两个焦虑依恋风格的人可以谈恋爱吗？

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焦虑依恋风格的人如何恋爱

虽然两个具有焦虑依恋风格的人谈恋爱可能会很困难，但如果双方都愿意努力提升自己并改善关系，这并不是不可能的。

由于他们的相似之处，两个焦虑依恋风格的人之间的关系可能会充满挑战，但同时也会提供成长的机会。

也就是说，关系的兼容性不仅仅取决于依恋风格。因此，虽然了解你的依恋风格可以让你对自己的关系模式和不安全感有很好的洞察，但这并不是决定关系成败的唯一因素。

每个人都是独一无二的，他们的依恋风格会以不同的方式表现出来，例如，有些人比其他人更焦虑。

因此，本文是对两个焦虑依恋风格之间关系的一般探讨，但请始终记住你个人的情况以及依恋焦虑在你生活中的具体表现。

两个焦虑依恋风格的人谈恋爱的挑战

在两个焦虑依恋个体的关系中，双方可能对被拒绝非常敏感，经常感到被忽视，并可能通过控制行为（例如，查看伴侣的手机）来试图缓解自己的焦虑。

因此，主要的挑战在于，双方可能会放大彼此的依恋焦虑，从而导致更多的冲突。

依恋风格是关于自我（负面或正面的自我认知）和他人是否会对你的需求做出回应和支持的内在工作模型。

一个具有焦虑依恋的人对他人的意图持怀疑态度，并认为他们最终会离开和抛弃自己。这种焦虑意味着他们希望与伴侣时刻保持亲密，并担心伴侣会离开。

为了应对焦虑，他们可能会变得痛苦、控制欲强、“粘人”，并过度寻求亲密感和安慰。

如果关系中的两个人都是这样，那么如果双方都不意识到自己的依恋不安全感或不愿意为此努力，这可能会非常具有挑战性。以下是其中一些原因：

1. 焦虑加剧

当双方都很焦虑时，他们可能无法帮助对方调节情绪困扰。相反，你的伴侣的焦虑可能会使你的焦虑更加严重，反之亦然。

依恋系统在压力时期会被激活——换句话说，当你经历某种压力或令人不安的事情时，你会向亲密关系寻求支持。

对于具有焦虑依恋的人来说，关系是压力的主要来源，因为他们内心对自我（“我不够好”）和他人（“他们会离开我”）持有消极信念。

• 高度情绪敏感：双方可能对感知到的威胁或拒绝迹象更加敏感，这可能导致频繁的误解和冲突。
• 高度警觉：每个伴侣可能会监控对方的行为、言语和语气，寻找被拒绝或被抛弃的迹象。这种高度敏感可能导致过度分析和误解对方的行为。
• 害怕被抛弃：当双方都有焦虑依恋风格时，害怕被抛弃可能导致复杂的拉锯动态。他们可能会紧紧依附对方以寻求安慰，同时又因为害怕被吞噬而推开对方。

2. 依赖性

焦虑依恋的个体往往严重依赖他人来获得认可和安慰。他们希望对方能缓解他们对被抛弃/拒绝的焦虑，这可能导致粘人和过度依赖。

如果双方都存在这个问题，可能会形成一种动态，即双方都觉得没有对方就无法管理自己的焦虑。

焦虑依恋的个体通常会不断从伴侣那里寻求安慰，这可能会让双方都感到疲惫。

如果双方都在过度寻求对方的安慰，那么双方都无法充分回应对方的需求（因为他们专注于自己的需求），这可能导致更多的情绪不稳定和冲突。

这可能会阻碍个人的成长和自主性，并最终导致怨恨或窒息的感觉。

3. 难以建立界限

焦虑依恋与难以设定和维持界限有关。如果你害怕被抛弃，很自然地会做你认为能让对方留下的一切事情——你可能会放松自己的界限。

然而，界限对于健康的关系至关重要，因此如果双方都不自信于设定和维持界限，可能会很难找到亲密与自主之间的平衡。

缺乏明确的界限会负面影响关系的质量，因为它会导致冲突、困惑和依赖。

4. 沟通问题

两个焦虑依恋的人之间的沟通可能会成为一个问题，因为他们可能都难以清晰地表达自己的需求和情绪。

双方可能都难以处理批评，容易受到冒犯，并因对被拒绝/抛弃的高度敏感而负面解读对方的行为。

如果这些不安全感和需求没有以健康的方式表达（例如，被动攻击、粘人、嫉妒等），可能会导致更多的冲突。

他们可能过于关注自己的不安全感，以至于很难真正倾听对方。强烈的情绪会妨碍冷静、建设性的讨论。

5. 动态不匹配

在某些情况下，两个焦虑依恋的人之间的关系可能行不通，因为缺乏追求或“拉锯”动态，这可能会使关系迅速停滞。

解释一下，人们倾向于选择能够确认他们对自己和他人的看法的伴侣。因此，因为焦虑依恋的人往往认为自己不够好，而他人会抛弃他们，他们可能会潜意识地寻找一个疏远且情感上不可及的伴侣——因为这会证实他们的信念（自我实现预言）。

另一个焦虑依恋的人可能无法提供这种误导性的验证。

因此，尽管他们可能会享受彼此的关注和相互理解，但这可能不那么令人兴奋，并与他们的信念系统相矛盾（这可能导致认知失调的不适感）。

6. 不利的关系结果

关于两个焦虑依恋的人谈恋爱的研究发现了一些主题：

• 更高的婚姻冲突水平
• 伴侣被认为支持度较低
• 更多的情感和身体上的疏远行为
• 女性在冲突中更可能使用“权力主张行为”，例如口头威胁、拒绝和要求
• 关系暴力增加

尽管研究发现大多数夫妻存在这些问题，但这并不意味着每段关系都是如此，也不意味着两个焦虑依恋的人不能幸福地在一起。

两个焦虑依恋风格的人谈恋爱的优势

尽管两个焦虑依恋的人之间的关系可能会充满挑战，但也有一些潜在的好处，例如：

1. 情感连接

两个焦虑依恋风格的人可能会因为他们的恐惧和不安全感而产生共鸣，这可以在关系的早期阶段创造强烈的情感连接。

他们可能能够坦诚分享并互相支持，使彼此感到被理解和关心。

然而，需要注意的是，这种连接可能基于共享的焦虑而非真正的兼容性，这可能会在未来引发问题。

2. 相互理解和验证

因为他们有相似的焦虑，所以他们可能更擅长提供对方需要的爱、验证和安慰，以感到安全。

他们可能对对方需要安慰和验证的需求更加敏感。然而，也存在助长彼此的不安全感和焦虑的风险，而不是挑战彼此成长。

他们的共同经历意味着他们可能有更多的共情和理解，这可以加深他们的联系。

然而，也存在助长彼此的不安全感和焦虑的风险，而不是挑战彼此成长。

3. 共同成长和治愈

如果双方都能认识到自己的依恋不安全感并希望解决它们，他们可以共同努力克服焦虑。

这可以促进健康的动态，并在关系中促进个人成长和治愈。

然而，这需要双方具备高度的自我意识、沟通能力和改变的意愿。

两个焦虑依恋风格的人如何谈恋爱？

通过理解彼此的恐惧和不安全感，两个焦虑依恋的伴侣可以共同努力建立健康的关系。

最终，这取决于你们各自的个性、沟通风格以及共同克服挑战的意愿。

如果你们都意识到自己的依恋风格和不安全感，并希望关系成功，那么与同样具有焦虑依恋风格的人谈恋爱是完全可能的。

以下是一些建议，帮助你们应对挑战：

1. 有效沟通

良好的沟通是一种需要自觉努力和耐心的实践。

它是尊重和富有同情心的，同时又是坚定和明确的，双方积极倾听对方，并专注于解决问题而非仅仅关注问题。

尽管你们可能都有焦虑依恋风格，但具体的不安全感和触发点可能不同，因此倾听并找到支持彼此的方法非常重要。

2. 相互安慰（和问责）

如果你们都对被抛弃感到恐惧，找到相互安慰的方法。进行对话，公开谈论你们希望如何被爱和支持。

重要的是要相互问责，以促进成长。然而，在焦虑爆发时，也要温柔和理解。

通过言语和行动提供安慰可以帮助缓解被抛弃的恐惧。

安慰可以包括：

• 告诉他们你有多在乎。
• 与他们互动时保持一致。
• 遵守你的承诺，例如，按照约定的时间打电话。

指出彼此的不良行为（例如，粘人、控制行为、嫉妒等）也很重要。

当对方的焦虑爆发时，双方都应该相互问责，这将促进成长——如果总是原谅或忽视不良行为，它就不会改变。

3. 设定界限

设定健康约会界限的第一步是理解什么是界限（你的限制和需求）。

考虑在关系中什么是重要的/不可协商的，以及你希望从伴侣那里得到什么（这些就是你的界限），然后告诉他们。

在这种情况下，双方都需要建立自己的界限并与对方讨论。重要的是，双方都要尊重这些界限，避免越过对方的界限。

这可能会引起焦虑，因为你可能会将其解读为被拒绝的信号，但请记住，界限的目的是通过给予你们空间自由相爱来使你们更亲近。

4. 鼓励独立

鼓励彼此的个性和自主性可以建立信任并减少焦虑。支持对方在关系之外的兴趣和目标很重要。

再次强调，这对焦虑依恋的人可能具有挑战性，因为他们试图尽可能地接近伴侣（希望这会使对方留下来）。

然而，在健康的关系中，伴侣会鼓励对方追求关系之外的兴趣、爱好和目标。

这意味着你尊重对方的个性和自主性，这可以建立信任，并帮助你学会如何安抚自己的焦虑。

5. 保持耐心

治愈依恋不安全感需要时间和耐心。你不太可能一夜之间解决所有个人和关系问题。

相反，你需要持续努力，并为彼此提供支持和鼓励。

将其视为团队合作可以使任务变得更可管理。

如果你采取团队合作的态度，共同完成这个“项目”，会更容易得多。

6. 必要时寻求专业帮助

导航依恋风格和不安全感可能很复杂，有时拥有训练有素的专业人士支持你的旅程会更容易。

总结

与具有相同焦虑依恋风格的人谈恋爱的挑战包括：

• 放大依恋焦虑可能导致冲突增加。
• 过度依赖对方获得认可和安慰可能阻碍个人成长和自主性。
• 可能会出现界限问题。
• 由于对被拒绝和被抛弃的高度敏感，沟通可能会出现问题。
• 研究显示，婚姻冲突水平更高，感受到的支持较少，疏远行为更多，使用权力主张行为的频率更高，关系暴力增加。

然而，也有一些优势：

• 通过共享的恐惧和不安全感建立强烈的情感连接。
• 由于共享的经历，更好地提供爱、验证和安慰的能力。
• 如果双方都能认识到并解决自己的依恋不安全感，有可能共同成长和治愈。

成功的策略包括：

1. 实践带有共情、积极倾听和关注解决方案的有效沟通。
2. 提供相互安慰，并对不良行为相互问责。
3. 建立和尊重健康的界限，使伴侣更亲密。
4. 鼓励独立，以建立信任和个体自主性。
5. 保持耐心，持续努力解决个人和关系问题。
6. 如有需要，寻求专业帮助以导航依恋风格和不安全感。

参考文献

Beck, L.A., Pietromonaco, P.R., DeBuse, C.J., Powers, S.I. & Sayer, A.G. (2013). Spouses’ attachment pairings predict neuroendocrine, behavioral, and psychological responses to marital conflict. Journal of Personality and Social Psychology, 105(3), 388-424.

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引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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