心理知识
仅仅接触效应：熟悉如何培养吸引力
仅仅接触效应是指一种心理现象，在这种现象中，人们更喜欢他们熟悉的对象。人们接触到某事物的频率越高，他们就越倾向于喜欢它。
仅仅接触效应可以影响生活的各个方面。例如，频繁看到产品的广告可能会让你更喜欢该产品。它甚至会导致你因为长时间与人相处而更喜欢他们，比如你的同事，甚至是潜在的浪漫伴侣。
仅仅接触效应的例子
你可能能想到一些例子，其中频繁接触帮助你更喜欢某个东西。一些常见的例子：
- 广告：你不断看到同一产品和服务的广告是有原因的。这有效。你看到广告的次数越多，产品似乎就越熟悉，你越有可能购买它。
- 音乐：人们往往更喜欢他们以前听过的歌曲，而不是他们从未遇到过的新歌。这就是为什么当你感到压力时，你可能会转向一个你喜欢的歌曲播放列表。
- 人：如果你以前见过某人，即使是短暂地见过，你在再次见到他们时更有可能对他们有积极的感觉。
- 消费品：人们经常一次又一次地购买同样的物品，因为他们对它们很熟悉，并不是因为它们是最好的产品，也不是因为他们对这些物品满意。
仅仅接触效应如何影响吸引力？
仅仅接触效应可以影响你被谁吸引。仅仅通过花更多时间与某人在一起，你可能会发现他们更有吸引力。这也是为什么人们有时会对同事产生好感，或者爱上他们的朋友。
人们也可以利用这一点，如果他们希望被关注的对象注意到他们。简单地花更多时间与你所喜欢的人在一起可以帮助他们对你产生更大的亲和力和吸引力。
为什么会发生这种情况？
大多数时候，我们甚至没有意识到仅仅接触效应。它自动且无意识地发生。我们可能会觉得被某些东西吸引，但不知道为什么我们会如此喜欢它们。
虽然仅仅接触效应的确切原因尚未完全明确，但有一些可能的解释：
暴露减少不确定性
一种可能的解释是，增加熟悉度有助于对抗不确定性。因为我们对接触过的物体熟悉，所以它们看起来不那么具有威胁性和引起焦虑。
这种观点根植于进化心理学，认为人们天生倾向于对陌生的事物保持谨慎甚至怀疑。人们对某物的接触越多，他们越能意识到它并不构成威胁。
熟悉使处理更容易
选择我们更熟悉的东西减少了我们在周围环境中处理和解释事物所需的努力。我们只有有限的认知和注意力资源来理解环境中的事物。坚持熟悉的东西可以释放我们的资源，以便我们可以将注意力转移到其他地方。
熟悉可以缓解焦虑
有时转向某种熟悉的东西，比如我们已经看过的电视节目或我们听过很多次的最喜欢的歌曲，可以起到安慰作用，有助于减轻紧张和焦虑。
研究发现，重温最喜欢的电视节目可以很好地缓解压力。研究表明，当人们感到疲惫时，他们倾向于更喜欢观看熟悉的节目。这就是为什么在精疲力尽的一天结束时，你有时更愿意看旧的最爱而不是深入到你当前的电视剧情节的原因。
仅仅接触效应是好事还是坏事？
仅仅接触效应既可以是好事也可以是坏事。在人际交往中，仅仅接触效应可以帮助人们发展更大的亲和力，从而促进群体凝聚力。然而，它也可能导致人们错过机会和信息。因为人们倾向于喜欢熟悉的东西，他们通常不愿意尝试新事物或接受新信息。
仅仅接触效应如何影响日常生活？
尽管大多数人完全不知道其影响，但仅仅接触效应对许多日常生活的方面产生了重大影响。从你购买的产品到你的人际关系，仅仅接触效应影响着你的选择、态度和行为。
了解仅仅接触效应是如何工作的，可以帮助你更好地理解它如何塑造你的偏好和决策过程。它还可以帮助你更好地理解为什么你有时会因为更加熟悉某些对象、地方、产品或人而更喜欢它们。
在人际关系中
仅仅接触效应可以在多大程度上影响我们对他人的情感。你花的时间越多，对方变得越熟悉，你就越有可能喜欢他们。在某些情况下，仅仅接触效应可以促成友谊转变为浪漫关系。
在浪漫关系中，这种效应可以在加深亲密感方面发挥作用。随着你对彼此的兴趣、个性、习惯和怪癖越来越了解，你就越有可能对对方有正面的感受。
在工作中
仅仅接触效应也可以塑造同事和雇主的态度和看法。当你刚开始工作时，你可能对工作和同事不太有亲和力，只是因为你对他们不够了解。
随着时间的推移，你逐渐熟悉了，你更有可能最终发展出对工作的更积极的看法。仅仅是通过接触，你的感受就发生了变化。
在决策过程中
仅仅接触效应也可以影响你的生活，包括你每天做出的决定。例如，想象一下你正在尝试决定购买新车时的两个相似选项。你从未拥有过任何一款，但你曾经乘坐过一次与其中一个选项相同的车型的优步车。因为你对此有些熟悉，无论这种接触多么短暂，你都可能对那辆车有更大的好感，只是因为它更熟悉。
一项研究发现，分时段的暴露比一次性暴露产生更多的喜爱。
如何避免仅仅接触效应？
有一些策略可能有助于限制仅仅接触效应对你的偏好和决策的影响。你可以采取以下步骤来减少其影响：
- 意识到仅仅接触效应：仅仅认识到这种效应的存在可以帮助你找到对抗它的方法。如果你发现自己陷入了一种模式，总是选择相同的东西，停下来思考一下。是你真的想要它，还是因为它只是你唯一知道的东西？
- 尝试新事物：挑战自己走出舒适区，尝试各种不同的东西，而不是总是坚持熟悉的东西。在你最喜欢的餐厅点一道不同的菜，听一首你从未听过的音乐，去一个你从未去过的地方度假。这不仅会让你接触到新的体验和多样化的人群，还会帮助你发现你喜欢的东西超出了你所熟悉的东西。
- 远离熟悉的事物：保持一定的例行公事对你的心理健康是有益的，但偶尔改变一下也是好的。如果你总是周五晚上看最喜欢的电视节目的重播，试着做些不同的事情。参加社区活动或打电话给朋友一起玩棋盘游戏和聊天。
- 寻求多样化的观点：很容易陷入一个过滤泡，我们周围都是与我们自己的观点非常相似的人、意见和观点。主动寻求不同的观点，无论是你消费的新闻、你观看的电影、你阅读的书籍，还是你在社交媒体上关注的人。让自己接触到新的想法可以帮助你更加开放思维，放下熟悉的东西，尝试新事物。
虽然完全避免仅仅接触效应是不可能的，但有一些证据表明它可能是自我限制的。换句话说，虽然随着你对某事物的熟悉度增加，你可能会更喜欢它，但你可能会在熟悉度消退后失去兴趣——特别是如果这种关系不适合你的话。
下次当你发现自己被某物（或某人）吸引时，问问自己这种吸引力是否源自真正的兴趣，还是仅仅接触效应在起作用。虽然这不总是坏事，但总是坚持你所知道的东西可能会限制你并导致较少的选择和经验。虽然完全避免仅仅接触效应是不可能的，但更加意识到它可以帮助你对塑造你的兴趣、偏好和吸引力的事物有更多的视角。