心理知识
婚前咨询：它适合你吗？
婚前咨询是一种夫妻疗法，可以帮助你和你的伴侣为婚姻做好准备。
它的目的是帮助你和你的伴侣讨论几个重要的问题，从财务到孩子，使你们都在同一页面上。它还可以帮助识别潜在的冲突领域，并为你和你的伴侣配备工具，以成功地应对这些问题。婚前咨询旨在帮助你为婚姻建立一个坚实的基础。
“婚前咨询帮助情侣们为他们共同的生活创建一个蓝图。”心理学家Sabrina Romanoff博士说，她专门研究人际关系。
婚前咨询的类型
根据Romanoff博士的说法，有许多不同类型的夫妻疗法，其中许多可以普遍应用于任何阶段的情侣关系，包括婚前咨询。
“许多治疗师会采用整合的方法来夫妻疗法，并根据患者的独特需求从几种疗法中选择。”Romanoff博士说。
以下是婚前咨询师可能使用的一些疗法类型。
戈特曼方法
戈特曼方法由John和Julie Gottman博士开发，涉及对你和你的伴侣进行详细的评估，然后使用一种治疗框架来解决冲突领域。
这种疗法旨在改善你和你的伴侣之间的友谊质量，增加亲密感，并为你提供解决问题的技巧，帮助你建立更牢固的关系。
情感聚焦疗法（EFT）
情感聚焦疗法，由Sue Johnson博士和Les Greenberg博士开发，是一种短期疗法。它旨在改善你和你的伴侣之间的依恋和纽带，从而带来更好的沟通和更牢固的关系。
心理动力学夫妻疗法
心理动力学疗法检查推动互动循环的根本问题。识别并解决诸如你对亲密、爱和欣赏的希望以及被遗弃和不被认可的恐惧等要素，可以帮助你和你的伴侣更好地理解和接受彼此。
技术
在婚前咨询的初始阶段，你和你的伴侣可能会被评估，无论是单独还是一起。在咨询过程中，鼓励你们两人分享生活经历和事件，这有助于揭示你们的期望和动机。
婚前咨询还涉及讨论婚姻的重要方面，包括“财务管理、婚姻中的角色、决策过程、家庭关系、未来是否会有孩子以及你们希望如何抚养他们”，Romanoff博士说。
评估你和你的伴侣
婚前咨询通常要求你和你的伴侣分别填写一份问卷，以确定你对彼此的感觉以及你期望从关系中得到什么。这些问卷可以帮助你的咨询师识别你们的优势、弱点、兼容性和潜在的问题区域。
你的咨询师还会在咨询期间评估你和你伴侣之间的动态，并利用这些见解指导治疗的方向。
分享生活事件和经验
婚前咨询也可以涉及“识别和探索重要的生活事件和早期童年经历，这些经历影响了关系以及你们每个人如何相互联系”，Romanoff博士说。
例如，Romanoff解释说，伴侣们经常因为自己没有完全意识到的原因选择对方；只有通过进一步处理，他们才能理解熟悉对方的某些方面与过去未解决的冲突之间的关系。
讨论重要问题
婚前咨询提供了机会，让你和你的伴侣讨论一些婚姻的重要方面，包括：
- 财务： 财务可能是已婚夫妇之间的一个紧张和争议性的问题，因此提前决定如何管理财务可以在将来防止问题。
- 信仰、价值观和宗教： 与你的伴侣分享你的信仰、价值观和宗教情感可以帮助培养更好的理解和尊重。你也可以讨论这些方面对日常生活的影响。
- 婚姻中的角色： 讨论你对自己和伴侣在婚姻中期望扮演的角色很重要，以防止以后发生冲突。
- 活动和在一起的时间： 你可以和你的伴侣讨论你们计划如何度过时间以及你们喜欢一起做哪些活动。
- 孩子： 有时，结婚后，伴侣们才发现他们对是否要孩子有不同的看法。提前决定是否要孩子以及如何抚养他们是很重要的。
- 家庭关系： 婚前咨询可以给你一个机会诚实地谈论你自己的家庭以及你对伴侣家庭的任何担忧。
婚前咨询能帮助什么
婚前咨询可以帮助你和你的伴侣为婚姻生活做好准备。以下是一些婚前咨询可以帮助的方面。
Sabrina Romanoff, PsyD
婚前咨询帮助识别核心信念，设定现实的婚姻期望，规划未来，并决定你们的生活将以何种方式融合。
— Sabrina Romanoff, PsyD
- 了解你的伴侣： 婚前咨询可以帮助你更好地了解你的伴侣。特别是，它可以帮你了解伴侣的信念、价值观、期望、动机、优先事项和日常习惯。
- 设定现实的期望： 这种形式的咨询允许你在所有重要的婚姻方面与伴侣进行讨论，这样你们都知道期待什么。它还帮助你们作为个人和一对情侣识别自己的优势和劣势。
规划未来
就像你和你的伴侣会与婚礼策划师见面以规划你们的大日子一样，见婚前咨询师可以帮助你们规划婚姻和你们共同的生活。
婚前咨询的好处
婚前咨询旨在为你和你的伴侣提供工具，以共同应对婚姻生活。这些是这种疗法可以提供的好处：
- 学习建设性的沟通： 婚前咨询的核心是沟通，因为“伴侣学会清晰地表达自己的立场，而不是攻击或武装对方”，Romanoff说。
- 发展冲突解决技能： 婚前咨询也教你和你的伴侣解决问题和冲突解决的技能。“最初，沟通往往会导致冲突，但随着时间的推移，伴侣可以有更建设性的讨论，”Romanoff说。
- 关注积极方面： 婚前咨询可以帮助你和你的伴侣关注关系的积极方面，而不是消极。
- 消除功能失调的行为： 婚前咨询可以识别关系中的不健康行为和模式，并帮助你纠正它们。
- 建立决策过程： 婚前咨询可以帮助你和你的伴侣建立健康的和公平的决策过程。
- 缓解与婚姻相关的恐惧： 如果你或你的伴侣对婚姻生活感到焦虑，婚前咨询可以帮助你们讨论重要问题并给你们一些清晰度。
有效性
婚前咨询的目的是改善你和你伴侣之间的关系，并帮助你们为婚姻建立一个坚实的基础。
一项2012年的研究表明，参与婚前咨询的伴侣报告称他们在关系中的满意度更高。
婚前咨询还允许你在问题成为问题之前就决定关系中的重要方面。
“伴侣们往往是在危机中寻求咨询，这时关系已经受到限制。这意味着伴侣已经极化，每个人都处于防御姿态，这使得沟通和有效进展变得更加困难，”Romanoff说。
虽然如果你们在婚姻问题中遇到问题，夫妻咨询也可能有所帮助，但Romanoff说，婚前咨询可以在没有问题紧迫性的情况下讨论关系的重要方面，这可以使你们更容易合作解决问题。
需要考虑的事情
如果你参加了婚前咨询，你可能会发现你也想单独去看咨询师或治疗师，以处理你们联合会议中遇到的问题。
“夫妻咨询经常会揭露意想不到的个人反应和经历，这些经历一直被深埋着。通常，夫妻决定开始个人治疗，以便他们有自己的空间来处理所有这些对他们来说带来的东西，”Romanoff说。
值得注意的是，虽然婚前咨询旨在加强你和你伴侣之间的联系，但它也可能暴露你们个性或期望中的不可调和的差异。例如，不想有孩子可能是其中一方的一个关键分歧点。
在这种情况下，你们最好在结婚前发现并讨论这些问题。
如何开始
婚前咨询需要你和你的伴侣共同参与，所以你们两个都应该愿意尝试一下。如果你的伴侣犹豫不决，向他解释为什么这对你很重要以及你希望从中获得什么。
你可以通过朋友、家人、工作场所、保险公司或宗教机构找到婚前咨询师。如果你因其他原因正在看心理健康从业者，他们也可以提供推荐。当地和州级心理健康机构通常也有资源可供参考。
你需要安排咨询会议的时间和地点，以便你和你的伴侣都能参加。
来自Verywell的一句话
婚前咨询为你和你的伴侣提供了一个中立的空间，讨论和规划婚姻的重要方面。咨询师可以帮助引导你们进行这些讨论，使其富有成效。
此外，婚前咨询为你和你的伴侣配备了工具，可以帮助你们更好地相互沟通，并有效地解决冲突。
“婚前咨询最有效的方面之一是通过灌输策略、教授工具和解开关系中的重复冲突来提高沟通技能的机会。”Romanoff说。