提升性欲的十种小方法
10 种简单的方法来增加你的性欲
第一步？吃增强性欲的食物
你的性欲——即性驱力——通常会随着时间波动。从日常压力到荷尔蒙波动，一切都可以影响它。年龄也是一个因素，但人们可以维持健康的性欲直到晚年。如果你想提高你的性欲，尝试以下（或全部）这10种简单的方法。
重要提示
尽管性欲自然会有波动，但排除任何导致低性欲的医学原因总是有帮助的。如果你有任何健康问题，包括突然或显著的性欲变化，请寻求医疗专业人士的帮助。
管理焦虑
当你感到焦虑时很难有性欲，这在临床上也是如此。事实上，焦虑已被证明会加剧性功能障碍。有许多不同类型的焦虑症，它们以不同的方式影响那些应对它们的人。管理焦虑的方法包括各种形式的心理治疗、服用抗焦虑药物或自然方法如冥想、深呼吸和压力管理。
如果你同时处理焦虑并且对性感到焦虑，那可能会感觉像一把双刃剑，进一步影响你的性欲。在这种情况下，总体上管理你的焦虑应该有所帮助。
治疗抑郁症
抑郁症会对性欲产生负面影响，就像焦虑一样。当人们抑郁时，性功能障碍很常见。同样地，当临床抑郁症得到治疗，情绪和身体症状改善时，性功能和欲望往往会恢复。就像焦虑一样，你可以通过心理治疗、药物治疗和/或自然治愈方法来治疗抑郁症。
如果你的低性欲是由抑郁症药物的副作用引起的，那可能会特别令人沮丧。你可能想要与医生讨论以不同方式管理抑郁症，如果这种缺乏性欲使你感到更抑郁的话。
改善睡眠质量
一个好夜晚的睡眠对于美好的一天至关重要。睡眠障碍与许多不同的健康问题有关，包括低性欲和性功能障碍。如果你有严重的睡眠问题，请与医生讨论潜在的治疗方法。如果你的问题较轻，比如偶尔遇到失眠，或者你在试图入睡时思绪万千，你可以尝试方法来改善你的睡眠习惯。
尝试有效的自然疗法
研究表明，一些声称能增加性欲的天然补品的风险超过了其益处，而另一些则有效且不太可能出现副作用。
有一些不同的天然草药和适应原（即已被证明能够缓解抑郁和疲劳的物质），已经被证明可以改善从性欲到阳刚之气和生育能力的一切。其中最受欢迎的包括玛咖、人参和银杏叶。
玛咖
被称为玛咖的秘鲁根是一种研究最为充分的壮阳草药。然而，由于补充剂行业不像制药行业那样资金充足，研究仍处于初步阶段。
你可以找到粉末状的玛咖添加到冰沙中，也可以服用胶囊。你还可以制作玛咖饮品来提升你的兴奋度。
人参
另一种草本根，人参，已被证明可以积极影响性欲和性功能。
一种名为韩国红参的人参，已被证明对更年期妇女的性欲特别有效。人参作为粉末或胶囊形式出售，并在韩国食品中常用。
银杏叶
银杏叶作为一种提取物使用。银杏叶提取物（GBE）用于低性欲的物理方面；它可以增加性欲，因为它可以增加血流。具体来说，GBE增加了生殖器区域的血流。它已被证明可以增加性欲和满意度。
作为提取物，GBE 可以以酊剂或液体胶囊的形式获得。
运动
我们身体通过体育活动获得的好处数不胜数，但你可以把提高性欲添加到已经很长的运动奖励列表中。
运动被证明可以增加性欲。体育活动改善性欲的方式多种多样，包括积极的身体自我形象、改善心血管健康和情绪、增加交感神经系统活动以及改善内分泌系统。
正如任何形式的运动都比没有好一样，也没有规则说为了提高性欲而锻炼的人应该尝试哪些健身活动。
做你喜欢的事情，因为那是你能坚持得最好的事情，提高性欲只是众多促进健康的福利之一。
吃增强性欲的食物
虽然没有单一的神奇食物能立即增加你的性欲，但关于壮阳食物的想法有很多道理。这些食物更多的是要定期摄入一些关键营养素，而不是神奇地“推动你产生性欲”。
一些对性欲有益的食物类型包括：
- 富含锌的食物，如牡蛎、红肉和松子，可以调节睾酮和耐力。
- 增强体力和血液循环的食物，如新鲜水果蔬菜、全谷物和豆类。
- 含有高黄酮的食物，有助于预防性功能障碍，如柑橘类水果、辣椒、茶和可可。
限制降低性欲的食物
降低性欲的食物被称为抗壮阳食物。与壮阳食物不能神奇地让你进入性欲状态类似，抗壮阳食物也不太可能让你完全脱离那种状态。这更多是关于这些食物的常规摄入量。
但是，与壮阳食物提供改善性功能的营养素一样，抗壮阳食物含有或具有降低性健康的营养素。这些食物包括：
- 高饱和脂肪，如油炸食品，会导致动脉阻塞和减少血流。
- 大豆，可以增加雌激素。
- 多不饱和脂肪，如植物油，可以降低睾酮水平。
- 高钠，会增加血压。
- 需要胰岛素来处理的食物，如白面粉和糖，可以降低睾酮水平。
改善关系
在一起的时间越长，你越容易觉得你和伴侣之间的性化学反应消失了。对你的伴侣不再感到性感或兴奋，可能让你难以进入亲密的状态。
这可以通过共同努力改善你们的关系来解决。你可以尝试一起进行性治疗，夫妻治疗，安排约会之夜，一起去度假，或者进行更多的有意触摸。你对关系的情感感受越好，你就越有可能想和你的伴侣亲密。
练习身体中立
有时人们经历低性欲是因为他们对自己的身体感到不舒服。一种有效地处理这种困难的方法是练习身体中立。这是一种接受你的身体本来的样子，而不试图在无法爱它时强迫自己去爱，同时感激它能完成的功能。
身体中立可以通过多种方式来实践，从你选择穿的衣服到你选择吃的食物。此外，它还有许多心理健康益处，其中一些，如降低压力，自然会提高性欲。
限制酒精和其他物质
不应惊讶的是，酒精和其他毒品会对你的性欲产生负面影响。虽然酒精可能在短时间内感觉像是性欲增强剂，但它实际上是一种抑制剂，所以最初对你性欲的提升只是暂时的。
酒精可以对性功能和驱动至关重要的身体部位产生负面影响，从血流到器官功能。如果你饮酒后体验到性欲增加，请尽量控制你的饮酒量，只喝一杯葡萄酒或鸡尾酒。在酒精和性功能方面，多并不好。
娱乐性药物，如可卡因，可能会让你在那一刻感觉非常好。它们也可能让你在那一刻感觉性欲更高。然而，这些药物最终会耗尽你的快乐化学物质，先大量释放然后耗尽，因此它们在这个领域弊大于利。
娱乐性药物的使用一般应限制，但如果你正在经历低性欲，那就更需要避免它们。
性欲自然会有波动，但在需要时有很多方法可以将其置于改进的轨道上。尝试一两种这些建议，这样你就可以感觉和功能更符合你的期望。