心理知识
作为一个关系教练，这里有五个常见的和出轨后复合时需要避免的错误
你可以原谅，但不要忘记考虑这些关键事项
如果你正在阅读这篇文章，你可能已经经历过出轨。
我明白——我自己也经历过。当我发现我的大学男友出轨时，我也曾浏览过类似的文章。
在我假期期间，我们在洛克菲勒树下亲吻，在布鲁克林吃浪漫的寿司晚餐。在访问快结束时，我在他的电脑上偶然发现了一些他和其他女人在床上的照片。经过许多充满泪水的对话，我们决定再给彼此一个机会。几个月后，因为其他原因我与他分手了——但在那之前我已经犯了一些错误。
作为一名专门支持人们度过重大关系挑战的关系教练，我曾与许多经历过出轨的夫妻合作。当我的客户敞开心扉谈论他们感到的耻辱、愤怒、屈辱和痛苦时，这通常是他们第一次坦诚地谈论这件事。
为了让他们知道他们并不孤单，我会告诉他们：54%的美国人经历过出轨——我自己也包括在内。我想让他们知道我深刻理解他们的背叛感，并且会结合我的专业技能和个人同情心来帮助他们找到最佳前进道路。
大多数人会告诉你，无论发生什么，都应该离开一个出轨的伴侣。然而，一刀切的解决方案并不适用于所有人。事实上，婚姻和家庭治疗师指出，许多夫妻成功地度过了出轨并以更强大和更具韧性的纽带重新结合在一起。原谅是可能的，但重建将是一条漫长而复杂的旅程。
这里列出了五个常见的复合错误。
不说出那些难以启齿的话
在我发现真相之后，我们的关系成了一个充满了指责和争吵的地雷。我沉迷于详细追问是谁、为什么和什么时候的问题，以至于忘记了考虑前男友的动机：
- 满足了哪些需求？
- 为什么他们会越界，为什么觉得不能跟我沟通？
- 他们在关系中希望找到什么样的可能性，而这些可能性在关系中并不存在？
- 他们是否诚实到足以揭示自己追求的是哪种版本的自我？
- 在出轨之前，这段关系发生了什么变化？
- 现在发生了这种情况，他们如何看待未来的共同生活？
我前男友的行为非常伤人，也是不可接受的，但出轨并不是导致我们分手的主要原因。我当时太专注于我们未来可能的发展，而忽视了现实。当我们初次相遇时，我们对自己都不太了解。几年后，我们的未来不再一致。我们在这次出轨之前一直紧紧相依，直到这次出轨揭露了我们关系的真实状态。当我们最终看清彼此时，复合对于一个我们已经长大的关系来说是没有意义的。
当我们最终看清彼此时，复合对于一个我们已经长大的关系来说是没有意义的。
研究表明，建设性的沟通是促进关系满意度的关键因素。这在经历背叛的关系中尤为重要。当我指导客户时，我会建议他们全身心投入完全透明的状态，并进行艰难的对话。
如果你的伴侣表现出逃避、责备、撒谎、投射和不诚实等特征，他们的脆弱性表明他们在谈论和解之前还需要大量自我反省。
这些未说出的想法说出来会很不舒服，但如果你不深入探讨细节，你们的关系将没有机会生存。了解全部真相至关重要，这样你就可以有意识地选择关系，而不是被谎言蒙蔽。如果不这样做，关系将会逐渐瓦解，导致麻木、愤怒、嫉妒、不安全感、蔑视和最糟糕的情况下的重复出轨模式。
忘记哀悼曾经的一切
出轨召唤着旧关系的死亡。在绝望和愤怒之间，你必须哀悼逝去的一切，以便创造新的东西。哀悼会把你从痛苦中带出来，进入你生活的全新阶段。否则，你的未来将被旧关系的包袱所压垮，使你难以为其他事情腾出空间。
你需要感受失去浪漫生活、自我形象、伴侣以及他人如何看待你的悲伤。深入骨髓地体验你的悲伤，当它变得难以承受时，依靠你的治疗师、自我护理程序和社区。通过花时间培养自爱，它将锚定你。让这个过程随其自然发展，没有特定的时间限制。
这种哀悼可能是极其痛苦的，但这是必须的，才能继续前行。否则，创伤可能会滞留在你的身体里，并表现为不健康的行为。通过哀悼你曾经拥有的，你可以健康地调节和释放情绪，从而治愈。
用有害刻板印象评判出轨
即使我曾被出轨，我也不相信“一次出轨，永远出轨”的说法。在我的工作中，我见证了许多能够超越错误并建立坚不可摧关系的人。
经过一段时间的分开，我和前男友现在关系很好，我们都各自有了幸福的关系。
将某人标签为永远的出轨者是一种狭隘和过于简单的刻板印象，剥夺了他们公平发展的机会。判断一个人过去的行动是精神上的限制。人们可以改变和学习。在此期间，我还建议你解开任何认知扭曲，即非黑即白的思维，这些思维无法为情况提供多维度视角。注意过度概括、个人化和预知未来。
将某人标签为永远的出轨者是一种狭隘和过于简单的刻板印象，剥夺了他们公平发展的机会。
为了进一步推进和解，我还建议你与信任的亲人讨论你们对重建关系的承诺。解决关于留下的误解（你不是愚蠢、天真或可怜才做出这样的决定），以及你对无评判支持的需求。
社区的支持很重要，这样你会感受到来自你最关心的人的拥抱。但是要注意，通过认知偏见过滤的判断可能会使和解更加困难。尽管你尽了最大努力，外部的负面因素也可能使和解更难。与你的伴侣一起对抗严厉的批评，表现出你的支持，这有助于重建信任。
不分享相同的宽恕含义
寻求和解意味着双方都要宽恕对方。这可能需要数年时间，并且会经历多次来回阶段，但这是释放伤害的必要步骤。人们可能会接受出轨的伴侣，但随后继续通过尖锐的评论、监视和持续的后果惩罚他们。
这种行为在立即后的反应中是可以理解的。但尘埃落定后呢？惩罚变得不可接受，甚至可能类似于折磨。虽然承认你的情绪是首要任务，但将你的伤害指向你的伴侣会导致痛苦的循环。
和解是一个相互的过程，出轨的一方必须积极修复安全和信任，而你也需要认可他们真诚的努力。我建议夫妻探索个体和夫妻治疗以进行全面的情感处理。
宽恕并不是遗忘或假装从未发生过。宽恕不是纵容他们的行为。宽恕是拥抱情况的双重性，这意味着你可以放下痛苦以继续前行，同时记住你所经历的痛苦。你的伴侣会在适当范围内帮助你管理创伤，但在此过程中，你会感到故事更加完整。
我常常想起我最喜欢的诗之一，布伦达·特维的：
“当你对我说我原谅你时，要知道我并没有埋下斧头。
我手中握着斧头。
我正在为自己建造一座新房子。”
如果你选择留下来，因为这对你是最好的，那么这种努力应该受到赞扬，因为你保留了对出轨事件的自主权。你承认了过去，并运用学到的知识来构建你们的新生活。这种转变式的宽恕可以在你的旅程末尾成为强大的一步。
缺乏对未来章节的想象力
当你第一次坠入爱河时，你们的关系充满了可能性。任何事情都可能发生，你们可以成为任何人。出轨后，这段关系似乎失去了原有的光彩。我的客户注意到，由于那么多的内疚、指责、谎言和痛苦，这段关系看起来像是以前的影子。
你们的爱情故事不会相同。然而，通过重燃联系与一种想象力的感觉，可以再次感觉到这段关系值得拥有。
这种意义构建是必不可少的，因为它意味着你相信这段关系可以从过去中解放出来，变得完全不同和更真实。
互相提问
- 你们能做出哪些新的承诺？
- 如何感觉安全？
- 依赖对方需要什么？
- 完全信任是什么样子？
- 你们能在彼此最黑暗、最羞耻的时刻支持对方吗？
在这个过程中，感到愤怒是完全正常的。怀念过去的样子并在看到他们的眼睛时感到痛苦是可以的。对你自己要有慈悲之心，当你管理内疚、触发点、无价值感、闪回、破裂的信任和羞耻时。带着所有这些细腻的感受一起前行，最终，你们的关系将足够扩展，容纳激情和感激。
对你意味着什么
经历出轨带来的背叛是人生中最困难的挑战之一。与一个不忠的伴侣在一起可能是令人痛心的，但如果双方都致力于走到一起，它具有巨大的成长潜力。
出轨可以作为揭示关系的催化剂，让你看到真相。付出努力涉及面对你的脆弱性、重新评估价值观、重建信任、发现隐藏的愿望，并仔细制定新的边界。
当你诚实地重新审视期望时，你将能够建立一个真实而坚定的关系。工作不会总是容易，但你知道和解是否适合你。