心理知识
什么是恐菌症？
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恐菌症涉及对细菌和微生物的严重恐惧。它有时被称为细菌恐惧症，会导致人们避免接触他们认为可能被污染的东西。这种恐惧会对一个人的日常生活能力产生显著影响。除了造成心理压力外，它还可能干扰工作、学习、人际关系和其他活动。
概述
恐菌症是一种特定类型的恐惧症，其症状包括对清洁的痴迷、过度使用清洁产品以及频繁洗手。人们还会避免可能导致接触到细菌的情况，这可能会对人际关系产生负面影响并导致社交孤立。认知行为疗法和暴露疗法在治疗这种状况方面尤其有效。
什么是恐菌症？
恐菌症是一种以对细菌、污垢或污染的极端和不合理的恐惧为中心的恐惧症。关注食物交叉污染、接触他人的体液以及保持良好的卫生习惯是正常且谨慎的行为。然而，如果你有恐菌症，这些正常的担忧会变得过分，并扰乱日常生活。
该病症还有其他名称，包括：
- 细菌恐惧症
- 细菌恐惧症
- 细菌恐惧症
- 虫害恐惧症
该恐惧症通常与强迫症（OCD）相关，但没有OCD的人也可能患有恐菌症。这种恐惧症被认为相当普遍，并可以影响各行各业的人。
恐菌症的症状
恐菌症的常见症状包括用于避免接触细菌或污染的行为。这些症状可能包括：
- 避免被认为含有大量细菌或污垢的地方
- 对被污染的极度恐惧
- 过度洗手
- 对清洁的痴迷
- 过度使用清洁或消毒产品
如果你有恐菌症，当你暴露于污垢或细菌时，你可能会经历某些症状。这些症状可能包括：
- 哭泣
- 心跳加速
- 发抖
- 出汗
这些症状可能只在看到细菌的对象时出现，例如在花园里挖土时，或者当你认为可能接触到细菌时，例如握手或使用门把手时。
你可能每天洗多次澡。你可能经常携带和使用洗手液。你可能不愿意使用公共卫生间、分享食物或乘坐公共交通工具。
总结
恐菌症可以导致多种行为和情绪症状，如回避、焦虑以及恐惧和恐慌的身体迹象。
恐菌症如何诊断？
恐菌症不仅仅是不喜欢细菌和污垢。患有这种病症的人会有导致他们避免任何可能导致污染的人、物体或情况的强烈和过度恐惧。
需要注意的是，恐菌症在《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5-TR）中并未被认定为一种独立的病症。相反，如果症状符合特定的一套诊断标准，则会被视为特定恐惧症。
要被诊断为特定恐惧症，症状必须导致：
- 回避或极度痛苦
- 立即焦虑反应
- 不合理或过度的恐惧
此外，这些症状必须影响一个人在不同生活领域的正常功能。这些症状不应由另一种精神疾病引起，并且这些症状需要持续六个月或更长时间。
根据美国国家心理健康研究所（NIMH），12.5% 的美国成年人在其一生中的某个时候经历过某种形式的特定恐惧症。
如果你或你所爱的人正在与恐菌症作斗争，请联系美国国家心理健康服务管理局（SAMHSA）全国求助热线 1-800-662-4357 获取有关您所在地区支持和治疗机构的信息。
对于更多心理健康资源，请参阅我们的 全国求助热线数据库。
恐菌症的并发症
因为恐菌症患者害怕他人携带的细菌，这种病症可能会导致人们避免社交场合。你可能会避免预期的聚会，如工作派对、节日聚会和会议。当你参加时，你可能会避免身体接触并频繁洗手。
随着时间的推移，这些行为可能导致孤立。你的朋友和家人可能无法理解，他们可能会认为你是敌对的甚至偏执的。你可能会发展出社交恐惧症，开始害怕与他人接触。
恐菌症的原因是什么？
恐菌症的确切原因尚不清楚，但据信多种因素都可能起作用。一些可能导致恐菌症等恐惧症的因素包括：
- 遗传因素：研究表明，恐惧症可能与遗传有关，因此有焦虑、抑郁或其他恐惧症家族史的人可能有更高的风险。
- 大脑结构：大脑差异可能会增加一个人患焦虑症的风险，如特定恐惧症。
- 创伤：这可能涉及经历一个导致一个人过于关注细菌、污垢或污染的创伤事件。
- 其他心理健康状况：拥有另一种心理健康状况可能会使一个人更容易患上恐菌症。研究表明，大约61%的特定恐惧症患者同时患有另一种精神疾病，如抑郁症、另一种焦虑症、情绪障碍或强迫症（OCD）。
- 环境：受到关于清洁和细菌的文化观念的影响可能会导致恐菌症的发生。
恐菌症与OCD的关系
恐菌症被认为与强迫症（OCD）相关。OCD的强迫症是指重复出现的、持续的、不想要的冲动或图像，会引起不安或焦虑。这些强迫症可能在你试图思考或做其他事情时侵入。
强迫症的强迫症常常有主题，如：
- 对污染的恐惧
- 对有序和对称的需求
- 对伤害自己或他人的攻击性或恐怖想法
- 包括攻击性、性或宗教主题在内的非意愿性想法
恐菌症最常见的症状之一是频繁洗手，这也是OCD的常见症状。然而，动机不同。
恐菌症与OCD的区别
患有OCD的人被驱使通过完成行为本身来缓解由此产生的不适，而患有恐菌症的人则被驱使通过去除细菌来完成行为。这种区别很微妙，许多人同时经历这两种情况，因此重要的是去看精神健康专业人员进行准确的诊断。
恐菌症的治疗
幸运的是，恐菌症是可以成功管理的。由于恐菌症往往会随着时间的推移而恶化，因此尽快咨询心理健康专业人员非常重要。治疗师可能会推荐的治疗方法包括药物治疗、心理治疗或两者的结合。
心理治疗
根据治疗师的取向，你可能会被鼓励探索恐惧的根源，或者你可能会被教导如何管理症状。
有几种类型的治疗可以帮助治疗恐惧症，但两种最有效的方法是认知行为疗法（CBT）和暴露疗法。
- 认知行为疗法涉及识别和改变导致恐惧症的负面思维模式。
- 暴露疗法专注于逐步和渐进地让人们暴露在他们的恐惧源上。随着时间的推移，人们能够学会放松，恐惧反应也会减弱。
在线治疗可能是你可能想要考虑的另一个选择。研究表明，在治疗多种心理健康状况方面，在线治疗是有效的。研究还表明，虚拟现实暴露疗法与现实生活中的暴露疗法一样有效。
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药物治疗
药物通常不会单独用于治疗特定恐惧症，如恐菌症。然而，一些研究表明，对于某些特定恐惧症患者来说，将某些药物，包括Seromycin（D-环丝氨酸）和糖皮质激素，与暴露疗法结合使用可以使基于灭绝的心理疗法更有效。
药物治疗也可以用于帮助管理某些症状或治疗共病的精神健康状况。当与心理治疗结合使用时，药物是最有效的。
如何应对恐菌症
除了接受专业治疗，还有一些自我帮助策略可以帮助你找到缓解。你可以尝试的一些技术包括：
你也可以加入一个恐惧症支持小组，在那里你可以与其他有过类似经历的人讨论资源和应对策略。请向当地资源查询是否有当地的小组，或者在网上寻找可用资源。
结论
恐菌症可以造成显著的困扰和生活上的干扰，但重要的是要记住，有效的治疗方法是存在的。与你的医生交谈是个好的开始，但你也可以自己练习一些应对策略，以帮助缓解压力和焦虑。
如果你认为你也可能有OCD，请看医生或精神健康专业人士进行诊断。获得准确的诊断和适当的治疗可以帮助你找到缓解，并改善你的整体幸福感。