心理知识
如何停止给自己施加压力
减少自我施加的压力
我们在生活中已经面临了足够的压力，但如果我们继续给自己增加压力，那就是另一回事了。有时我们甚至没有意识到这一点。减轻对自己的压力的第一步是意识到自己可能在无意中使事情变得更加困难。
不要责怪自己，为什么不学习你可以做些什么来停止自我破坏，并成为缓解压力的最强盟友？以下是一些减少自我施加压力并充分利用生活的最佳方法。
理解高成就与完美主义
许多人不知不觉地陷入了完美主义的习惯中，其实有更好的方法可以在不自责的情况下做到最好。许多完美主义者，在某种程度上认为，如果不达到完美，就是失败；这种信念不仅会导致压力，实际上还会导致比普通高成就者更少的成功！
一个重要的第一步是认识到完美主义和高成就之间的区别，并真正理解为什么完美主义是一种自我破坏的形式而不是一种资产。当谈到压力时，“尽力而为”比“做到完美”更好，而且从长远来看，它也更健康。
如果你发现自己对犯过的错误情感上“念念不忘”，注意到更多你做错的事情而不是做对的事情，并且当你做得不错但不够完美时感到焦虑，请意识到有更好的方法。
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平衡做一个勤奋的人和A型人格
努力工作如果能转化为更多的资源和成就感，可以带来更少的压力。“A型”人格，与强烈的敬业精神有关，另一方面，会对你的心理健康、身体健康以及人际关系造成影响。
“A型”人往往比普通热情且平衡的勤奋工作者经历更多的健康问题，并且可能会参与一些不太健康的行为。“A型”人格特质。你可能无法改变你的性格，但你可以软化边缘，将注意力转移到更加放松的状态上，这可能会带来很大的不同。
过上平衡的生活
生活充实很好，但如果没有过上_平衡_的生活，你会感到经常过度紧张。你如何才能在兴奋忙碌和不堪重负之间划清界限？你可以从注意一天结束时的感受开始，在周末结束时（即将开始新的充满挑战的一周）仔细审视你的生活，看看是否有足够的时间定期进行自我照顾活动，包括：
- 定期锻炼
- 获得充足的睡眠
- 培养人际关系
照顾好自己对于压力管理至关重要，其他任何目标都不应高于它，否则你将无法有效地实现这些目标——疲惫的人最终会失去动力。
像乐观者而非悲观者一样思考
很多人害怕积极思考，将其视为一种忽视生活中重要问题或有价值线索的心理伎俩，最终导致带来更多压力的错误。
实际上，现实的积极思考（关注积极方面而不完全忽视和未能应对需要回应的问题）可以帮助你在生活中更加有效，并且减少压力。
你可以采取的最佳积极思考策略之一是乐观思考，这是一种特定的思维模式，允许你集中注意力于最大化自信和未来表现的机会。
允许自己感受，然后感觉更好
你可能听说过压抑情绪或否认自己的感受是不健康的。这是正确的。
虽然承认情绪和陷入沉思之间找到平衡很重要，但否认也是不健康的。
帮助自己度过压力时期的一种更有效的方法是通过写日记、与亲密朋友交谈，或者必要时与治疗师交谈，来提高对自己感受及其原因的认识，然后努力从事能给你带来健康情绪提升的活动并继续前进。
接受自己的弱点，也接受他人的弱点
你可能已经知道这篇文章的标题，一个很好的减压方法就是简单地放松一下——给自己一个喘息的机会。你也可以通过给别人一个喘息的机会来减轻压力。
不要太把事情放在心上，不要记仇，试着从他们的视角理解他们可能的感受。学会原谅自己和他人过去的错误。
有许多有效的方法可以做到这一点，但慈悲冥想是一种结合了高度有效的压力管理工具——冥想的方式，有助于提升你的心情并帮助你放松。
来自Verywell的一句话
停止给自己施加压力是很困难的。你甚至可能担心，如果你放松一点，事情就会崩溃。但是减轻对自己的压力可能是感觉更好和更好地生活的关键。
如果你感到压力并且难以放手，考虑寻求专业帮助。与治疗师交谈可以帮助你减轻对自己的压力，这样你就可以充分享受生活。