心理知识
如何使用369方法实现你的目标
拉近愿望与实现之间的距离
我们都有觉得遥不可及的目标。可能是得到一份重要的晋升，达成一个健身目标，找到灵魂伴侣，购买梦想中的房子，或者对自己更有信心。但是，我们如何拉近愿望与实现之间的距离呢？进入：实现。
实现是一种通过积极的自我对话和可视化来达成目标的过程。例如，如果我们想成功，我们会思考、行动并相信自己已经成功，以使其成为现实。
369 方法就是一种这样的实现技术。它涉及每天在早上、下午和晚上分别重复三次、六次和九次的肯定语。
“369 方法是一种通过使用意图的力量和专注的重复来帮助你吸引你想要的东西到你的生活中的实现技术，”Juliette Kristine 说，她是一位实现教练。
概览
对369实现方法感兴趣吗？我们为你准备好了。我们的思维方式可以对我们行为和成就产生强大的影响。369 方法的工作原理是选择一个与你的目标相关的肯定语，然后每天早上说或写下这个肯定语三次，下午六次，晚上九次。这可以帮助设定你的意图，并确认你对目标的承诺。如果你打算开始这种实现技术，请专注于设定具体目标，想象自己实现它，并持续练习你的肯定语。你会更有可能通过积极的态度和一致的努力来实现你的目标。
练习369方法的步骤
你的个人目标可能从简单到复杂不等。无论你是追求职业目标，寻找关系，试图变得更健康，还是寻求个人成长，369 实现方法可能都能有所帮助。
记住，369 方法中使用的实现方法不仅仅是空想。它关乎发展一种积极的态度，让你专注于朝着你的目标努力。
以下是练习369方法来实现你的目标的方法。
确定你的目标
首先明确你想实现的目标。它可能与你的健康、人际关系、职业生涯或其他任何方面的生命有关。
诀窍：尽可能具体。因此，与其说“我想成功”，你可以说：“我想在我的选择领域找到一份工作。”
创建肯定语
接下来是创建一个肯定语，假设目标已经实现。例如，你可以这样说：
- 我对自己的工作充满信心、技能和成功。
- 我健康且强壮。
- 我健康且免疫力保护我。
- 我被爱和珍惜。
- 我被关心我的人包围。
- 我吸引财富和机会。
为了使这个练习有效地工作，Kristine 解释说，重要的是用现在时态表达你的愿望。她说添加一些情绪化的词汇也会有帮助。你越能感受到它，就越有可能相信它！
重复肯定语
一旦你决定了代表你的目标的肯定语，就需要说或写下它：
- 早上三次：这有助于设定一天的积极心态
- 下午六次：这有助于你在一天中保持对目标的关注
- 晚上九次：这有助于在你睡觉前加强你的意图
你可以按你喜欢的方式进行。例如，你可以在镜子前说肯定语。或者，如果你喜欢写作，你可以在日记本上写，或者把便签贴在周围。
Kristine 说，连续做21天。当你朝着目标努力时要有耐心。随着时间的推移和持续的练习，你可能会发现你的意图变得越来越接近现实。
如果我有多个目标怎么办？
当你使用369方法时，通常最好一次专注于一个目标。通过将所有精力和注意力集中在特定目标上，可以帮助你保持专注和动力而不被分散注意力。
369方法如何工作
369方法基于以下原则：
设定意图
当我们设定意图时，我们定义我们的目标，阐述它，并承诺它。这种清晰度可以是一个强大的第一步。否则，目标只是一个遥远未来的模糊幻影。
积极的肯定
通过将目标转化为积极的肯定语，我们可以重新编程我们的大脑，相信我们可以实现它。另一方面，如果我们认为不可能，我们甚至可能不会尝试。
重复
通过每天多次重复肯定语，我们强化了这个想法。当我们想到并且相信我们可以实现某件事时，我们就会自动开始朝着它努力。
吸引力法则
根据吸引力法则，当我们关注某件事时，我们更有可能将其吸引到我们的生活中。例如，一个积极寻找新工作的求职者比一个讨厌自己的工作但并没有真正寻找新工作的人更容易找到工作。
重要的是要记住，实现并不是一个魔法棒，会立即满足我们的愿望，也不是替代努力工作的替代品。它只是让我们通过一种激励我们朝着目标努力并帮助我们识别可能出现的机会的方式来集中我们的思想、努力和能量。
使用369方法的成功技巧
以下是一些可以帮助你成功实践369方法的技巧：
- 明确具体：在概述目标时要非常清楚和具体。你对你目标的理解越深，你就越能对准它。
- 可视化成功：当你写下肯定语时，可视化自己实现目标，并利用与之相关联的积极情绪。Kristine 解释说，当你能够深入感受到你的目标已经实现时，它会变得更有力量。
- 持续练习：让练习成为日常习惯。每天早上、下午和晚上留出几分钟时间重复你的肯定语并反思你的目标。
- 保持积极：专注于感恩、积极和乐观，因为这些情绪会吸引更多的积极体验和机会进入你的生活。
- 信任过程：实现需要时间，所以要有耐心并信任过程。不要因为立即看不到结果而感到气馁。对意外途径保持开放态度。
- 记录进度：记日记记录你的旅程。写下你的肯定语以及出现的任何见解或想法，并跟踪你朝目标迈进的进度。这可以帮助你保持专注和动力。
你也可以尝试将369方法与其他目标开发实践相结合。例如，愿景板是一个很好的方法，让你的思维集中在你的抱负上。加入支持小组，练习实现冥想，使用引导冥想也可能有所帮助。
日记尤其可以帮助369方法更加有效。写下你的肯定语和目标可以帮助你保持专注。它还允许你跟踪进度并确保定期重复你的肯定语。
369方法的优缺点
重要的是要注意，虽然像369方法这样的实现技术可以带来优势，但也有一些潜在的陷阱需要注意。一般来说，相信实现有效的人往往对成功有着高远的期望，并相信自己。这种自我效能感可以帮助你实现你的目标。
但也要谨慎。研究表明，那些对实现有强烈信念的人也倾向于追求风险更大的投资，更有可能经历破产，并倾向于相信他们能更快地实现不太可能的成功。
如果你决定使用369方法或其他实现技术，请专注于保持积极但现实的态度。
要点
369方法是一个简单但强大的工具，可以启动你的实现之旅。记住，一致性是关键。保持耐心，保持专注，并信任过程。相信你的梦想的力量，并看着宇宙帮助你实现它们。
常见问题
-
如果我错过了一天怎么办？
Kristine 说不必担心偶尔错过一个环节，只要大体上保持一致即可。“你可以把它比作一个人开始定期去健身房，但由于生病停了几天。是的，他们可能会失去一点势头，但这不会抵消他们所付出的所有努力。”
只需保持积极的心态，专注于你的目标。
-
我必须严格按照描述的方式遵循369方法吗？
不一定。你可以根据自己的需求和喜好调整这种实现方法，只要包含意图设定、积极肯定和重复这些关键原则即可。
-
使用369方法需要多长时间才能看到效果？
实现的时间线因每个人及其目标而异。有些人可能会迅速看到结果，而其他人则需要更多时间。重要的是保持耐心，信任过程，并继续一致地练习该方法。结果可能会逐渐显现或以意想不到的方式出现，所以保持开放和接受态度。