心理知识
一些研究支持这种氨基酸的有益效果。
L-茶氨酸是一种天然存在于绿茶中的氨基酸。研究表明，L-茶氨酸具有镇静作用，并能帮助减少焦虑和压力。一些研究还表明，L-茶氨酸可能有助于某些方面的ADHD。然而，需要更多的研究来确认这些效果。
ADHD是一种神经类型，其特征是注意力、多动性和冲动性的问题。虽然没有治愈ADHD的方法，但有一些策略和治疗方法可以帮助人们有效管理他们的ADHD特质。
概要
L-茶氨酸是一种可以在绿茶和黑茶中找到的氨基酸。有一些研究表明它可能有助于改善ADHD的某些方面，包括注意力和冲动性。然而，这些研究规模较小，需要更多的证据来理解L-茶氨酸对ADHD的影响。
L-茶氨酸对ADHD是否有帮助？
L-茶氨酸可能提供一种自然的方式来治疗ADHD。L-茶氨酸可以帮助提高注意力和专注力，并且具有镇静大脑的效果。它相对安全，副作用较少。如果您正在考虑用L-茶氨酸治疗ADHD，请务必先与您的医生讨论。
关于L-茶氨酸用于ADHD的研究
一项2019年的小型研究表明，L-茶氨酸和咖啡因似乎可以改善ADHD的某些方面，包括持续注意力和整体认知表现。
另一项发表在《科学报告》杂志上的小型研究发现，L-茶氨酸可以改善有ADHD的男孩的注意力。该研究调查了8至15岁的5名男孩。这些男孩被给予每公斤体重2.5毫克的L-茶氨酸、每公斤体重2.0毫克的咖啡因、它们的组合或安慰剂，然后进行任务。
服用L-茶氨酸加咖啡因的男孩表现出显著改善的注意力和专注力，而那些服用安慰剂的男孩则没有。
还有研究表明，L-茶氨酸可能有助于改善ADHD患者的睡眠障碍。发表在《儿童和青少年精神病药物学杂志》上的一项系统综述研究发现，L-茶氨酸可能有助于改善ADHD患者的睡眠效率。
尽管有一些关于使用L-茶氨酸治疗ADHD的有希望的研究，但还需要更多的研究来确认这些发现。
L-茶氨酸需要与咖啡因结合吗？
L-茶氨酸可以单独服用或与咖啡因结合服用。发表在《营养神经科学》杂志上的一项研究发现，L-茶氨酸和咖啡因可以改善成人的注意力和专注力。
20名男性参与者被给予200毫克的L-茶氨酸、160毫克的咖啡因、它们的组合、一杯红茶或安慰剂。服用L-茶氨酸、咖啡因或它们组合的参与者表现出显著改善的注意力和专注力，而服用安慰剂的参与者则没有。
研究还表明，结合L-茶氨酸和咖啡因似乎有助于减少ADHD儿童的冲动行为。
什么是L-茶氨酸？
L-茶氨酸属于一类称为氨基酸的化合物。氨基酸是蛋白质的构建块。L-茶氨酸天然存在于绿茶中。它也可作为补充剂获得。
研究表明，L-茶氨酸具有镇静作用，并能帮助减少焦虑和压力。一些研究还表明，L-茶氨酸可能有助于改善注意力和专注力。
我如何获取L-茶氨酸？
您可以通过绿茶或补充剂形式获得L-茶氨酸。L-茶氨酸补充剂通常被认为是安全的。但是，与任何补充剂一样，在服用之前最好咨询您的医生。
谁不应该服用L-茶氨酸？
L-茶氨酸通常对大多数人来说是安全的。然而，有些人不应服用L-茶氨酸。这些人包括孕妇或哺乳期妇女、儿童以及患有现有医疗状况的人。
如果您对接收L-茶氨酸有任何疑虑，请与您的医生交谈。在服用L-茶氨酸之前，请始终告知您的医生您当前正在服用的所有其他药物或补充剂，以避免潜在的药物相互作用。
我应该服用多少L-茶氨酸？
您应服用的L-茶氨酸量取决于多种因素，包括您的年龄、体重和健康状况。在一项研究中，研究人员给予参与者以下剂量的L-茶氨酸：
- 儿童：每天每公斤体重2.5毫克
- 成人：每天200毫克
在服用L-茶氨酸或其他任何补充剂之前，总是与您的医生交谈是最好的。
L-茶氨酸的副作用
L-茶氨酸通常耐受性良好，副作用较少。最常见的副作用是恶心。
在一项研究中，一些儿童在服用L-茶氨酸时出现了面部抽搐。这种副作用在停止使用补充剂后消失了。
如果您出现任何副作用，请停止服用L-茶氨酸并咨询您的医生。
L-茶氨酸可能会与某些药物发生相互作用，如抗抑郁药和降压药。如果您正在服用任何药物，最好在服用L-茶氨酸或其他任何补充剂之前咨询您的医生。
什么是ADHD？
ADHD是一种神经类型，其特征是注意力、多动性和冲动性的困难。ADHD的特征可能包括难以专注于任务、难以集中注意力、不假思索地行动以及容易分心。
ADHD影响各个年龄段的儿童和成年人，可能导致家庭、学校、工作或人际关系中的问题。
ADHD的特征
ADHD特征通常分为两类：注意力不足和多动/冲动。根据美国精神病学会的《精神疾病诊断和统计手册，第五版（DSM-5）》(/blog_q/well/the-diagnostic-and-statistical-manual-dsm-2795758_cn)，一个人必须表现出至少六种症状，这些症状可能来自一个或两个类别，才能被诊断为ADHD。
注意力不足
注意力不足的特征可能包括：
- 在学习、工作或其他活动中做出粗心的错误。
- 难以维持任务或娱乐活动中的注意力。
- 当别人直接与之说话时，似乎没有在听。
- 无法遵循指示，未能完成学业、家务或工作职责。
- 难以组织任务和活动。
- 回避、不喜欢或不愿意参与需要持续精神努力的任务。
- 失去完成任务或活动所需的东西。
- 容易被外部刺激分散注意力。
- 日常生活中经常忘记事情。
多动/冲动
多动/冲动的特征可能包括：
- 坐着时用手或脚摆动或扭动。
- 在需要保持坐姿的情况下离开座位。
- 在不适当的情况下跑步或攀爬。
- 难以安静地玩或从事休闲活动。
- “一直在行动”或像“被马达驱动”一样。
- 过度说话。
- 在问题尚未完成时就抢答。
- 难以等待轮到自己。
- 打断或侵入他人，通过打断他们的话、同时说话或插话进入对话。
ADHD是如何治疗的？
没有治愈ADHD的方法，但有一些治疗方法可以帮助管理它。重要的是要认识到，虽然ADHD被视为一种残疾，这是因为ADHD大脑期望符合社会的神经典型期望。
ADHD大脑的工作方式不同，因此具有这种神经类型的个体可能需要某些适应或工具来有效地管理任务和组织时间。
治疗通常涉及药物和治疗的结合。
药物
兴奋剂药物是治疗ADHD最常用的药物类型。这些药物通过增加大脑中的多巴胺和去甲肾上腺素水平来发挥作用，这可以帮助改善注意力和专注力。
常见的兴奋剂药物用于治疗ADHD，包括哌甲酯（利他林、康曲塔）、安非他明（阿德拉、维万施）。
心理治疗
神经多样性肯定疗法和认知行为疗法（CBT）也可以在治疗ADHD中有所帮助。CBT可以帮助人们学习管理他们的ADHD特质并利用他们的优势。
这对您意味着什么
如果您正在考虑用L-茶氨酸治疗ADHD，请务必首先与您的医生讨论。尽管有一些关于使用L-茶氨酸治疗ADHD的有希望的研究，但还需要更多的研究来确认这些发现。L-茶氨酸可能与某些药物发生相互作用，因此在服用L-茶氨酸或其他任何补充剂之前，最好咨询您的医生。