心理知识
应对晚期阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是一种影响人的记忆、思维和行为的大脑障碍。“这种状况会影响人执行日常任务的能力。它通常从更复杂的任务开始，但最终也会影响到更简单的任务。”耶鲁大学医学院的老年病学家Richard Marottoli博士说，他专门治疗阿尔茨海默病。
大约5%的患者在30至60岁之间开始出现症状，这被称为早发性阿尔茨海默病。然而，对于大多数人来说，症状通常在60多岁或之后开始出现，这被称为晚发性阿尔茨海默病。
如果你或你的亲人被诊断为晚发性阿尔茨海默病，你并不孤单。晚发性阿尔茨海默病影响超过50%的85岁以上成年人，使其成为老年人中最常见的神经退行性疾病。
本文探讨了一些可以帮助你应对晚发性阿尔茨海默病的策略，以及一些可能对护理人员有用的建议。
身体上的应对
幸运的是，身体症状在阿尔茨海默病中相对较少见；然而，你可能会发现自己难以保持平衡，Marottoli博士解释道。
Marottoli博士提出了一些可以帮助你身体上应对的策略：
- 保持活跃：尽可能保持身体活动。即使是轻微或适度的运动也可以帮助减缓疾病的进展，降低压力水平，改善平衡和协调能力，并减少跌倒的风险。
- 遵循健康饮食：遵循如地中海饮食这样的健康均衡饮食可以减缓大脑退化的速度。地中海饮食注重新鲜水果、蔬菜、全谷物、海鲜和健康的脂肪来源，如坚果和橄榄油。
- 寻求个人护理的帮助：尽可能多地自己做，但对于需要帮助的任务要主动求助。随着时间的推移，你可能越来越需要帮助进行个人护理任务，如洗澡、穿衣服、刷牙、梳头或从椅子上起身。纽扣、鞋拔子和其他辅助工具可以使穿衣更容易。
- 管理健康问题：定期进行健康检查，并管理健康问题，如血压、糖尿病和胆固醇，以降低并发症的风险。优化听力和视力可以提高大脑处理能力。
- 定期接种流感疫苗：定期接种流感疫苗很重要，因为阿尔茨海默病会使人更容易感染肺炎和流感等疾病。
- 实施防跌倒策略：步态、平衡和协调能力的困难会增加跌倒的风险。你可以通过保持地面整洁、晚上开灯、在浴室安装扶手、避免宽松的衣服、穿牢固的鞋子以及使用拐杖或助行器来支持自己，来预防跌倒。
- 避免吸烟和饮酒：避免饮酒或减少摄入量并尝试戒烟。这些物质会加速认知能力下降。
- 检查是否可以安全驾驶：如果你开车，让亲人定期陪你确保你还能够安全驾驶。做好不能继续驾驶时的备用计划。
- 咨询职业治疗师：咨询物理治疗师或职业治疗师也可能有帮助，他们可以评估你的症状和家庭环境，确定哪些辅助设备对你有帮助，并如何优化你的生活环境以提高安全性和流动性。
情感上的应对
以下是Marottoli博士建议的一些可以帮助你情感上应对的策略：
- 接受诊断：被诊断为阿尔茨海默病可能是令人沮丧的。你可能会感到愤怒或震惊，并且难以接受诊断。或者，你可能会感到解脱，因为终于有了一个解释你的困难的原因。接受诊断并接受它是应对它的第一步。
- 了解该病症：关于阿尔茨海默病有很多书籍，有些是从患者的角度写的，另一些则是从照顾者和家人角度写的。
- 寻求支持：从家人、朋友和医疗保健提供者那里寻求支持。坦诚地表达你的担忧。指定一个信任的人在你无法做决定时为你做决定。
- 规划未来：与你的亲人和医疗保健提供者讨论对你来说最重要的是什么，并相应地调整你的医疗、财务和其他决定。咨询专门从事老年法的律师，确保遗产问题得到解决，并向财务规划师（如果有）咨询，以帮助理解你的选择。
- 识别社区资源：许多社区组织都有可以帮助你的资源。检查你所在社区的活动项目和支持小组资源。
Richard Marottoli, MD, MPH
情感上的应对比身体上的应对更难。挫败感很常见，抑郁和焦虑也很常见。
—— Richard Marottoli, MD, MPH
资源与组织
Marottoli博士分享了一些可能有帮助的组织和资源：
照顾他人与帮助他人
如果你正在照顾患有晚发性阿尔茨海默病的人，Marottoli博士建议了一些可能有帮助的提示：
- 维持例行公事：遵循固定的日常例行公事，这样这个人就知道一天中会发生什么。他们可能会因为日常生活例行公事的变化而变得困惑或迷失方向。
- 在日程表中留出足够的时间：在日常日程表中留出缓冲时间，因为日常任务往往比预期花费更多时间。
- 鼓励活动：鼓励这个人尽可能地进行身体、社交和精神活动。找到他们喜欢做的事情，并尽你所能帮助他们参与。例如，如果他们不能再弹钢琴，但仍然喜欢音乐，尽可能多地为他们演奏或唱歌。
- 减少干扰：避免条纹或几何图案装饰，不要在背景中打开收音机或电视，因为它们会分散这个人的注意力，使他们难以集中精力。
- 简单地说：慢慢地、清楚地对这个人说话，不要一次告诉他们或问他们多个问题。如果他们在帮助个人护理任务，让他们知道你在做什么，这样他们就可以准备。
- 要有耐心：这个人可能更容易变得烦躁或易怒，但不要与他们争论或表现出你的愤怒、挫折或压力。向他们保证你在他们身边，你可以帮助解决困扰他们的任何事情。用幽默和善意化解紧张局面。
- 把危险物品放在远离的地方：把诸如火柴、刀具、剪刀、锋利的厨房用具、工具、酒精和药物等可能危险的物品放在远离的地方，必要时锁起来。
- 专注于当下：虽然预测和计划未来是有帮助的，但尽量不要过于纠结于亲人的病情或担心某些症状或表现形式，这些症状或表现形式可能永远不会发生。专注于当下，享受与亲人的时光。
- 照顾好自己的健康：实践自我关怀，不要忽视自己的身体或情感需求。
- 寻求支持：支持是一个关键因素，因此寻求其他亲戚和朋友的帮助，不仅是为了情感支持，也是为了更实际的方面和日常任务。你也可以从照顾者的支持小组中受益，因为它可以是一个有价值的情感支持和护理建议来源。
Richard Marottoli, MD, MPH
注意作为照顾者的自己的身心健康，因为照顾者通常是关键环节——如果照顾者的健康出现问题，一切都可能崩溃。
—— Richard Marottoli, MD, MPH
来自Verywell的一句话
晚发性阿尔茨海默病可能很难应对，因为它是一种终末期疾病，导致你逐渐失去心智能力和身体能力。此外，这也意味着失去个人自主权，感到依赖他人。
如果你在接受诊断或适应生活变化时遇到困难，寻求心理健康专业人士的帮助可能很有帮助，以应对你所经历的挫败感、抑郁或焦虑。朋友、家人和支持小组也是有价值的支撑来源。
希望这段翻译符合你的要求！如果有任何进一步的修改或补充，请随时告诉我。