心理知识
理解吸引力法则
你的想法真的可以影响事情的结果
吸引力法则是一种哲学观点，认为积极的想法会给人带来生活中积极的结果，而消极的想法则会带来消极的后果。换句话说，积极的心态比消极的心态更能吸引成功和幸福。这个“法则”适用于生活的各个方面，包括健康、财务和人际关系。
鉴于这些宏大的承诺，不禁要问：吸引力法则是否真实？在过去的十年或更长时间里，由于《秘密》这本书的流行，吸引力法则引起了大量关注，但值得进一步调查——它并不是一种神奇的能量给你带来好运，而是与心理学和心态有关。
吸引力法则
吸引力法则如何运作？简单来说，就是你思想的能量决定了你的经历。因此，积极的思想会带来积极的经历，反之亦然。支持者认为有核心的宇宙原则构成了吸引力法则：
- 同类相吸：这一法则认为相似的事物会被彼此吸引。这意味着人们倾向于吸引与他们相似的人，但也意味着人们的思维倾向于吸引相似的结果。负面思维被认为会吸引消极的经历，而正面思维被认为会产生令人满意的结果。
- 自然厌恶真空：这一吸引力法则认为，消除生活中的消极事物可以为更多积极的事物腾出空间。其基于一个观念，即在你的思想和生活中不可能存在完全空虚的空间。因为总有什么东西会填满这个空间，所以重要的是用积极的事物来填充这个空间。
- 现在总是完美的：这一法则集中在这样一个理念上，即总有办法让现在的时刻变得更好。虽然现在似乎总有一些缺陷，但这一法则建议不要感到恐惧或不开心，而是应该把精力集中在找到方法让现在成为最好的时刻。
如何运用吸引力法则
那么，如何开始运用吸引力法则呢？根据这种哲学，你创造了自己的现实。你关注什么就会吸引什么进入你的生活。它表明，你对生活中会发生什么的信念就是实际发生的事情。
以下是一些你可以做来将吸引力法则融入自己生活的方法：
虽然吸引力法则可能不是解决生活中所有挑战的即时解决方案，但它可以帮助你学会培养一种更乐观的生活观。它也可能帮助你保持动力继续努力实现你的目标。
人际关系
你可以使用一些吸引力法则的元素来实现你的人际关系目标。一种方式是在允许爱进入你的生活时变得更加意识到那些可能阻碍你的问题。
如果你注意到诸如对脆弱性的恐惧的问题让你无法建立强大的浪漫关系，你可以开始采取措施克服这些恐惧。以积极的态度对待你的关系可能会帮助你建立健康的关系。
工作
吸引力法则也可以用于实现你的职业目标。有时人们错误地认为仅仅积极思考职业生涯的愿望就会产生积极的变化，关键是要利用你的长期目标来制定具体的、可执行的步骤，从而朝着你的目标前进。
例如，仅仅希望获得更高的薪水是不够的。你可以采取行动，如获取市场技能、争取晋升，甚至追求新的职位，这些都是未来会有回报的步骤。根据吸引力法则，将你的精力以积极的方式集中起来，将会在未来给你的生活带来积极的变化。
财务
在你的生活中实现财务变化需要小步骤和稳步进展。与其只是希望拥有更多，不如评估你的财务状况并设定你现在和未来的想要实现的目标。
吸引力法则鼓励人们从匮乏心态转向富足心态。与其专注于缺乏的东西，不如练习对拥有的东西心存感激。这样，当你努力实现财务目标并抓住机会时，你会准备得更加充分。
吸引力法则的影响
尽管吸引力法则缺乏科学支持，但支持者认为它可以对一个人的生活产生积极的变化。人们可能从这一哲学中受益的一些原因包括：
精神效应
吸引力法则可能会产生效果，因为它触动了人们的精神。精神本身与多种健康益处相关，包括减少压力、更好的健康、降低抑郁和更好的整体福祉。
许多人相信这种哲学通过与上帝或宇宙的意愿相一致来实现我们的愿望。这一观念认为人们都是由能量构成的，并且这种能量以不同的频率运行。因此，改变能量的频率很重要，尤其是对已经拥有的东西表示感恩的积极思维。
通过使用感恩、积极的思想和感受，并将注意力集中在梦想而不是挫折上，我们可以改变能量的频率，吸引力法则会将积极的事物带入我们的生活。我们吸引的东西取决于我们关注的地方和方式，但我们必须相信它已经是我们的或者很快就会是。
更好的幸福感
利用吸引力法则也可能对心理健康产生积极影响。通过专注于获得新的现实，并相信这是可能的，我们往往会承担更多的风险，发现更多的机会，并开放自己去接受新的可能性。相反，当我们不相信某些事情是我们能够实现的可能性时，我们往往会错过未被注意的机会。
当我们认为自己不配得到美好的事物时，我们会做出自我破坏的行为。通过改变关于生活的自我对话和感受，我们可以逆转生活中的消极模式，创造更多积极、生产性和健康的生活模式。一件好事会引发另一件好事，生活的方向可以从螺旋下降变为螺旋上升。
“我们的思想影响我们的情绪和行为，因此我们需要意识到我们在对自己说话时使用的词语。我们的自我对话可以变成现实，”心理学博士Rachel Goldman说。
关于乐观的研究表明，乐观主义者享受更好的健康、更大的幸福和更多的生活成功。他们拥有使他们专注于成功而非失败的特质。
许多类型疗法的基础之一是改变自我对话可以以积极的方向改变生活。认知行为疗法（CBT）是一种广泛使用且对许多情况有效的治疗方法，其基础是识别和改变自动的消极思维可以产生积极的效果，并帮助人们实现更好的心理健康。
Goldman继续说道，“如果我们感觉良好，这会表现出来！当我们对自己感觉良好时，我们的表现也会不同，我们会成为一个磁铁，吸引具有相似能量的人。”
实践吸引力法则的技巧
有一些练习可以帮助你在自己的生活中实践吸引力法则。一些想法包括：
- 写日记：写下你的想法可以帮助你更好地了解自己的习惯性思维模式，看看你是倾向于乐观还是悲观，并学习改变消极的思维模式。
- 制作心情板：创建一个视觉提醒，帮助你保持积极的心态，保持动力，并专注于你的目标。
- 练习接纳：与其关注当前的不足之处或需要改变的事情，不如努力接受现状。这并不意味着你不会继续努力创造更好的未来，只是意味着你不会因为现在的情况而陷入困境。
- 练习积极的自我对话：如果你在过于自我批评方面存在问题，设定一个目标，每天进行积极的自我对话。随着时间的推移，这可能会变得更容易，你可能会发现很难维持消极的心态。
吸引力法则的潜在陷阱
像《秘密》这样的书籍以及人们对吸引力法则的一些解释的一个问题是，它们认为是相信美好的事情会降临到我们身上这一信念会给我们带来所有我们渴望的东西，而没有任何实际行动支持这一信念。
正是乐观的观点驱动了主动的行为，进而带来了乐观主义者的巨大成果。乐观主义者并不是因为他们的心态而获得好处——是心态激发的行为创造了真正的改变。
为了使信念影响行为，还需要以下几点：
- 目标
- 正念
- 承诺
- 动机
- 时间表
- 挑战
- 支持
“秘密”和其他关于吸引力法则的书籍的批评者也指出了一个非常现实的问题，即人们可能会开始责怪自己对于外部因素造成的负面事件，比如事故和受伤、因经济衰退导致的裁员或重大疾病。
我们不能总是控制我们的环境，但我们能控制我们对它们的反应。在这个意义上，吸引力法则可以提供与韧性相关的乐观态度和积极态度，但在困难情况下不应被用作自我责备的工具。
你对所面临的挑战的回应可以使你变得更强大。在这方面，吸引力法则是有用的，因为它鼓励了这种力量。然而，如果应用不当，它可能比有帮助更具破坏性。
历史
尽管吸引力法则近年来受到了相当多的关注，但这个概念并不新鲜。这些思想的哲学根源可以追溯到19世纪早期被称为“新思想”的方法。
20世纪时，这一观念再次受到关注，特别是在2006年电影《秘密》发布之后，随后该书也被改编成了同名畅销书及其2010年的续集《力量》。