心理健康知识

周五小贴士：种植花园如何减轻抑郁

_The Verywell Mind Podcast 的“周五小贴士”是一期简短的节目，提供一个快速且可操作的小贴士或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。_

周五小贴士：第198集

有许多方法可以治疗抑郁——药物，个体治疗，团体治疗，以及经颅磁刺激等。

但是，生活方式的改变有时也可以提供有效的缓解症状的方法。像种植花园这样简单的事情，有时可以有效改善情绪并减少压力。

实际上，园艺疗法已经成为一个完整的治疗领域，适用于希望改善自身福祉的人们。

从在社区花园工作到在家里种植物，在大自然中活动，进行体育锻炼，并朝着目标努力，对心理健康有好处。

您不一定需要种植户外花园才能受益。种植容器花园在露台上，甚至只是种植室内植物也可能有效。

在决定自己没有“绿手指”或不熟悉植物之前，请相信学习植物是这个过程的一部分。您可以发现适合自己生活方式的易于照料的植物。

如果您真的不想自己种植植物，要知道，周围有植物也可以对您的情绪健康有益。您不一定非要做照料者。

在本期《The Verywell Mind Podcast》节目中，我解释了为什么园艺对心理健康有益，以及您可以采取哪些步骤来将植物纳入支持整体健康的计划中。