心理知识
如何利用焦虑的力量——与神经科学家温迪·苏兹基博士
在《Verywell Mind播客》，Amy Morin，LCSW，采访了作家、专家、企业家、运动员、音乐家和其他一些在生活中表现出色的人，讨论他们所使用的一些策略。
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认识温迪·苏兹基
温迪·苏兹基是纽约大学神经科学中心的神经科学和心理学教授。
她投入大量时间研究脑可塑性——大脑在一生中如何能够成长和适应。她因广泛研究对我们的长期记忆发展和保留至关重要的大脑区域而闻名。
她的书籍包括《健康的大脑，快乐的生活》和《好的焦虑》。
为什么温迪·苏兹基的心理素质强
人们过去认为大脑在一定年龄后就不再产生新的神经元。但像温迪这样的研究改变了这一观点。她展示了大脑可以随着时间的推移继续成长和适应。
她的一项主要研究涉及运动及其对大脑的影响。这导致了她的第一本书。但她也进行了大量的关于焦虑的研究，并探讨我们如何将其作为一种自我赋能的方式。
尽管她是该领域的专家，但她并不回避谈论自己的经历。她分享了一些帮助她应对悲伤的策略，以及她是如何管理自己的焦虑的。
你在播客中会听到的内容
- 为什么焦虑是一种强有力的情绪
- 我们如何开始利用这种力量来帮助自己
- 临床焦虑与日常焦虑的区别
- 如何识别你目前用来应对焦虑的应对技能
- 为什么舒适食物和酒精会使焦虑变得更糟
- 为什么深呼吸练习对焦虑如此有益
- 温迪推荐的顶级呼吸练习
- 运动和力量训练如何对抗焦虑
- 为什么你应该去按摩一下
- 在大自然中获得的好处
- 如何通过给予金钱来改变你的思维模式
- 温迪的损失教会了她关于情感痛苦什么
- 负面对比效应如何使我们在发生坏事时变得更快乐
- 如何应对疫情焦虑
- 你的宠物如何帮助你应对焦虑情绪
你在播客中将学到的心理健康和心理素质
焦虑感觉不舒服。而且，总的来说，我们不想体验它。
但我们需要有一些焦虑。毕竟，它是用来保护我们的。焦虑可能会警告你有危险，或者引导你做出更好的决定。
然而，你的焦虑警报铃可能有些故障。即使你实际上没有任何危险，它也可能响得很厉害。
幸运的是，你可以采取一些步骤来以健康的方式管理焦虑。正如温迪所说，你可以学会利用它，使其成为一种优势，而不是障碍。
温迪的名言
温迪·苏兹基，博士
焦虑不同于失去你所爱的人所带来的深刻悲痛，但它确实伴随着焦虑带来痛苦。我问自己，这种痛苦能带给我什么样的智慧和礼物？
——温迪·苏兹基，博士
- “那些舒适食物可以立即提供安慰。但在长期内，它们可能会让你的情感平衡变得糟糕，从而让焦虑感变得更糟。”
- “我需要礼物从痛苦和焦虑中走出来。”
- “你从宠物那里得到的那种无条件的爱是一种美妙的快速方法，可以减少你的焦虑并获得那种内啡肽的高潮。”
更多关于播客的信息
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链接和资源
- 访问温迪·苏兹基的网站
- 查看温迪的书籍
- 关注温迪·苏兹基的Instagram
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