心理知识

积极思维应用

积极思维可以改变你的生活。虽然这是一个常见的观点，但也是有研究支持的观点。

研究表明，积极思维与更好的健康状况有关。那些更有希望的人往往从事更健康的活动，并且看医生的频率较低。他们也更善于照顾自己，并且在预防性护理方面做得更好。
积极思维者往往更快乐。这种幸福感可以转化为生活其他方面的成功。研究人员芭芭拉·弗雷德里克森的研究表明，那些经历情绪提升的人往往会更频繁地识别机会并利用它们，从而导致生活中的更大成功。
来自索尼亚·柳博米尔斯基的研究表明，大约40% 的幸福感水平是可以改变的，这意味着我们感到幸福和思考积极的能力不是出生时就固定的，而是可以学习的。一种“学习”这种幸福的方法是练习更多的积极思维。

这些都是好消息。更好的消息是，小而简单的步骤可以带来显著的思想转变，所以如果你目前不是一个习惯性的积极思维者，这可以通过相对简单的方式改变。关键是保持一致的努力来改变你的思想习惯和关注点。

一个简单而方便的方法是使用应用程序。保持日常感恩日记实践、每天早上专注于积极肯定，或只是努力捕捉并改变整天的消极想法，都可以奏效。

然而，利用一个真正出色的积极思维应用的力量可以帮助你坚持这个新习惯，而且这种方法通常更容易被人们接受。一个心理健康应用的结构对于那些想要改变习惯的人来说是有用的，但不会带来额外的压力或压力。

以下的应用程序各有其独特的优势。看看哪些最适合你。

Live Happy

Live Happy

这款应用基于积极心理学领域的研究成果。Live Happy 应用已经存在多年，并且具有许多很棒的功能。它特别关注能够带来更多积极感受的活动，例如“欣赏”、“追求”和“感谢”。

更重要的是，还有一个专门针对乐观主义的活动部分，这可以引导出更积极的思维。这些方法得到了坚实的研究支持，你可以在探索功能中进一步了解这些研究。如果你想知道什么能让你感到更快乐和更积极，这是个很好的开始。

Happify

Happify 应用基于多位专家的研究。它包括许多可以在手机上进行的游戏和活动，这些游戏和活动已被证明有效，可以帮助你变得更快乐和更乐观，甚至改变你的思维模式。

你会找到旨在增加幸福感的写作活动和游戏，以及测验、论坛和跟踪活动的方式。关于 Happify 应用的一个优点是它可以量化应用的有效性。他们发现，频繁使用者在两个月内变得更加快乐。此外，他们还发现，普通用户体验到的正面情绪比例在定期使用和参与活动后有所增加。

与其他应用一样，这些活动只需轻触手指就可以帮助你将其变成生活中习惯的一部分。

Think Up

有大量的证据表明，积极肯定确实有效。因此，一个可以帮助你将它们变成日常生活一部分的应用可能会非常有帮助。一些评论者称“Think Up”应用为“改变生活的”，它基本上帮助你将积极肯定融入你的生活，而无需我们通常在养成新习惯时遇到的阻力。

这款应用允许你找到要使用的肯定语或创建自己的肯定语，将它们设置成音乐，并提醒你关注它们。有许多方式可以利用积极肯定来促进积极思维，但对于那些需要一些结构（包括我们大多数人）的人来说，这可能是个好方法，也可以帮助你保持动力继续下去。

Thought Diary

Thought Diary 应用采用了认知行为疗法的策略，使你可以追踪你的思维模式并在需要时改变它们。它帮助你捕捉和改变自己的认知扭曲，例如，转向更健康的思维模式。这可以显著降低压力水平并提高幸福感，并且可以帮助你在不需要应用的情况下学会自己做出这些转变。

MindShift

该应用专注于焦虑症，并面向青少年和年轻人。MindShift 应用帮助那些经历广泛焦虑的人学习如何面对他们的恐惧，而不是采用逃避应对策略。

它允许他们理解如何直接面对引发焦虑的情境，并管理那些会对他们的生活产生负面影响的情绪。它的使用非常简单并且效果显著。