心理健康益处
鲁迪拉玫瑰的益处
鲁迪拉玫瑰可能是一种天然缓解压力和疲劳的方法
鲁迪拉玫瑰（Rhodiola rosea），也被称为黄金根、玫瑰根或北极根，是一种来自西伯利亚的植物，在寒冷干燥的北极气候中生长良好。它在中医中被广泛使用。鲁迪拉玫瑰的药用成分来源于其根部，并用于帮助治疗偶尔的压力、焦虑、身心疲劳以及抑郁情绪。
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/how-is-rhodiola-rosea-used-to-treat-anxiety-3024972-2104f1bf020d4c6f945d661cc748ac08-f9368354604e4b1686d641e535202359.jpg){kind=link}
Verywell / Jessica Olah
鲁迪拉玫瑰的用途
鲁迪拉玫瑰作为一种草药已有几个世纪的历史，常用于治疗多种疾病。研究表明，它可能有助于以下方面：
鲁迪拉玫瑰的心理和身体健康益处
鲁迪拉玫瑰被一些研究人员归类为一种适应原。适应原是帮助身体更有效地应对物理和情绪压力的植物。
研究表明，鲁迪拉玫瑰可能刺激血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的活性。这些神经递质的平衡被认为与健康的神经和情绪功能有关。
然而，需要更多的研究来确认鲁迪拉玫瑰补充剂的有效性。
治疗抑郁症状
鲁迪拉玫瑰具有抗抑郁作用。在一项比较鲁迪拉玫瑰和左洛复（舍曲林）效果的研究中，研究人员发现两种药物都减少了抑郁症状。然而，鲁迪拉玫瑰的耐受性更好，副作用较少。
减轻压力和疲劳
鲁迪拉玫瑰是一种适应原，即帮助引导身体对压力反应的植物。换句话说，它含有帮助身体更有效地管理压力并调节心律的特性。
鲁迪拉玫瑰可以帮助你在面对生活压力、疲劳和倦怠时增强身体的韧性。
提高体力表现
鲁迪拉玫瑰能改善体内抗氧化活性，且已有几个世纪历史，用于提高体力、耐力和长寿。
帮助治疗性功能障碍
研究表明，鲁迪拉玫瑰可能有助于减少女性和男性（如勃起功能障碍）的性功能障碍迹象。
可能有助于治疗与衰老相关的疾病
由于其抗衰老和神经保护特性，研究表明鲁迪拉玫瑰可能是减缓诸如阿尔茨海默病、帕金森病、脑血管疾病、糖尿病和心血管疾病等疾病进展的有效治疗方法。
可能有助于对抗某些癌症
其抗癌特性甚至可能使鲁迪拉玫瑰成为有效治疗老年人群中最常见的癌症（如膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、肾癌、肺癌和前列腺癌）的方法。
然而，需要更多的研究来了解其作为这些疾病治疗方法的有效性。
鲁迪拉玫瑰的可能副作用
鲁迪拉玫瑰的副作用通常较为罕见且轻微至中度。可能包括：
- 头晕
- 昏昏欲睡
- 干燥或唾液过多
- 头痛
- 睡眠干扰
- 胃部不适
如果你同时服用苯二氮卓类药物、选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）或血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI），可能会感到昏昏欲睡。
注意
不要在服用单胺氧化酶抑制剂（MAOI，一种特定类型的抗抑郁药）的情况下服用鲁迪拉玫瑰。
目前没有已知的风险与鲁迪拉玫瑰相关；然而，美国食品药品监督管理局并未监管草药和补充剂的生产。大多数草药和补充剂并未经过充分测试，因此无法保证其成分或安全性。
鲁迪拉玫瑰的相互作用和禁忌
如果与处方抗抑郁药一起服用，鲁迪拉玫瑰可能会导致心率加快。对于服用胰岛素或其他药物的糖尿病患者，应谨慎使用，因为鲁迪拉玫瑰可能会降低血糖水平。
低血压患者在服用鲁迪拉玫瑰时必须小心，以防止血压过低。鲁迪拉玫瑰可能会增加华法林和抗炎药物的效果。
鲁迪拉玫瑰可能会妨碍免疫抑制剂（如用于多发性硬化症的药物）的作用。
不建议用于：
- 儿童
- 自身免疫性疾病患者
- 孕妇或哺乳期妇女
如果你有任何现有健康状况，特别是上述情况，请在服用鲁迪拉玫瑰前咨询医生。
鲁迪拉玫瑰的剂量和制备
鲁迪拉玫瑰最常见的是以补充剂（胶囊）或液体形式（酊剂或提取物）存在。一些草本茶也含有鲁迪拉玫瑰，可以干燥、保存和冲泡成草本茶。
成人每日鲁迪拉玫瑰胶囊形式的推荐剂量为100至300毫克。然而，各种强度都有（从100到600毫克）。鲁迪拉玫瑰补充剂在为期6至12周的研究中被安全使用；然而，不建议长期使用鲁迪拉玫瑰，因为其长期效果尚不清楚。
你应该阅读产品标签上的适当剂量，并咨询医疗保健提供者以获得个性化建议。
如何选择鲁迪拉玫瑰补充剂
如果你选择购买鲁迪拉玫瑰补充剂（或任何补充剂），美国国立卫生研究院（NIH）建议你寻找产品上的补充事实标签。该标签将包含关键信息，包括每份的活性成分量，以及其他添加成分，如填充剂、粘合剂和调味剂。
鲁迪拉玫瑰未获FDA批准，因此在购买时务必小心，以确保产品的纯度。请咨询医生以获取安全的品牌推荐。
NIH还建议你寻找第三方组织提供的质量测试的印章批准。这些组织包括美国药典、ConsumerLab.com和NSF国际。
一个来自这些组织之一的印章批准并不能保证产品的安全性和有效性，但它确实提供了保证，即该产品是正确制造的，标签上列出的成分是正确的，并且不含有害水平的污染物。
常见问题
-
人们是否使用其他天然产品来治疗社交焦虑？
还有其他一些产品有时被用来管理压力和焦虑。并不是所有产品都经过了足够的研究以了解它们是否有显著的好处。最常见的补充剂包括：
-
每天服用鲁迪拉玫瑰是否安全？
这取决于。鲁迪拉玫瑰补充剂的效果已被测量在使用周期为6到12周之间。虽然一些人会在使用期间每天服用一到两次，但不建议长期使用鲁迪拉玫瑰。
-
鲁迪拉玫瑰对你的身体有什么作用？
鲁迪拉玫瑰是一种适应原，可以帮助你的身体抵抗身体和精神压力。它可以减轻抑郁和焦虑的症状，预防压力，增强体力，等等。
-
鲁迪拉玫瑰和阿什瓦甘达一样吗？
不，但阿什瓦甘达也是一种草药和适应原——像鲁迪拉玫瑰一样。阿什瓦甘达可能有助于鲁迪拉玫瑰所解决的一些相同健康问题，如压力和焦虑。阿什瓦甘达和鲁迪拉玫瑰都有抗癌和抗炎特性。