心理健康益处：住在小空间内
住在小空间内对你的心理健康有好处和坏处。如果你认为你的环境是干净、整洁且舒适的，那么你在这个小空间内会表现得更好。如果你觉得拥挤且在家里感到不舒适，那么你会表现得更差。
本文将探讨人们为什么选择住在小空间内，小空间对健康的不利影响，拥挤家庭对孩子的影响，以及住在小空间内的心理健康积极影响。此外，还将学习如何优化小空间以改善心理健康。
为什么人们住在小空间内
你的环境会影响你的心理健康。影响你对家的喜爱或厌恶的因素包括其美学、空间、隐私、密度感知、与你同住的人、文化以及财务状况。
城市中的微型公寓因人们重视较小的通勤距离而变得越来越受欢迎。小房子也因单身人士和情侣的选择而变得更加流行。人们选择小房子的原因包括可持续性、更多的旅行机会和经济自由。
同时，有些人别无选择，只能住在不完美的空间内。例如，有些人出于必要而不得不与室友同住。有些家庭由于经济原因被迫生活在密切的空间内。还有些人由于近期通胀和租房或购房价格上升而选择住在小空间内。
居住在小空间内的负面心理健康影响
住在狭小的空间内可能对健康构成风险。如果你认为你的家是一个繁忙或孤独、消极、黑暗和拥挤的空间，你可能会感到压力增加和焦虑加剧。
独自住在小空间内会引发一种被囚禁或被困的感觉。如果你因此而孤立自己，这可能导致孤独感。
然而，在拥挤、狭小的空间内生活也会产生不利影响。你可能会被周围发生的事情打扰。噪音污染包括电视声音、大声说话或搅拌机的嗡嗡声。你可能会分心，最终无法集中精力工作。不久你就会陷入糟糕的情绪中。
如果周围到处都是杂乱无章的东西，那会导致一种不知所措的感觉。杂乱是有代价的，因为它占据了你家中的空间，同时也影响了你的大脑。在多个堆叠的物品、每个房间中过多的物品和看似混乱的情况下，你首先会视觉扫描整个区域。与此同时，你的大脑不得不努力专注于你需要做的事情。
拥有过多的物品或一个杂乱无章的环境会对你的幸福感造成影响。整理和清理不仅减少压力，而且恢复了一种控制感。
拥挤的家庭对孩子们有什么影响？
拥挤的住房会对孩子的行为、学业成绩和身体健康造成伤害。
根据一项分析拥挤住宅住房对儿童影响的研究，孩子们的多方面福祉都因他们的居住条件而受损。
科学研究发现，那些居住在拥挤住所并认为自己处于拥挤空间中的儿童，其血压升高、孤独感增加、抑郁情绪加重，并且学习成绩下降。
居住在小空间内的正面心理健康影响
假设空间不是脏乱、被物品占据或杂乱无章的，住在小空间内的一大优势是它具有平静的效果。就像一个巢穴，你可能会感到舒适和安慰。
没有像大房子那样需要关注许多细节，那些拥抱极简主义的人会更快乐。不需要花费数小时打扫巨大的住宅或从事一份不理想的工作来支付超大空间的房贷，小房子居民能够自给自足，同时还能有时间进行爱好和冒险。
发现更多关于住在小空间内并选择极简主义生活方式的最佳理由是什么？科学研究已经证明这对你的健康有益。
极简主义
极简主义作为一种生活方式有助于人们的幸福感。在最近的一项研究中，科学家们专注于极简主义及其对人们情感幸福感的影响。
研究人员开发并测试了一个模型，描述了极简主义对积极情绪（繁荣）和消极情绪（抑郁）的影响。研究结果表明，极简主义增强了繁荣并缓解了抑郁。
优化缩小的空间以改善心理健康
即使空间很小，也有一些方法可以充分利用你所在的空间。如果你正在考虑搬家或想优化住在小空间内，这里有一些你可以做的改进措施，同时记住这些想法将提升你的健康：
- 定期清理。太多的杂乱会导致功能失调的家庭和过度劳累的大脑。花时间捐赠你不需要的物品。我们背负着很多物品，除非我们定期清理，否则可能不会意识到自己积累得太多。
- 定期清洁以维护心理健康。杂乱无章会导致困惑、紧张和烦躁。通过清洁和整理，你不仅为身体创造了一个更健康的环境，还创造了秩序和健康的心态。
- 确保你的窗户能看到自然绿色空间。在最近的一项横断面研究中，科学家们探索了参与者是否有从家中看到绿色空间的视野，他们患焦虑症和抑郁症的风险是否会降低。结果显示，那些有这些视野的成年人患这两种疾病的风险较低。
- 外出走走。如果没有可能拥有窗户视野的自然环境，比如在城市里或者资金有限的人，一定要转向自然疗法。这种疗法专注于利用自然帮助我们治愈，特别是在心理上。将一次漫步在郁郁葱葱的公园作为冥想体验。
- 在家中添加植物。如果你没有接触绿色空间的机会并且因为义务不能外出，那就把植物带进来。植物可以积极影响你的心情。或者用描绘自然的照片装饰你的小家，这样你可以在白天看到它们。或者听自然声音作为一种放松的方式。
- 给自己更多的隐私。如果你在一个有很多人的空间里，可以加一个隔板或在户外工作。隐私不仅让你更好地专注于自己的活动，还给你时间自我反思，这对于生活在小空间内忙碌的家庭中尤为重要。