心理知识
什么会让你因焦虑而瘫痪
焦虑症的一个症状是感到自己因焦虑而瘫痪。这种瘫痪的焦虑可能会让你感觉无法移动、说话和思考。你的胳膊和腿可能感觉沉重且无法移动，你可能无法形成话语，并且可能难以处理周围发生的事情。
焦虑可以在身体上和情感上使你瘫痪，耶鲁医学院的精神病学家保罗·齐姆布林博士解释道。
齐姆布林博士描述了情感和身体瘫痪的感觉以及它们如何影响你的生活。
身体瘫痪的焦虑
虽然每个人的体验可能有所不同，但当你感到因焦虑而瘫痪时所经历的身体症状尤其令人不安。
焦虑可以引起多种身体症状，其中之一就是感觉到无法进行物理上的移动，以至于你感觉自己不能走路或移动手臂和腿。
——保罗·齐姆布林博士，耶鲁医学院
你可能在明显的压力源、重大生活变化、灾难或创伤事件之后经历因焦虑而瘫痪。然而，它有时也可能在没有意识到原因的情况下发生。
因焦虑而瘫痪的影响
因焦虑而瘫痪可能会显著影响你在日常生活不同方面的正常功能。
立即影响因焦虑而瘫痪的是无法执行某些日常任务、工作相关的任务或社交活动。
它还可能导致你认为自己的身体出了问题。在这种情况下，人们有时会寻求医疗帮助，进行多次医疗检查，但可能没有任何重要发现，甚至可能面临不良反应的风险。
例如，一个突然无法移动并去急诊室的人可能会被推荐进行腰椎穿刺手术，这是一种侵入性、痛苦且不必要的程序。
一项研究发现，每年有大约1,247,000次急诊科就诊是因为焦虑相关症状。
如何应对瘫痪的焦虑
除了身体上的感觉外，你可能还会因焦虑而感到情感上的瘫痪。这会使你难以应对自己的感受，并会影响人际关系和其他生活领域。
当你因焦虑而情感瘫痪时，你可能会避免所有引起焦虑的情况，并在很大程度上限制自己的生活。
例如，患有广场恐惧症的人由于焦虑而变得足不出户，从不离开家或需要有人陪伴才能外出。
更字面意义上的情感瘫痪的焦虑是严重的焦虑占据了你所有其他情绪，使你无法对可能发生的好事或坏事做出反应。
因情感瘫痪的焦虑而受到影响
情感瘫痪的焦虑可能更为微妙，导致周围的人认为你冷漠、不恰当地害怕或心事重重。
它可能影响你生活的其他方面，如社交互动、亲密关系或工作表现，使其遭受损失。在某些情况下，人们如此焦虑，以至于避免就医，他们的健康也因此受损。
如何应对焦虑
齐姆布林分享了一些治疗选项和应对策略，可以帮助你应对因焦虑而瘫痪的感觉。
认知行为疗法（CBT）
认知行为疗法可以帮助你打破焦虑情绪与其阻碍你行动的特定行为之间的联系，例如无法移动或做引起焦虑的事情。
认知行为疗法被认为是治疗焦虑的一线疗法。它对包括恐慌障碍、社交焦虑障碍、广泛性焦虑障碍、强迫症和创伤后应激障碍在内的不同焦虑相关障碍都有效。
药物治疗
有时可能需要药物来减轻焦虑的严重程度并防止焦虑发作的复发。苯二氮卓类药物起效快，因此通常用于短期内缓解焦虑症状。抗抑郁药可以帮助那些需要长期治疗的人，但通常需要几周时间才能开始起作用。
由于长期使用苯二氮卓类药物会增加依赖性和耐受性的风险，通常只作为短期治疗使用。
当感到瘫痪的焦虑时，你可以采取哪些应对措施
除了寻求专业治疗外，齐姆布林还解释说有一些自我帮助技巧可以帮助缓解因瘫痪的焦虑而产生的不适。其中一些方法包括：
识别你的触发因素
识别引发你焦虑的因素是有帮助的。然而，这并不总是可能的；有时，即使识别出元素，也不总是容易去除。
利用正念实践
正念是一种涉及非评判性地意识到个人感觉、思想和意识在当前时刻的实践。
2018年的一项研究发现，针对焦虑的正念干预在疗效上与认知行为疗法（CBT）相当。
关注你的健康
维持你的健康并定期进行健康检查可以帮助排除身体健康状况。这使得医疗保健提供者更容易确定你所经历的症状是由焦虑引起的。这并不总是容易的，因为情绪状况导致身体反应往往是反直觉的。
其他对你在感到瘫痪的焦虑时非常有帮助的方法包括深呼吸和接地技术。定期锻炼也可以是管理焦虑的有效工具。
来自Verywell的一句话
焦虑可以在身体上或情感上使你瘫痪。情感瘫痪的焦虑会影响你的工作和人际关系，而身体瘫痪的焦虑会影响你执行日常任务的能力，在某些情况下，甚至会导致长时间的医疗检查或冒险的程序。
你可以寻求治疗你的焦虑，特别是你正在经历的瘫痪。治疗可以采取形式为治疗、药物和正念练习。虽然这似乎很艰巨，但重要的是要采取步骤并寻求专业帮助。