心理知识
使用5-HTP治疗抑郁
关于5-HTP剂量、副作用和疗效要知道什么
一些研究表明，使用5-HTP治疗抑郁可能有助于改善抑郁症状。5-HTP，即5-羟色氨酸，是一种氨基酸，我们的身体从一种叫做L-色氨酸的膳食氨基酸中产生。
它可以被转化为调节情绪的神经递质，称为血清素，然后可以转化为催眠激素，也就是褪黑素。5-HTP也可以通过提取自植物种子如[Griffonia simplicifolia]来在实验室中合成。
概述
5-HTP可以转化为血清素，这可能对改善情绪和行为起到一定作用。这就是为什么一些支持者认为这种化合物可能有助于治疗抑郁症状的原因。
虽然有一些有希望的研究，但重要的是要认识到这些研究还处于初步阶段。需要进一步的研究来更好地理解5-HTP如何帮助抑郁以及其潜在的长期效果。
尽管可以在非处方药购买，但在开始使用5-HTP之前，请务必咨询医生，特别是如果你已经在服用其他抗抑郁药物或其他药物。你的医生可以确保你服用正确的剂量，并检查你是否有任何潜在的药物相互作用。
5-HTP如何工作
必需氨基酸L-色氨酸可以通过食用含有它的食物（如红肉和火鸡）获得。然而，它转化为5-HTP，最终转化为血清素的能力受到一种叫做色氨酸羟化酶的酶的限制。
我们体内的色氨酸羟化酶的数量受许多不同因素的影响，例如压力、胰岛素抵抗、维生素B6缺乏和镁缺乏。
补充5-HTP可能会通过消除将L-色氨酸转化为5-HTP的需求来克服这一点，从而允许更多的5-HTP用于转化为血清素。
虽然增加血清素水平可能有助于改善情绪（因此缓解抑郁症状），但值得注意的是，研究表明低血清素水平并不是导致抑郁的原因。
5-HTP对抑郁是否有效？
总体而言，迄今为止发表的临床试验表明，5-HTP可能在治疗抑郁症状方面是有效的，无论是单独使用还是与处方抗抑郁药联合使用。
2017年的一项研究发现，在SSRI和SNRI治疗的基础上添加5-HTP可能有助于那些未因单一抗抑郁药物获得充分缓解的女性。2020年的一项初步研究发现，5-HTP有效地改善了帕金森病患者的抑郁症状。
然而，需要更好的质量研究来建立其有效性，尤其是在目前只有小规模研究的情况下。
2020年的一项系统回顾和荟萃分析发现，目前没有足够的证据支持将5-HTP作为抑郁的治疗方法。该研究得出结论，需要更多安慰剂对照试验来更好地了解5-HTP的治疗潜力。
对加重抑郁的担忧
一项研究得出结论，不应单独使用5-HTP，因为它的效果不明显。此外，它实际上可能会耗尽大脑中的多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质，从而加重抑郁。
相反，研究人员指出，应将5-HTP与多巴胺或血清素的氨基酸前体结合使用，以尽量减少副作用，防止神经递质耗竭，并最大程度地发挥5-HTP的效果。
然而，这些补充氨基酸需要仔细平衡，否则存在因神经递质耗竭而导致抑郁症状加重的风险。
缓释形式可能更有效
一组研究人员研究了缓释形式的5-HTP的效果，他们认为这种延长释放方法可以使补充剂成为治疗难治性抑郁的重要辅助疗法。
开发5-HTP的缓释形式是可能的。这种形式可能对似乎有5-HTP缺乏的人有益。
5-HTP缺乏可能与自杀行为、重度抑郁和共病边缘型人格障碍(BPD)有关，所有这些通常对抗抑郁药SSRIs反应较差。
此外，研究人员相信缓释5-HTP可能有助于那些仅部分响应SSRIs诊断的精神健康障碍患者，如强迫症(OCD)和焦虑症。
抑郁症中5-HTP的剂量
没有针对抑郁症的5-HTP特定推荐剂量。然而，从较低剂量开始并逐渐增加剂量是一个好主意。每天约200至300毫克的5-HTP似乎相当耐受。
5-HTP的安全性和副作用
报告最常见的副作用包括恶心、呕吐和腹泻。不太常见的副作用包括头痛、失眠和心悸。胃肠道副作用似乎是剂量依赖性的，并且随着时间推移会减轻。
然而，5-HTP有一个非常严重的安全问题。当与其他提高血清素的抗抑郁药物（如SSRIs或单胺氧化酶抑制剂MAOIs）一起服用时，有可能使血清素水平变得危险地高。这种情况被称为血清素综合征，会导致以下症状：
- 迷惑
- 头晕
- 发热
- 高血压
- 高体温
- 超反射
- 不自主的肌肉抽搐（肌阵挛）
出现这些症状的人应立即寻求医疗救助，因为这种情况可能是致命的。
孕妇和哺乳期妇女
目前没有足够的数据表明5-HTP对孕妇和哺乳期妇女是否安全。因此，如果您怀孕或正在哺乳，不应使用5-HTP。
抑郁症状
抑郁症状在两周或更长时间内几乎每天都会出现，并可能包括：
- 愤怒或易怒
- 焦虑
- 食欲变化，如吃得多或吃得少
- 常常哭泣
- 难以集中注意力
- 疲劳
- 易激动或不安
- 感到悲伤、绝望或空虚
- 感到无价值、内疚和/或孤立
- 对正常活动或爱好失去兴趣
- 精力不足
- 记忆问题
- 因为食欲变化导致体重变化
- 睡眠过多或睡眠不足
- 思考死亡和/或自杀
如果您有自杀念头，请联系国家自杀预防热线，电话988以获得支持和帮助。如果自己或亲人处于紧急危险中，请拨打911。
更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
理解抑郁
抑郁，也称为临床抑郁或重性抑郁障碍，是一种情绪障碍，会产生悲伤、绝望和空虚的感觉，并伴有其他身体、认知和情绪症状，可能会持续很长一段时间。
抑郁使日常生活变得困难
它会侵入您的日常生活，影响您思考的方式、应对压力的方式、行为方式以及感受方式。日常活动，如起床、刷牙和淋浴，可能会觉得毫无意义且令人生畏。您的精力也可能耗尽，使您更容易跳过这些小事。
抑郁不仅仅是悲伤
知道何时寻求帮助的关键在于确定您的症状是否严重到严重影响生活。也许您已经停止参与曾经喜欢的活动。或者您发现自己经常在浴室地板上哭泣。
也许您甚至认不出自己，只是浑浑噩噩地生活。
抑郁可能不止一次发生
您可能只经历过一次抑郁，但许多经历抑郁的人都会在一生中多次发作。
请记住，抑郁不是个人缺陷。这是一种需要治疗的真实医学状况，根据抑郁的严重程度，治疗过程可能会是一个长期的过程。
大多数经历过抑郁的人都表示，一旦开始服药、接受心理治疗（咨询）或两者兼而有之，感觉就会好转。