心理学知识
从Dirty Heads歌手Jared Watson揭示自助策略
在《Verywell Mind播客》[/blog_q/well/the-verywell-mind-podcast-5113058_cn]中，Amy Morin, LCSW采访了作家、专家、企业家、运动员、音乐家以及其他鼓舞人心的人，讨论他们帮助自己思考、感受和做事的最佳方法。
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认识Jared Watson
Jared Watson是乐队Dirty Heads的联合创始人兼主唱。Dirty Heads是一支来自加州亨廷顿海滩的雷鬼、嘻哈和摇滚乐队。
乐队取得了一些重大成功，包括2010年登上Billboard的另类歌曲排行榜的“Lay Me Down”。他们的专辑《Sound of Change》在2014年登上Billboard Top 200的第8位。
乐队的成功意味着Jared大部分成年生活都在巡演。他说他“靠喝酒过活”这导致了药物和酒精问题。他后来戒了酒，并找到了自己的康复之路。
为什么Jared Watson有很强的心理韧性
Jared坦诚地谈论了他的成瘾史以及他是如何戒酒的。他明确表示，他没有简单地采用别人的策略或思维方式，而是通过实验找到最适合自己的方法。
要确定最适合你的策略需要大量的努力和耐心。但Jared分享了他是如何发现对自己有效的策略，以便其他人也能找到最适合自己的方法。
你在播客中会听到的内容
- Jared为何从未怀疑过乐队是否会成功
- Jared是如何发展出对酒精和药物的依赖
- 是什么让他想要戒酒（参见如何戒酒——真正有效的方法）
- 他是如何开辟自己的康复之路
- 为什么他开始把自己当成一个科学实验
- 他是如何发现最适合自己的饮食、锻炼和自助方案
- 为什么他认为冰浴很重要以及它对他有什么作用
- 他采取了哪些步骤来保持清醒
- 为什么他认为呼吸练习非常重要
- 他是如何推动自己去做不想做的事情
- 他是如何通过饮食、锻炼和自助策略管理自己的心理健康
关于心理健康和心理韧性的收获
尽管有很多关于如何成为最好的自己的建议，但同样的方法并不适用于所有人。
重要的是要找出最适合你的方法，这需要相当多的尝试和错误。
你可能需要从各种自助策略中进行混合搭配，才能成为最强壮和最好的自己。Jared提供了一个很好的路线图，帮助你识别如何发现自己最有效的策略。
Jared的名言
Jared Watson
每个人都是不同的。找到对你身体有益的东西取决于你自己。
— Jared Watson
- “我不是为了让自己感觉好才喝酒。我是为了维持自己才喝酒，我喝酒只是为了保持状态。不再有快感。不再有乐趣。”
- “我要做一件今天特别糟糕的事情。可能只需要花30分钟，但我就是要做。而在那之后，我会感觉更好，成为一个更好的人，对周围的人也更好。”
- “奶奶和妈妈常说，你大多数问题是因为缺水，这个说法是真的。特别是对心理健康来说。”
- “我想找出什么是有效的。什么对我是最优的？”
- “每个人都是不同的。找到对你身体有益的东西取决于你自己。”
- “我可以当小白鼠。我只是会尝试所有奇怪的东西，看看什么有效。”
更多关于播客的信息
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评论和评分是一种鼓励其他人收听并帮助他们优先考虑自己心理健康的好方法。
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](https://files.verywellmind.com/podcast-transcripts/self-help-strategies.pdf)
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