婚姻与离婚的心理学
多少婚姻以离婚告终？事实和数据
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不要让统计数据决定你的幸福。
离婚，即婚姻的解体，在美国2020年影响了630,505人。虽然这些数字很大，但在前些年更高。2021年，共有689,308次离婚。例如，2000年有944,000人离婚，而且还不包括加州、印第安纳州、路易斯安那州和俄克拉荷马州的数据。
尽管这些数字没有区分是第几次婚姻，但第二次婚姻更有可能以离婚告终。
这些数字令人担忧，但仍有希望。首先，自2000年以来，离婚数量已经下降。其次，更多成年人选择推迟结婚，意味着更多人会在做出如此重大承诺之前多花时间考虑。
婚姻并不适合所有人，更多年轻人开始意识到这一点。因此，一些年轻成年人不再考虑结婚。
本文将探讨导致离婚的原因、平均婚姻持续时间、你可以做些什么来增强婚姻健康，以及何时可能需要考虑解除伙伴关系。
导致离婚的主要原因是什么？
听到“不可调和的分歧”作为离婚原因很常见，但你可能不知道这意味着什么。
Shawn Howard, LMFT
人们往往因为一方或双方责怪对方，并且失去找到当前伴侣安全纽带的希望而分手。
—— Shawn Howard, LMFT
一项于2014年进行的基础研究表明，离婚的主要原因是缺乏承诺、不忠和冲突。该研究进一步指出，最常引发离婚的问题是不忠、家庭暴力和物质滥用。
离婚的常见原因
以下是一些常见的离婚原因：
- 缺乏承诺
- 不忠
- 冲突
- 家庭暴力
- 物质使用障碍
同一项研究还表明，个体更可能指责对方而不是自己，认为婚姻结束的原因在于对方。
Shawn Howard, LMFT
一位治疗师，支持这一观点。关于非传统关系结构之外的婚姻，Howard说：“人们往往因为一方或双方责怪对方，并且失去找到当前伴侣安全纽带的希望而分手。”
在某些情况下，这种失去希望至关重要。在暴力关系中，不可能建立安全纽带，对施暴者改变的希望往往会加剧暴力。
为什么婚姻的第一年如此重要
平均婚姻持续多久？
在美国，平均婚姻持续八年。这与意大利的婚姻相比显得较短，意大利的平均婚姻时长为18年。
相比之下，卡塔尔的婚姻持续时间不到五年。法国的平均婚姻时长与美国相近，大约五年。这些不同的统计数字反映了文化和社会地理差异对婚姻的影响。
各国平均婚姻时长
以下是各国平均婚姻时长：
- 美国：8年
- 意大利：18年
- 卡塔尔：不足五年
- 法国：五年
美国各地区平均婚姻时长
婚姻时长在美国各地区也有所不同。2021年，怀俄明州的离婚率为每年每千人3.7人，成为全国最高。马萨诸塞州最低，为每年每千人1.0人。
虽然不同地区的文化规范可能会影响各州的离婚率，但更可能是每个州的人口比例不同所致。
哪个国家的离婚率最高？
截至2023年，马尔代夫的离婚率在全球最高。每年每千人的离婚率为5.52。
为了提供一些背景信息，美国的整体离婚率为每年每千人2.7人。值得注意的是，美国与立陶宛、拉脱维亚和丹麦并列，这三个国家的离婚率均为每年每千人2.7人。
你的伴侣可能正在轻视你的方式
如何增强你的婚姻
尽管这些数据可能让人感到沮丧，但它可以用来激励你了解预防离婚的措施。
沟通价值观和期望
Howard分享了一些见解，关于夫妻在结婚前应考虑的事情。他建议就金钱、性、家庭和价值观进行坦诚沟通。此外，讨论冲突是有帮助的，提前发展冲突解决技巧可能在日后避免许多麻烦。
在结婚前独立，但要有支持系统
“寻求社区的帮助，”Howard解释道。他鼓励夫妻拥有一个由值得信赖的朋友、家人甚至精神顾问组成的团队，在困难时期可以求助。他还强调了结婚前保持健康的独立性的重要性，以及独立性如何促进相互依赖——而不是相互依赖。
尝试婚前咨询和夫妻治疗
在结婚前，你可以尝试一下婚前咨询。一项研究表明，参加婚前咨询的夫妇在婚姻后期遇到问题时更可能寻求帮助。
尽早寻求帮助
虽然夫妻治疗肯定有帮助，但研究表明，夫妻在问题出现后等待太久才寻求帮助。夫妻平均等待2.68年才开始经历关系问题。等待太久寻求帮助会导致问题恶化到无法解决的地步。
为了避免这种情况，尽早寻求帮助。不要假设问题会自行解决。如果你尽早寻求帮助，会有更好的机会。
什么时候应该离婚？
如果你一直在经历婚姻挑战，并想知道是否应该离婚，有一些需要考虑的因素。
如果你正在经历家庭暴力
如果你们的关系中有家庭暴力，这可能会威胁到你的生命。你需要尽快寻求帮助，安全地退出这段关系。
如果你或你认识的人是家庭暴力的受害者，请联系全国家庭暴力热线，电话：1-800-799-7233，以获得受过训练的顾问提供的保密援助。
更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。
如果双方都不再努力
如果你们中没有人或双方都不再努力创造更好的婚姻，那么离婚很可能是最好的选择。
我能挽救我的婚姻吗？
如果你的婚姻没有立即危机或对你安全构成威胁，而是感觉无法找到自己的节奏，Howard对那些考虑离婚的人有一些建议。
“在一段时间内，经过深思熟虑、谨慎地做出决定，不要涉及其他人，”Howard分享道。他鼓励从共情和同情的角度做出决定，希望在建立安全纽带方面做出彻底的努力。这种决策方式可以帮助避免一场激烈的离婚。
如果所有相关方都愿意并能够做出必要的改变来治愈关系，你也许有机会治愈关系，或者创建一段比以往更好的关系。
总结
最重要的是，无论你是在考虑离婚还是对当前的伙伴关系感到满意，都要确保在婚姻期间照顾好自己。参与治疗，无论是个人还是作为一个整体，维护一个强大的爱人的社区，并关注你自己的个人兴趣，可以在面对任何突发情况时支持你的情感健康。