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如何找到一位LGBTQ+治疗师
当你决定开始治疗时，找到合适的治疗师可能是一项挑战。合适的治疗师能够满足你的需求并真正理解你。特别是LGBTQ+来访可能希望找到一个与他们有相同身份背景，并且了解他们在异性恋和顺性别主导世界中所经历的治疗师。
然而，许多治疗师并没有通过他们的专业档案或网站以容易访问的方式分享他们的身份信息。
概览
与一个与你有相同身份和经验的治疗师合作可以帮助你感到更舒适和被理解。但找到一位LGBTQ+治疗师并不总是那么容易，因为治疗师可能不会通过他们的专业资料或网站分享这些信息。本文将深入探讨一些寻找LGBTQ+治疗师或支持LGBTQ+身份的治疗师的技巧和资源。
为什么你可能想要一位LGBTQ+治疗师
少数群体压力指的是由于系统性压迫、缺乏合格和包容性的护理以及来自欺凌或仇恨犯罪的创伤，边缘化社区成员经历的高水平和长期的压力。对性取向和性别认同少数群体的研究表明，这种少数群体压力与较差的心理健康结果有关。
研究表明，由于这种压力，LGBTQ+人群比异性恋、顺性别个体更容易出现焦虑、抑郁、物质滥用和自杀风险。他们使用心理健康服务的可能性也比异性恋、顺性别人群高两到四倍。
针对LGBTQ+社区的欺凌、微侵犯和仇恨犯罪对心理健康有着强烈影响。许多经历过这些问题的人会遭受创伤症状，LGBTQ+个体经历的创伤率远高于异性恋和顺性别人群。
此外，当遇到新的人时，LGBTQ+个体不知道这个人是否安全，是否会给他们带来更多的压力或伤害。
许多LGBTQ+个体因与医疗护理相关的创伤而受到影响。医护人员可能会根据自己的偏见对病人的性历史做出假设，或将病人的性取向视为问题。例如，医生可能会担心一个无性患者有“低性欲”，并试图“治疗”这个问题，而不是接受患者的性取向。
跨性别个体在寻求医学变性治疗时经常遭遇医疗界的反对和门槛设置。他们可能需要“证明”自己的性别认同足以让医护人员接受，并且如果他们没有以特定方式表现自己，可能会遭遇不认可或被拒绝手术。
如果你是LGBTQ+并且想要寻求治疗服务，你可能会选择一位LGBTQ+治疗师，因为他们可以分享你的一部分少数群体压力和微侵犯的经验。虽然没有人能完全理解你的旅程，但你可能会觉得与一个可能更能与你产生共鸣的人相处更加舒适，这可能是异性恋、顺性别治疗师无法做到的。
治疗过程中最重要的是你和治疗师之间的关系。一位与你作为少数群体成员共享某些经历的治疗师，并且不需要学习你的身份和背景，可能更适合你。
缺乏文化胜任力的治疗师在与LGBTQ+人群合作时可能会表现出微妙甚至明显的偏见，这会破坏治疗联盟。
LGBTQ+治疗师和LGBTQ+支持治疗师
根据你的个人舒适度和偏好，你可能想要一位LGBTQ+社区成员作为治疗师，或者你可能觉得舒服地看一位支持LGBTQ+的治疗师。
支持LGBTQ+的治疗师
一个支持LGBTQ+的支持治疗师是一位社区盟友，致力于为LGBTQ+个体提供合格的护理，了解当前术语和社区面临的议题，并尊重客户的身份。支持LGBTQ+的治疗师不一定属于LGBTQ+社区。
支持LGBTQ+的治疗师可以通过继续教育课程来保持语言和身份的最新状态。许多治疗师会在其网站或目录页面上表明他们是支持LGBTQ+的。
研究表明，接受如何提供支持LGBTQ+的训练可以帮助治疗师为LGBTQ+个体提供更合格的护理。
询问他们采取了哪些具体步骤来教育自己，并了解对他们来说成为“支持”的意义是可以的。
LGBTQ+治疗师
一些LGBTQ+治疗师在其档案中表明他们属于LGBTQ+社区。如果你觉得最安全的是看一位同为LGBTQ+的治疗师，你可以寻找那些选择分享这些信息的人。
其他与LGBTQ+治疗师建立联系的方式包括向朋友、医疗保健专业人士或LGBTQ+社区中心的工作人员询问推荐的心理健康专业人士，这些人是LGBTQ+社区的一员。你也可以考虑联系大学或大学的心理健康中心，要求推荐一位与你有相同身份的治疗师。
在线目录通常提供搜索选项，可以根据治疗师是否属于LGBTQ+社区进行筛选。许多在线治疗平台还允许客户选择LGBTQ+治疗师。
与LGBTQ+或支持LGBTQ+的治疗师的经历
在一项涉及25名非二元性别参与者的较小研究中，研究人员发现一些人报告称与也是非二元性别的治疗师相处更为舒适。“据我看来，知道治疗师的性别认同或性取向很重要……因为它创造了一个‘安全空间’，让我感觉有一种基本的理解，这是我在异性恋或顺性别者那里永远找不到的，”一位22岁的参与者解释道。
相比之下，有些人认为治疗师的身份或取向对其治疗能力没有显著影响。“在我看来，这不是重要信息，也是因为这是一个非常私人的事情。我可能会与一位异性恋男性治疗师合作，他虽然是顺性别，但仍具有广泛技能和开放心态，”研究中的一位28岁参与者解释道。
然而，重要的是治疗师对来访的问题的理解。然而，在这项研究中，许多参与者表示他们的治疗师缺乏适当的文化胜任力，有些参与者表达了对不得不教育治疗师关于LGBTQ+经历的挫败感。
在哪里找到一位LGBTQ+治疗师
许多治疗师目录都有选项让治疗师表明他们是支持LGBTQ+的。然而，如果你想找到一位也是LGBTQ+的治疗师，你可以使用以下资源：
- Therapy Den: Therapy Den 是一个在线治疗师目录，涵盖全美各地的治疗师。在寻找治疗师时，你可以通过是否是LGBTQ+社区成员进行筛选。你还可以指定治疗师的性别认同，包括特别请求一位跨性别、非二元或性别流动的治疗师。
- Therapy for QPOC: 该组织的宗旨是“连接LGBTQ+有色人种到反压迫的心理健康专业人士。”你可以从其数据库中指定15种不同的性别认同。
- Inclusive Therapists: Inclusive Therapists 致力于为边缘化身份提供可及和支持性的护理，包括基于种族、性别认同、性取向、神经多样性以及残疾的身份。你可以根据治疗师在这方面的专长或个人身份进行筛选。
注意事项
没有一位治疗师会分享你身份的每一个方面，即使一个与你有一些共同点的治疗师也可能因为他们的背景和独特的生命故事而有不同的体验。
虽然你不必负责教育你的治疗师了解你的身份，但你仍需告诉他们你的故事以及各种事情如何影响你的生活。
如果你计划使用健康保险支付你的治疗服务，你需要找到一家可以接受你的保险的治疗师。上述三个目录都包括了基于你的保险提供商的筛选选项。
不幸的是，一个看似完美匹配你需求的专业化、个性和身份的治疗师可能不接受你的保险。非网络提供商有时可以编制一份报销单，你可以将其提交给保险公司，但这需要你先自费支付治疗费用，而这并不总是可行的。
如果我没有保险怎么办？
如果你没有保险，你可以搜索提供滑动收费或无偿服务的治疗师，以便你能负担得起。在预约之前，联系治疗师了解可能可用的选项。
许多人正在使用在线治疗（也称为远程治疗）因其增加的护理可及性、在家治疗的便利性以及能够看到地理区域外的提供者的能力。
请记住，治疗师在为你提供服务时需要在你所在物理位置获得许可才能遵守联邦法律。在COVID-19疫情期间，为了便于人们更容易地获得远程治疗，这些要求有所放宽。
如今，许多州已经加入了心理学跨司法管辖区协议（PSYPACT），允许提供者跨州提供远程治疗和面对面治疗。
开始吧
利用上述搜索目录，你可以浏览在你所在地理区域内执业、专业化和身份与你的需求和偏好相匹配的治疗师。
由于治疗契合度很难仅从目录简介中确定，你可能需要与多位治疗师交谈才能找到与你合拍的人。
这没问题，是过程的一部分！
如果你见了一位治疗师，觉得他们不适合你，他们可能会推荐一位更能满足你需求的治疗师。