解他们的良好起点。

表达感激

虽然你可能觉得自己的行动已经表达了感激，但焦虑依恋者可能不会察觉到这一点。

明确告诉他们在何时对某事表示感激可以使你的意图更清楚。可以说“我感谢你……”或“谢谢你……”

给予关注和安慰

由于焦虑型依恋的人非常不安全且充满自我怀疑，他们往往会向你寻求安慰。

然而，如果你用言语表达对他们的爱意和关怀，他们比你只是假设他们知道你的感受更容易感到安心。

用言语向他们保证你在乎他们作为伴侣的价值，以帮助他们看到你对这段关系的承诺，并愿意满足他们的需求。

遵守诺言

由于焦虑型依恋的人难以信任他人并害怕被抛弃，因此向他们展示你是值得信赖的非常重要。如果你做出了承诺和承诺，确保你能够履行。

这同样适用于设定界限。在这样做时，确保你有明确的界限和期望，并强化它们。

一个可靠的保护者可以恢复安全感的感觉，帮助焦虑的人更安全地生活。

发现他们的爱情语言

如果你不知道如何表达对焦虑型依恋伴侣的爱和感激，你可以发现他们的爱情语言。

一旦你知道了他们的爱情语言是什么，你就可以根据它来调整你的言行。

例如，如果你的伴侣的爱情语言是‘肯定的话语’，你可以确保用言语告诉他们你爱他们以及原因。

如果他们的爱情语言是‘身体接触’，你可以在与伴侣的关系中增加更多的亲密和身体上的亲近，以表明你爱他们。

夫妻疗法

夫妻疗法对任何关系都有益处，可以帮助加强关系。对于一方是焦虑型依恋而另一方是回避型依恋的夫妇来说，尤其有帮助。

夫妻疗法提供了与伴侣进行讨论的机会，在一位熟练的调解人的帮助下。

他们可以帮助你和你的伴侣处理当下的负面想法和情绪，并提供工具让你们在会外也能有效沟通。

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引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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