关系中的心理学

一个外向伴侣的关系能成功吗？

确保这不仅仅是关于你们的社交生活

由于你们都有友好和外向的性格，并且喜欢社交场合，似乎外向的人会成为完美的伴侣，特别是如果你恰好也是外向的人。的确，在很多情况下，外向的人确实可以成为完美的伴侣——如果你是外向的人，很可能你会自然而然地理解你的外向伴侣在关系中想要和需要什么。但是，对于两个外向的人来说，也会有一些特定于这种关系的挑战。

继续阅读以了解有关作为外向伴侣与另一个外向伴侣在一起的优势和挑战，以及如何使你们的外向关系变得最好。

外向伴侣关系简介

首先，外向到底意味着什么？

基本上，外向者是指那些通过与他人相处来充电的人（与之相对的是内向者，他们通过独处来充电）。外向者通常从与人交往中获得能量，并且常常被描述为外向、健谈和善于交际的人，同时也表现出自信和容易兴奋的特点。

外向性是一种遗传特性——如果你的家庭中有许多外向者，那么你也很可能是外向者。

外向性也受到你周围的人以及成长过程中经历的影响；你可能会发现外向性在学业或与同龄人的社交场合中对你有好处，因此你适应了这种行为方式。

外向性和内向性存在于一个光谱上，大多数人在这个光谱上的位置更靠近一端而非另一端。（这个范围称为“中间型”ambiversion。）几乎没有完全外向或内向的人，尽管许多人倾向于一种类型。

所以，如果你是一个外向者并且你的伴侣也是一个外向者，你们俩可能都有类似的社交特征和需求——比如你们在与他人相处时最舒适。

外向伴侣关系的优势

作为外向者与另一个外向者在一起有一些明显的优点。

首先，你不必担心平衡截然不同的需求。如果你们都是外向者，你们的社交需求很可能会相似——这意味着你们不太可能需要说服对方参加任何社交活动，也不用担心他们的社交电池会比你的更快耗尽。这可以让计划活动和维持社交生活变得更加容易。

与另一个外向者在一起还能让你对对方的功能和需要有一个隐含的理解。

你不需要猜测一个内向伴侣的想法和感受（即使这是经过深思熟虑的猜测），你可以相当安全地假设你和你的外向伴侣的需求至少会在某种程度上一致。

“当双方都是外向者时，他们更有可能开放地表达自己的需求、愿望和情感体验，这可以减少关系中的许多猜测，”Yolanda Renteria, LMFT（注册婚姻家庭治疗师）解释道。“他们也更有可能分享兴趣、共同享受乐趣和欢笑，这增加了他们想要在一起的时间。”

这种理解也让你们在处理社交情况时更容易妥协。与其谈判你们将在派对上待多久，或者你们多久去看一次朋友，你们类似的兴趣和偏好意味着你们之间的争论和分歧可能会少一些。

满足关系中的需求

外向伴侣关系的挑战

就像任何关系一样，外向者与外向者的伙伴关系也有其挑战。

如果你们两人都外向，你可能不知道或不觉得需要平衡社交时间和独处时间。无论你多么喜欢人群，每个人都需要至少一些远离社交的时间；这对于维持一段浪漫关系尤为重要。

你们俩都热爱社交活动，这可能导致你们优先考虑社交而不是花时间单独与你的伴侣在一起——但关系不能仅靠社交时间维持。这在一段外向者与外向者的伴侣关系中可能会被忽视。

你也可能把伴侣的社交电池视为理所当然。只是因为你们都是外向者，并不意味着你们的需求和偏好总是完全相同。但依赖伴侣的外向性可能导致你在未检查他们想要什么的情况下就忽视了他们的需求（反之亦然），这反过来会导致冲突。

此外，私人空间也可能成为一个问题。也许你认为，因为你的伴侣也是外向者，他们不需要太多私人空间，随时愿意与你在一起；或者你的伴侣可能认为你也是如此。

只是因为你们一般都喜欢别人的陪伴，并不意味着私人空间不重要。无论你是外向还是内向，24/7全天候在一起都会给任何关系带来问题。

你们的社交习惯——或者你的伴侣的——也可能引起问题。社交场合可能会变成竞争。你可能会觉得你的伴侣拥有的朋友比你多，这会引发怨恨，因为他们花了大量时间与他们在一起；或者你的伴侣可能会觉得你在炫耀自己比他们花更多时间“外出”。

由于你们都很善于交际，很容易无意间把社交变成一种竞争。

在关系中沟通是重要的，但也可能被忽视。如果你和你的伴侣都有外向的特质，你可能会忘记需要与伴侣交流他们的需求，或者他们可能有不同的沟通风格。也许他们和你一样喜欢聚会，但他们需要提前讨论一个时间表（“我们会待多久”，“我会告诉你我什么时候准备好离开”，等等）——如果你忽略与他们沟通，这可能导致误解和怨恨。

另一个挑战，根据Renteria的说法，与关注有关。“两个伴侣可能都不会觉得自己得到了足够的关注，这是外向者通常寻求的，”她解释说。“他们也更有可能难以倾听对方，控制情绪，以及不知道如何休息，这些都是健康关系所需的。”

7种积极倾听技巧，用于更好的沟通

外向伴侣关系中的沟通

不要以为仅仅因为你和你的伴侣都是外向者，你们就需要和想要完全相同的东西。开放的沟通可以让你们两人清楚地了解对方的需求。

“外向者往往非常注意自己的需求，但可能难以注意到对方的需求，”Renteria说。

学会倾听，练习忍受分心，学会调节情绪，因为争吵可能会更加激烈，并学会验证对方的需求。

—— Yolanda Renteria，LPC（持证专业咨询师）

你仍然需要谈论事情，比如界限和需求，无论是关系内部还是外部，以防止可能出现的问题：

可能你的伴侣未经询问就自行安排了计划，因为他们认为你会同意，但你其实不想参加这次活动——告诉你的伴侣这一点意味着下次他们可能会先征求你的意见。
可能，在一次社交活动之后，当你还想继续与伴侣相处时，他们实际上需要一点独处的时间——如果他们告诉你这一点，你们都可以避免受伤或被冒犯，并确保你们各自得到所需。

习惯于与你的伴侣进行沟通。也许在社交活动之前，你们会讨论在那里要待多久；也许你们的社交日程表之间有一段空档期，你们会问对方想如何度过这段时间；也许你需要一点独处的时间，或者你的伴侣需要。

习惯与伴侣沟通他们的需求，可以确保你们都能理解对方想要什么，避免混淆和潜在的不快。

维护个体性在外向伴侣关系中

很容易开始把自己和伴侣看作一个整体，尤其是如果你们有相同的社交电池、社交模式或社交圈。但这并不健康。

记住你和你的伴侣是独立的个体。提醒你的伴侣你偶尔需要不同的东西或需要与不同的人相处。这可以防止你（或你的伴侣）陷入一种误区，即认为对方想要的就是你想要的。

“保持个体性始终很重要！无论你的关系状态如何，你都是一个完整的人，”Amy Marschall, PsyD（临床心理学博士）解释道。

对外向者来说，从周围的人那里获得能量的倾向可能使他们在关系中保持个体性更具挑战性。要时刻注意并有意为自己留出时间。

建立关系之外的个人友谊也很重要。你不能也不应该指望你的伴侣为你做一切——这对你的伴侣（或你，如果这是你的伴侣在做的）施加了很大的压力。没有人能成为伴侣的一切。这使得拥有伴侣之外的朋友和亲人变得更加重要。

Renteria也同意这一观点。“外向者对关注有很高的需求，并且在关系中持续不断地分享它可能会导致他们随着时间的推移产生怨恨，”Renteria解释道。“每个伴侣都需要有自己的社交圈子和独立于伴侣的活动。”

你们是一个单位，但你们是独立的个体。确保你们有时会分开，即使这只是为了更好地欣赏你们在一起的时间。

管理社交和精力水平

很容易沉迷于社交，尤其是当你和你的伴侣都是外向者并且都喜欢与人相处时。但即使是最大的社交爱好者也会感到疲惫。

记得安排独处时间，既与伴侣一起，也单独进行。这样可以降低你们过度消耗精力的可能性。

没有人能够持续不断地社交，但如果你们的社交日程经常重叠且没有留给独处的时间，你们可能需要有意识地努力建立一些独处时间。

不要让自己的热情被伴侣的热情所感染，特别是当你感到需要休息的时候。尊重这些感受。你的伴侣可以独自去一个聚会或晚餐，甚至几个，反之亦然。一个精力充沛的外向者才是快乐的外向者。

毕竟，“外向者通常在社交互动中获得能量，而不是失去能量，”Marschall说。“当双方都是外向者时，你们可能会觉得一直在忙，但记住休息也很重要！”

外向伴侣关系中的冲突解决

在解决外向伴侣关系中的冲突时，关键是要认识到你们有时会有不同的想法和需求。

尽量不要因为对方的需求而责备或怨恨对方。只是因为你们都是外向者，并不意味着你们完全相同。记住这一点可以在争论或分歧出现时缓解紧张局势，给你们留出空间来尊重彼此的需求。

当冲突出现时，你可以采取一些措施。首先，尝试使用I语句来解释你的感受。你可以说一些这样的话：

“我明白你想X，但现在我想Y。”
“当你这么说X时，这让我感觉如何。”
“说到X，我希望你从我这里得到什么。”

这样的陈述可以开启一场较少带有敌意和偏见的对话。

练习分享你的感受和需求与你的伴侣。即使你们99%的时间里都是一致的，学习分享那1%将加强你们的关系，并让你的伴侣更好地理解你的内心世界。

这会让你们更容易谈论事情，无论是小的不便还是大的关系问题。

特别是对于外向伴侣关系，一个可能引发嫉妒的情况是，当你的伴侣在没有你的情况下与其他人在一起时。也许你目前没有得到足够的社交时间，或者你感到你和你的伴侣没有花足够的时间在一起。谈论这种嫉妒可以帮助你理解让你烦恼的事情，并帮助你的伴侣理解你的想法和感受。

“外向者还需要在情感调节方面做很多工作，因为他们倾向于向外投射能量，而不是像内向者那样向内投射，”Renteria解释道。

学会倾听、理解和验证你的伴侣。外向者往往会将自己的需求和愿望放在首位，了解这一点可以帮助你自我反省，当你忽视伴侣的需求时，能够意识到这一点。