心理知识
我背叛了我的男朋友，接下来该怎么办？
我应该告诉我的伴侣我出轨了吗？
出轨伴侣 当然是对信任的重大背叛。然而，如果你对此感到内疚，你可能会想知道下一步该做什么。你可能想要告诉你的伴侣或者结束这段关系。
如果你对你的伴侣不忠，你可能会纠结是否要告诉他们你的不忠行为。你如何决定是否告诉你的伴侣？为了做出这个决定，你需要评估你为什么会出轨，诚实的风险和好处，以及你对未来与伴侣的承诺。
概览
出轨伴侣是对信任的重大背叛，你接下来的行为可能会决定你们关系的未来。如果你已经出轨，并且你和你的伴侣决定继续这段关系，重要的是要知道这将是一个长期的过程，你需要有耐心。出轨破坏了你男友对你和你们关系的信任，这需要一些时间来修复。
这篇文章探讨了人们出轨的原因，并提供了处理这种情况的方法。
我应该告诉我的伴侣我出轨了吗？
在你出轨后，你可能会被诱惑隐瞒真相。你可能会害怕伤害他们或担心这会导致关系破裂。这可能会在你的生活中引起动荡，特别是如果你和他们同住或依赖他们获得经济支持。
有很多理由披露你出轨了。你应该总是告诉你的伴侣如果你：
- 出轨导致怀孕
- 使你的伴侣暴露于性传播感染
- 很有可能他们会发现真相
这并不意味着这会容易，但重要的是面对你的行为并寻找修复关系的方法——只要这是你们两人都希望的。
为什么你不告诉你的伴侣你出轨了？
有些情况下，你可能会决定不告诉你的伴侣。一些原因包括：
你本来就要分手
你本来就要结束这段关系。如果你已经分手并且不打算重新在一起，那么最好不要告诉他们。
这不会再发生了
这是一次性的事件，以后不会再次发生。你犯了一个严重的错误，感到非常难过，并知道这永远不会再次发生。在这种情况下，与治疗师或其他知己讨论你的选择以决定下一步。
存在暴力风险
你感到揭露出轨会让你处于身体上的危险。如果你在关系中经历过亲密伴侣暴力，请关注维持安全。尽快联系家庭暴力支持热线。
如果你或你所爱的人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线 在1-800-799-7233上寻求训练有素的顾问的保密帮助。
更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。
为什么你可能会出轨？
没有人会在进入一段关系时计划出轨；然而，这是已婚夫妇离婚的最常见原因之一。
如果你已经出轨了你的伴侣，你需要坐下来认真思考一下为什么会发生这种情况。
人们出轨的原因多种多样，但最常见的原因包括：
你渴望冒险
当人们觉得他们的关系陷入了停滞，有时他们会认为出轨是一种很好的方式来引入一些冒险到自己的生活中。
然而，这是一个自私的决定。如果你希望在关系中寻求冒险，你应该与你的伴侣谈论它，并共同开发解决方案。
你感觉与伴侣脱节
与伴侣的关系问题是一些人出轨的最常见原因之一。问题是，出轨并不能解决任何你所面临的关系问题。
你在自我破坏
自我破坏的人 常常会做一些可能会影响他们关系的事情，尤其是当他们认为某些事情可能是太好了而不能是真的。
你在关系中没有得到满足
如果你觉得在关系中没有得到情感或性的满足，你更有可能会被诱惑去出轨。如果这是情况，你可能想考虑结束这段关系。
如果你觉得事情可以改善，你应该与你的伴侣沟通。
接下来该怎么办？
处理关系中的出轨没有一种固定的方式。人们是不同的，每段关系都是独特的。你无法预测如果你告诉你的伴侣，他们会如何反应，甚至决定说什么也会非常困难。
如果你已经弄清楚了为什么你会出轨，以下是接下来你应该采取的步骤：
与你的伴侣沟通
决定何时以及如何最好地向你的男朋友透露真相。在发生后隐瞒你出轨伴侣的事实是高度不建议的。你会发现自己不断编造谎言来掩盖你出轨的事实，而且在很多情况下，你甚至可能会重复你的错误。
真诚地道歉
给出你的道歉，不要有任何“但是”和“如果”。不要试图为你的行为找借口。真诚地道歉，详细说明你的错误以及你打算如何改正它们。
你如何道歉深深地影响了你和你的男朋友接下来的步骤。
确保你是出于正确的理由
有时候，人们之所以会向伴侣坦白他们所做的事情，只是为了让自己感觉更好并缓解内疚感。如果你发现告诉你伴侣你所做的事情只会给他们带来更多伤害而不是好处，那么这可能不是最好的选择。
为自己设定界限
停止与你出轨的对象交谈。创建限制以防止自己重蹈覆辙。
不要推卸责任
试图让你的男朋友觉得他们的缺点导致了你出轨是不公平的。承认你的错误，并明确告诉你的男朋友你完全负责你所做的一切。
让他们表达感受
不要试图压抑你的男朋友得知他们被背叛后的反应。他们可能会表现出愤怒或变得沮丧；他们可能会要求你给他们空间，甚至可能会要求你靠近。无论你的伴侣有什么反应，让他们健康地表达出来。
即使你的伴侣以愤怒的方式回应是可以理解的，但如果他们变得身体暴力或虐待，这是不可接受的。如果是这样，这表明你需要结束这段关系。
如何修复关系？
如果你和你的伴侣决定在你背叛他们之后继续努力，接下来要考虑的是修复关系。你的伴侣会感受到被伤害和背叛的情绪，这是可以预料的。
如果你的伴侣决定结束这段关系，不要用内疚感逼迫他们继续关系。接受他们的决定并尝试请求他们的原谅。理解，他们可能还没有准备好或不愿意原谅你。
也原谅自己
虽然你可能是那个犯错的人，你也需要原谅自己。如果你的伴侣已经原谅了你，并且选择了与你一起努力修复关系，背负出轨的罪恶感会给你们的关系带来不必要的负担。
考虑咨询
这可以是个人咨询课程或夫妻治疗。治疗为你提供健康的工具来修复你的关系并走出你的错误。
如果你和你的男朋友决定继续在一起，治疗师是非常重要的。虽然你可能已经研究过自己为什么出轨，但治疗会给你更深入的洞察力，了解你为什么出轨。
不要贬低他们的感受
即使你选择继续你们的关系，你的男朋友可能会偶尔提出关于你出轨的时间和原因的问题。然而，如果感觉他们没有原谅你，可能是时候重新考虑你是否真的应该留在关系中。